العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

رجيم الصيام , رجيم جديد رووعه , رجيمات خاصة بشهر رمضان

رجيم الصيام , رجيم جديد رووعه , رجيمات خاصة بشهر رمضان دي وصفة رجيم تحفة خاصة بشهر رمضان .......... تنحف من 10-12 كيلو في الشهر

صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-17-2013, 04:45 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية عتيبية شرقاوية
الكاتبة:
اللقب:
عضوة نادي الألف
عرض البوم صور عتيبية شرقاوية  
معلومات العضوة

التسجيل: 3-3-2013
العضوية: 48827
الدولة: السعودية
المشاركات: 1,200
بمعدل : 0.36 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
عتيبية شرقاوية غير متواجد حالياً

افتراضي

رجيم الصيام , رجيم جديد رووعه , رجيمات خاصة بشهر رمضان


دي وصفة رجيم تحفة خاصة بشهر رمضان ..........
تنحف من 10-12 كيلو في الشهر



الأفطار اليومي

كوب شوربة طماطم أو شوربة خضار أو1,5 كوب عصير برتقال أو جريب فروت أو قمر الدين بدون سكر +ربع دجاجة أو نفس المقدار من السمك
+سلطة خضراء مكونة من (1خيار +1خس +1طماطم)
+2ملعقة أرز أو 2ملعقة مكرونة أو ربع رغيف
+4 ملاعق خضار بدون زيت أو سمن


بين الأفطار والسحور


قطايف صغيرة أو قطعة كنافة صغيرة أو بسبوسة بحجم علبة الكبريت أو ثمرة فاكهة


السحور اليومي

نصف حبة جريب فروت +بيضة مسلوقة أو كوب زبادي
+1توست أوربع رغيف +2 ملعقة فول +سلطة خضراء


ملاحظات

* تستبدل الجريب فروت بأي فاكهة ما عدا الموز و المانجو و العنب
* ممنوع شوربة كويكر أو شوربة الحب
* لا يصلح هذا النظام للحوامل و مرضي السكر
- خلال شهر رمضان يكون النزول في الوزن 10-12 كيلو في الشهر و يزداد النزول مع المشي


مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO