العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

ثلاثة وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون رجيم

ثلاثة وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون رجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية ، هذه ثلاثة وعشرون طريقة لإنقاص وزنك بدون رجيم : 1/ عندما

صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-19-2013, 06:26 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية amamaha
الكاتبة:
اللقب:
مشاركة حيوية
عرض البوم صور amamaha  
معلومات العضوة

التسجيل: 7-4-2013
العضوية: 51431
الدولة: تونس
المشاركات: 76
بمعدل : 0.02 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
amamaha غير متواجد حالياً

افتراضي

ثلاثة وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون رجيم


بدون جوع أو إحباط أو أدوية ، هذه ثلاثة وعشرون طريقة لإنقاص وزنك بدون رجيم :


1/ عندما تشعر بجوع بين الوجبات ، أمضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات أو تناول بعض الفاكهة الطازجة .

2/ احرص على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبات الافطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات .

3/ حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون إستعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركة .

4/ إستخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت .

5/ أبعد عن ذهنك أن التدخين ينقص من الوزن ، إذا كنت مدخن أقلع فوراً عن التدخين ومارس رياضه خفيفة و ستلاحظ الفرق في قوامك و بشرتك.

6/ لا تستخدم السكر أو إستبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة .

7/ إستخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم .

8/ إذا كنت ممن يعشقون الشكلاطة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية .

9/ إحذر من الأطعمة المعلبة لانها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة .

10/ لا تتناول المعكرونة أو الرز إلا مرة كل اسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر .

11/ تعود على تناول الخبز الأسمر ، وإختر النوع المحتوي على النخالة التي تساعد على عملية الهضم .

12/ لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة .

13/ إستعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لايسبب الكلسترول.

14/ إنتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الإنتقال من وجبة لأخرى.

15/ لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

16/ اشرب من 6 إلى 10 أكواب ماء يومياً فهي تغسل الجسم من السموم و الدهون .

17/ لا تأكل العلكة و لو دون سكر .

18/ لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

19/ لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد أنزيم "البيبسين" المسؤول عن هضم البروتين.

20/ لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

21/ إستبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق .

22/ أبدأ دائماً بتناول السلطات الخضراء .

23/ إحذر الشوربات التي تحتوي على كريم .

إن شاء الله تنفعكم .

مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

قديم 04-19-2013, 06:35 PM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوة مميزة


افتراضي










رد مع اقتباس
قديم 05-16-2013, 01:46 PM   المشاركة رقم: 3

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشاركة حيوية


افتراضي

شو مفيش تعاليق ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟


رد مع اقتباس
قديم 05-16-2013, 07:02 PM   المشاركة رقم: 4

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوية التاج الفضي


افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amamaha
بدون جوع أو إحباط أو أدوية ، هذه ثلاثة وعشرون طريقة لإنقاص وزنك بدون رجيم :


1/ عندما تشعر بجوع بين الوجبات ، أمضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات أو تناول بعض الفاكهة الطازجة .

2/ احرص على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبات الافطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات .

3/ حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون إستعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركة .

4/ إستخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت .

5/ أبعد عن ذهنك أن التدخين ينقص من الوزن ، إذا كنت مدخن أقلع فوراً عن التدخين ومارس رياضه خفيفة و ستلاحظ الفرق في قوامك و بشرتك.

6/ لا تستخدم السكر أو إستبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة .

7/ إستخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم .

8/ إذا كنت ممن يعشقون الشكلاطة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية .

9/ إحذر من الأطعمة المعلبة لانها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة .

10/ لا تتناول المعكرونة أو الرز إلا مرة كل اسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر .

11/ تعود على تناول الخبز الأسمر ، وإختر النوع المحتوي على النخالة التي تساعد على عملية الهضم .

12/ لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة .

13/ إستعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لايسبب الكلسترول.

14/ إنتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الإنتقال من وجبة لأخرى.

15/ لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

16/ اشرب من 6 إلى 10 أكواب ماء يومياً فهي تغسل الجسم من السموم و الدهون .

17/ لا تأكل العلكة و لو دون سكر .

18/ لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

19/ لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد أنزيم "البيبسين" المسؤول عن هضم البروتين.

20/ لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

21/ إستبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق .

22/ أبدأ دائماً بتناول السلطات الخضراء .

23/ إحذر الشوربات التي تحتوي على كريم .

إن شاء الله تنفعكم .



الله يجزيك الخير و مشكوووووره


رد مع اقتباس
قديم 05-19-2013, 02:44 AM   المشاركة رقم: 5

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوية التاج الذهبي


افتراضي

يسلمووووووووو حبيبتي عالطرح الجميل

دمــــتي بخير ..


رد مع اقتباس
قديم 05-25-2013, 12:58 PM   المشاركة رقم: 6

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشاركة حيوية


افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أوتار حساسة مشاهدة المشاركة
يسلمووووووووو حبيبتي عالطرح الجميل

دمــــتي بخير ..


.شكرا "أوتار حساسة" لمرورك على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري


رد مع اقتباس
قديم 05-25-2013, 01:17 PM   المشاركة رقم: 7

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوية التاج الفضي


افتراضي

جزاك الله خيرا و مشكوووووووووووووورررررررر رره اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين


رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO