العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet > الرياضه و التمارين النسائيه Sports and women Exercise

تمارين رياضية بسيطة للجسم , تمارين لتخفيف البطن بالصور

تمارين رياضية بسيطة للجسم , تمارين لتخفيف البطن بالصور ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه

الرياضه و التمارين النسائيه Sports and women Exercise

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-17-2013, 03:23 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية عتيبية شرقاوية
الكاتبة:
اللقب:
عضوة نادي الألف
عرض البوم صور عتيبية شرقاوية  
معلومات العضوة

التسجيل: 3-3-2013
العضوية: 48827
الدولة: السعودية
المشاركات: 1,200
بمعدل : 0.37 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
عتيبية شرقاوية غير متواجد حالياً

افتراضي

تمارين رياضية بسيطة للجسم , تمارين لتخفيف البطن بالصور


ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه

3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه



تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمارين رياضية بسيطة للجسم , تمارين لتخفيف البطن بالصور tip_toes.gif


تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمارين رياضية بسيطة للجسم , تمارين لتخفيف البطن بالصور leg_straighteners.gif


تمرين المعدة 8 مرات


تمارين رياضية بسيطة للجسم , تمارين لتخفيف البطن بالصور sit_ups.gif

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


تمارين رياضية بسيطة للجسم , تمارين لتخفيف البطن بالصور knee_bend_to_chest.gif

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

تمارين رياضية بسيطة للجسم , تمارين لتخفيف البطن بالصور bridges.gif

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله 8 مرات

تمارين رياضية بسيطة للجسم , تمارين لتخفيف البطن بالصور head_and_shoulder_lifts.gif


مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم الرياضه و التمارين النسائيه Sports and women Exercise

قديم 04-18-2013, 03:35 AM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوية التاج الذهبي


افتراضي

ْْ يسلمووووووو حبيبتي عالطرح الجميلْْْ


رد مع اقتباس
قديم 04-18-2013, 02:34 PM   المشاركة رقم: 3

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوة نادي الألف


افتراضي




رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO