ثلاثة وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون رجيم

amamaha · 04-19-2013, 06:26 PM

بدون جوع أو إحباط أو أدوية ، هذه ثلاثة وعشرون طريقة لإنقاص وزنك بدون رجيم :

1/ عندما تشعر بجوع بين الوجبات ، أمضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات أو تناول بعض الفاكهة الطازجة .

2/ احرص على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبات الافطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات .

3/ حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون إستعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركة .

4/ إستخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت .

5/ أبعد عن ذهنك أن التدخين ينقص من الوزن ، إذا كنت مدخن أقلع فوراً عن التدخين ومارس رياضه خفيفة و ستلاحظ الفرق في قوامك و بشرتك.

6/ لا تستخدم السكر أو إستبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة .

7/ إستخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم .

8/ إذا كنت ممن يعشقون الشكلاطة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية .

9/ إحذر من الأطعمة المعلبة لانها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة .

10/ لا تتناول المعكرونة أو الرز إلا مرة كل اسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر .

11/ تعود على تناول الخبز الأسمر ، وإختر النوع المحتوي على النخالة التي تساعد على عملية الهضم .

12/ لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة .

13/ إستعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لايسبب الكلسترول.

14/ إنتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الإنتقال من وجبة لأخرى.

15/ لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

16/ اشرب من 6 إلى 10 أكواب ماء يومياً فهي تغسل الجسم من السموم و الدهون .

17/ لا تأكل العلكة و لو دون سكر .

18/ لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

19/ لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد أنزيم "البيبسين" المسؤول عن هضم البروتين.

20/ لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

21/ إستبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق .

22/ أبدأ دائماً بتناول السلطات الخضراء .

23/ إحذر الشوربات التي تحتوي على كريم .

إن شاء الله تنفعكم .

مواضيع قد تعجبك:

منتديات شبكة حياة - صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

زمردة الجزائر · 04-19-2013, 06:35 PM

amamaha · 05-16-2013, 01:46 PM

شو مفيش تعاليق ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟

ملاك القدس · 05-16-2013, 07:02 PM

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amamaha

بدون جوع أو إحباط أو أدوية ، هذه ثلاثة وعشرون طريقة لإنقاص وزنك بدون رجيم :

1/ عندما تشعر بجوع بين الوجبات ، أمضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات أو تناول بعض الفاكهة الطازجة .

2/ احرص على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبات الافطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات .

3/ حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون إستعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركة .

4/ إستخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت .

5/ أبعد عن ذهنك أن التدخين ينقص من الوزن ، إذا كنت مدخن أقلع فوراً عن التدخين ومارس رياضه خفيفة و ستلاحظ الفرق في قوامك و بشرتك.

6/ لا تستخدم السكر أو إستبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة .

7/ إستخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم .

8/ إذا كنت ممن يعشقون الشكلاطة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية .

9/ إحذر من الأطعمة المعلبة لانها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة .

10/ لا تتناول المعكرونة أو الرز إلا مرة كل اسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر .

11/ تعود على تناول الخبز الأسمر ، وإختر النوع المحتوي على النخالة التي تساعد على عملية الهضم .

12/ لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة .

13/ إستعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لايسبب الكلسترول.

14/ إنتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الإنتقال من وجبة لأخرى.

15/ لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

16/ اشرب من 6 إلى 10 أكواب ماء يومياً فهي تغسل الجسم من السموم و الدهون .

17/ لا تأكل العلكة و لو دون سكر .

18/ لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

19/ لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد أنزيم "البيبسين" المسؤول عن هضم البروتين.

20/ لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

21/ إستبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق .

22/ أبدأ دائماً بتناول السلطات الخضراء .

23/ إحذر الشوربات التي تحتوي على كريم .

إن شاء الله تنفعكم .

الله يجزيك الخير و مشكوووووره