جديد الفعاليات
دخول العضوات
04-18-2013, 12:24 PM
| المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||
 تمارين للباحثات عن جسم مشدود و منحوت تمارين للباحثات عن جسم مشدود و منحوت الاول.. النصائح المهمه.. 1- شرب السوائل بكثره في اليوم 8 اكواب (ماء.. عصاير.. لبن.. حليب..) 2- الاقلال من الارز وفي الاسبوع يناكل 3 مرات يكتفي.. 3- الاكثار من الخضروات والفواكه.. 4- اهتمام ب 3 وجبات باليوم واهمها الفطوووووووووووووووووور.. 5- العسل والتمر والحليب بدون دسم اهم الاشياء تاخذينهم علفطور.. 6- 30 دقيقه في اليوم يكتفى بعمل الرياضه وكلما كان اكثر كان احسن.. 7- المشي مهم جدا جدا في اليوم علاقل 30 دقيقه.. 8- عدم شرب الماء اثناء اكل الوجبات والتريث حتى مرور 15-30 دقيقه علاقل.. 9- ابتعاد نهائيا عن الفاست فود والشوكولاته والبهارات وخاصة الفلفل وتجنب السكريات.. 10- الراحه النفسيه مهمه جدا جدا.. ثانياً رياضة الظهر..      ويكرر 5-10 مرات لتقوية عضلات الظهر.. ثالثاً رياضة البطن..            اتسوونها في اليوم مرتين مره الصبح والبطن فاضي ومره بالليل قبل العشى.. وكل تمرين من 7-10 مرات يتكرر.. وبعد التمرين ب 10 دقايق اشربو ثلث اللتر ماي.. اتعوضون عن فقدان العرق.. ويفضل بعد المشي 30 دقيقه اتريحون 5 دقايق ومن ثم تبدؤون الرياضه.. والتوكل على الله ومن ثم الهمه والعزيمه قبل كل شي.. وان شاء الله تحصلون على جسم ممشوق.. مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||
 | ||||||||||||||||||||||||||||
دودو20 
 جديد المواضيع في قسم الرياضه و التمارين النسائيه Sports and women Exercise |
| |
|
05-30-2013, 01:33 AM
| المشاركة رقم: 2 | ||||||
| يسلمووووو حبوبة عالطرح الجميل دمــــتي بخير .. | ||||||
| | |||||||
|
06-06-2013, 04:45 PM
| المشاركة رقم: 3 | ||||||
| مشكوره الغاليه ودي وتقديري | ||||||
| | |||||||
 |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| تمارين , جسم , عن , للباحثات , مشدود , منحوت , و |
تمارين للباحثات عن جسم مشدود و منحوت
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
العرض العادي
| |
الساعة الآن 05:57 AM.