رجيم تخسيس 2013 , رجيم سريع , أنقصي وزنكِ 3 كيلو في أسبوع

[عتيبية شرقاوية]

رجيم تخسيس 2013 , رجيم سريع , أنقصي وزنكِ 3 كيلو في أسبوع

[center][size=4][b]رجيم تخسيس 2013 , رجيم سريع , أنقصي وزنكِ 3 كيلو في أسبوع

أنقصي وزنكِ 3 كيلو في أسبوع[/b]
[b] أول خطوة يجب أن تقدمي عليها إذا قررت اتباع هذا النظام هي التحلي بالصبر ومقاومة مغريات الطعام، خاصة الحلويات والدهون المشبعة والنشويات. كما يجب شرب كمية كبيرة من الماء، على الأقل لترين إلى ثلاثة يوميا، إضافة إلى شاي الأعشاب والقهوة الخالية من الكافيين. وتحتوي قائمة الرجيم على ما يلي: الإفطار: يتكون الإفطار من فواكه مشكلة، أو حبة موز واحدة فقط، فهي كفيلة بالقضاء علي الإحساس بالجوع. [/b]
[b] الغداء: ويتكون من سلطة مشكلة من الخضراوات مضاف إليها بعض قطع اللحم أو الدجاج المسلوق أو المشوي، ويجب أن يكون منزوع الجلد والدهون، أو سمك التونة المنقوع بالماء مع بعض قطرات من زيت الزيتون وعصير الليمون. [/b]
[b] الفترة المسائية: وبعد ساعتين من الغداء، يمكنك تناول بعض الفواكه وقليل من المكسرات، مثل حبوب القرع أو حفنة من حبوب عباد الشمس وقليل من الجوز أو اللوز. [/b]
[b] العشاء: عبارة عن طبق كبير من الخضراوات الورقية مضاف إليه شريحة من الأفوكادو، وشريحة من صدر الدجاج، أو سمك السلمون مع بعض نقاط من زيت الزيتون والليمون.

رجيم تخسيس 2013 , رجيم سريع , أنقصي وزنكِ 3 كيلو في أسبوع
[/b][/size] [/center]

مواضيع قد تعجبك:

• اجمل رجيم سريع , افضل رجيم مجرب , رجيم سريع المفعول كل يوم كيلو
• رجيم 10 كيلو فى اسبوع , رجيم الكالورى , افضل رجيم سريع
• رجيم مجرب وصحى , رجيم صحي و سريع و سهل 1 كيلو كل 5 ايام , رجيم صحى ويشبع
• رجيم صحى سريع , رجيم سريع مجربة 2013 , رجيم من3-4 كيلو في اسبوع
• أنقصي وزنكِ 3 كيلو في أسبوع, رجيم 3 كيلو الصحى

منتديات شبكة حياة - صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet