وجبة الريجيم السبانخ السوتية بالثوم,فقط للحمية السبانخ السوتية بالثوم,خطوات عمل السبا

[سمراء الليل]

وجبة الريجيم السبانخ السوتية بالثوم,فقط للحمية السبانخ السوتية بالثوم,خطوات عمل السبا

وجبة الريجيم السبانخ السوتية بالثوم,فقط للحمية السبانخ السوتية بالثوم,خطوات عمل السبانخ السوتية


<b>

السبانخ السوتية بالثوم,من اشهى اكلات الدايت السبانخ السوتية بالثوم,خطوة بخطوة وبالصور طريقة عمل السبانخ السوتية بالثوم

</b>
<b></b>
<b></b>
<b></b>
<b></b>
<b></b>
<b></b>
<b></b>
<b></b>
<b>

السبانخ السوتيه بالثوم

</b>
<b></b>
<b>

</b>
<b></b>
<b></b>
<b></b>
<b>

رجيم المقادير

</b>
<b></b>
<b></b>
<b></b>
<b>

1 كجم

</b>
<b>

سبانخ

</b>
<b></b>
<b>

2/1 حزمة

</b>
<b>

كزبرة - طازجه ومفرومه

</b>
<b></b>
<b>

1

</b>
<b>

بصلة - متوسطه، مفرومه

</b>
<b></b>
<b>

3

</b>
<b>

فصوص ثوم

</b>
<b></b>
<b>

2 ملعقة صغيرة

</b>
<b>

كزبرة - جافه ومطحونه

</b>
<b></b>
<b>

2 ملعقة كبيرة

</b>
<b>

عصير ليمون

</b>
<b></b>
<b></b>
<b>

ملح وفلفل

</b>
<b></b>
<b>

طريقة الطهى

</b>
<b></b>
<b>

1. تغسل السبانخ جيدا. تقطع السبانخ(الأوراق والفروع) الى قطع كبيره.
2. توضع السبانخ فى إناء كبير مع الكسبره الطازجه و4/1 كوب ماء وتوضع فوق نار متوسطه-مرتفعه حتى تقل كمية السبانخ الى النصف.
3. فى هذه الأثناء. تخلط البصلة والثوم والكسبره الجافه. تيضاف الى الإناء وتقلب. يضاف الملح والفلفل، تخفض النار وتترك لتطهى لمدة 15 دقيقه.
4. يضاف عصير الليمون ويقلب و يترك لمدة دقيقه أخرى. تقدم فورا

</b>

مواضيع قد تعجبك:

• طريقة تحضير وطبخ السبانخ - كيفية عمل السبانخ - السبانخ بالصور
• طريقة تحضير وطبخ السبانخ - كيفية عمل السبانخ - السبانخ بالصور
• السبانخ السوتية بالثوم,من اشهى اكلات الدايت السبانخ السوتية بالثوم
• وجبة الريجيم السبانخ السوتية بالثوم,فقط للحمية السبانخ السوتية بالثوم,خطوات عمل السبا
• طريقة عمل فطائر السبانخ خطوة بخطوة بالصور،فطائر السبانخ سهلة،فطائر السبانخ سريعه

منتديات شبكة حياة - صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet