تمارين رياضية بسيطة للجسم , تمارين لتخفيف البطن بالصور ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.. 2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه 3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات 4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/tip_toes.gif تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...aighteners.gif تمرين المعدة 8 مرات http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/sit_ups.gif أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...d_to_chest.gif تمرين الأرداف تعمله 8 مرات http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/bridges.gif هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله 8 مرات http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...lder_lifts.gif |
ْْ يسلمووووووو حبيبتي عالطرح الجميلْْْ |
|
الساعة الآن 08:02 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO