|
أنقصي وزنكِ 3 كيلو في أسبوع, رجيم 3 كيلو الصحى أنقصي وزنكِ 3 كيلو في أسبوع, رجيم 3 كيلو الصحى http://www.hayah.cc/forum/imgcache/179216.png أول خطوة يجب أن تقدمي عليها إذا قررت اتباع هذا النظام هي التحلي بالصبر ومقاومةمغريات الطعام، خاصة الحلويات والدهون المشبعة والنشويات. كما يجب شرب كمية كبيرةمن الماء، على الأقل لترين إلى ثلاثة يوميا، إضافة إلى شاي الأعشاب والقهوة الخاليةمن الكافيين. وتحتوي قائمة الرجيم على ما يلي: الإفطار: يتكون الإفطار من فواكهمشكلة، أو حبة موز واحدة فقط، فهي كفيلة بالقضاء علي الإحساس بالجوع. الغداء:ويتكون من سلطة مشكلة من الخضراوات مضاف إليها بعض قطع اللحم أو الدجاج المسلوق أوالمشوي، ويجب أن يكون منزوع الجلد والدهون، أو سمك التونة المنقوع بالماء مع بعضقطرات من زيت الزيتون وعصير الليمون. الفترة المسائية: وبعد ساعتين من الغداء،يمكنك تناول بعض الفواكه وقليل من المكسرات، مثل حبوب القرع أو حفنة من حبوب عبادالشمس وقليل من الجوز أو اللوز. العشاء: عبارة عن طبق كبير من الخضراواتالورقية مضاف إليه شريحة من الأفوكادو، وشريحة من صدر الدجاج، أو سمك السلمون معبعض نقاط من زيت الزيتون والليمون. أنقصي وزنكِ 3 كيلو في أسبوع, رجيم 3 كيلو الصحى |
| الساعة الآن 08:27 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO