العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet > الرياضه و التمارين النسائيه Sports and women Exercise

تمارين لعلاج ترهل الذراعين للنساء

تمارين لعلاج ترهل الذراعين للنساء تمارين لعلاج ترهل الذراعين للنساء تمارين لعلاج ترهل الذراعين للنساء ترهل الذراعين يصيب كثيرا من السيدات حتى متوسطات السمنة منهن،

الرياضه و التمارين النسائيه Sports and women Exercise

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-18-2013, 12:08 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية دودو20
الكاتبة:
اللقب:
مشاركة نشطة
عرض البوم صور دودو20  
معلومات العضوة

التسجيل: 12-4-2013
العضوية: 51794
المشاركات: 409
بمعدل : 0.12 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
دودو20 غير متواجد حالياً

افتراضي

تمارين لعلاج ترهل الذراعين للنساء


تمارين لعلاج ترهل الذراعين للنساء

تمارين لعلاج ترهل الذراعين للنساء

ترهل الذراعين يصيب كثيرا من السيدات حتى متوسطات السمنة منهن،

وللتخلص من هذه المشكلة، يمكن ممارسة هذه التمارين البسيطة يوميا وبانتظام.



1- ادفعي قبضتيك إلى الأمام كأنك تلعبين ملاكمة


2- شدي ذراعيك إلى الوراء.

3- شدي ذراعك اليمنى إلى أعلى وضعي يدك اليسرى على خصرك أو ركبتك،
ثم ميلي إلى اليسار حتى تشعرين بشدة في ذراعك اليمنى ، ثم كرري العملية مع إبدال الذراعين.

تمارين لعلاج ترهل الذراعين للنساء zyxr_0358.gifتمارين لعلاج ترهل الذراعين للنساء zyxr_0358.gif

وأخيراً، احذري رفع الأثقال حتى لا تصبح عضلات ذراعيك كعضلات الرجال.




تمارين لعلاج ترهل الذراعين للنساء

تمارين لعلاج ترهل الذراعين للنساء



مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم الرياضه و التمارين النسائيه Sports and women Exercise

قديم 04-24-2013, 12:21 PM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
بداية الحياة


افتراضي

ساجربها جزاك الله خيرا


رد مع اقتباس
قديم 05-30-2013, 01:16 AM   المشاركة رقم: 3

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوية التاج الذهبي


افتراضي

يسلمووووو حبوبة عالطرح الجميل

دمــــتي بخير ..


رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO