خطر الاكل متاخر , خطورة الاكل فى وقت متاخر

عتيبية شرقاوية · 04-17-2013, 04:43 PM

خطر الاكل متاخر , خطورة الاكل فى وقت متاخر

أولاالأكل المتأخر ليلا فتشي عن تسليه بديلة*قد تكونين بحاجه الى الماء أوالنوم وليس الأكل . يهبط الظلام معلنا بدء ليله جديدة ويدق قلبك مع دقات الساعه وتتوق نفسك الى أكل شئ ورغم أنك تناولت وجبة عشائك قبل مده قصيره الا أنك تشعرين بالجوع فلا تسطعين منع نفسك عن تناول ماتقع عليه عيناك وتمسكه يداك حتى لو كنت شبعانه لا تقلقي فلكل مشكله حل اتبعي أحد هذه الحلول للتخلص من هذه المشكله1-تناولي كفايتك في النهار .2-تجنبي الأكل أمام التلفزيون .3-اشغلي نفسك.4-زودي جسمك بالماء.5-امضغي العلكة.6-نظفي أسنانك .7-أبعدي المغريات عنبيتك مثل الشكولا.8-نامي.9-خططي وجباتك.10-قبل أن تشعري بتناول أي شئ أنتظري لخمسأوعشر دقائق بعدها ستكتشفين أنه عندما يحين الوقت قد لاتجدين في نفسك الرغبه في تناوله .11-خصصي وقت التلفزيون لأكل الفاكهه وتجنبي المأكولات المالحة و الحلوة

مواضيع قد تعجبك:

منتديات شبكة حياة - صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet