ثلاثة وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون رجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية ، هذه ثلاثة وعشرون طريقة لإنقاص وزنك بدون رجيم : 1/ عندما تشعر بجوع بين الوجبات ، أمضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات أو تناول بعض الفاكهة الطازجة . 2/ احرص على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبات الافطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات . 3/ حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون إستعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركة . 4/ إستخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت . 5/ أبعد عن ذهنك أن التدخين ينقص من الوزن ، إذا كنت مدخن أقلع فوراً عن التدخين ومارس رياضه خفيفة و ستلاحظ الفرق في قوامك و بشرتك. 6/ لا تستخدم السكر أو إستبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة . 7/ إستخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم . 8/ إذا كنت ممن يعشقون الشكلاطة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية . 9/ إحذر من الأطعمة المعلبة لانها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة . 10/ لا تتناول المعكرونة أو الرز إلا مرة كل اسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر . 11/ تعود على تناول الخبز الأسمر ، وإختر النوع المحتوي على النخالة التي تساعد على عملية الهضم . 12/ لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة . 13/ إستعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لايسبب الكلسترول. 14/ إنتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الإنتقال من وجبة لأخرى. 15/ لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. 16/ اشرب من 6 إلى 10 أكواب ماء يومياً فهي تغسل الجسم من السموم و الدهون . 17/ لا تأكل العلكة و لو دون سكر . 18/ لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. 19/ لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد أنزيم "البيبسين" المسؤول عن هضم البروتين. 20/ لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة. 21/ إستبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق . 22/ أبدأ دائماً بتناول السلطات الخضراء . 23/ إحذر الشوربات التي تحتوي على كريم . إن شاء الله تنفعكم . |
|
شو مفيش تعاليق ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟ |
اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amamaha http://www.hayah.cc/forum/images/cin...s/viewpost.gif بدون جوع أو إحباط أو أدوية ، هذه ثلاثة وعشرون طريقة لإنقاص وزنك بدون رجيم : 1/ عندما تشعر بجوع بين الوجبات ، أمضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات أو تناول بعض الفاكهة الطازجة . 2/ احرص على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبات الافطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات . 3/ حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون إستعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركة . 4/ إستخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت . 5/ أبعد عن ذهنك أن التدخين ينقص من الوزن ، إذا كنت مدخن أقلع فوراً عن التدخين ومارس رياضه خفيفة و ستلاحظ الفرق في قوامك و بشرتك. 6/ لا تستخدم السكر أو إستبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة . 7/ إستخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم . 8/ إذا كنت ممن يعشقون الشكلاطة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية . 9/ إحذر من الأطعمة المعلبة لانها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة . 10/ لا تتناول المعكرونة أو الرز إلا مرة كل اسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر . 11/ تعود على تناول الخبز الأسمر ، وإختر النوع المحتوي على النخالة التي تساعد على عملية الهضم . 12/ لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة . 13/ إستعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لايسبب الكلسترول. 14/ إنتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الإنتقال من وجبة لأخرى. 15/ لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. 16/ اشرب من 6 إلى 10 أكواب ماء يومياً فهي تغسل الجسم من السموم و الدهون . 17/ لا تأكل العلكة و لو دون سكر . 18/ لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. 19/ لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد أنزيم "البيبسين" المسؤول عن هضم البروتين. 20/ لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة. 21/ إستبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق . 22/ أبدأ دائماً بتناول السلطات الخضراء . 23/ إحذر الشوربات التي تحتوي على كريم . إن شاء الله تنفعكم . الله يجزيك الخير و مشكوووووره |
يسلمووووووووو حبيبتي عالطرح الجميل دمــــتي بخير .. |
اقتباس:
.شكرا "أوتار حساسة" لمرورك على موضوعي وهذا شرف لي ووسام على صدري |
جزاك الله خيرا و مشكوووووووووووووورررررررر رره :66:اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين :s030_: |
الساعة الآن 02:15 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO