جديد الفعاليات
دخول العضوات
04-17-2013, 03:10 PM
| المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||
 رجيم النسكافية, رجيم النسكافية المضمون رجيم النسكافية, رجيم النسكافية المضمون بسم الله الرحمن الرحيم الفطور اليومي موحد: برتقاله + قطعتين شابوره + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر اليوم الاول : الغداء : برتقاله + بيضه مسلوقه + نصف كوب لبن+ فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر العشاء :2 طماطم + 2 بيضه مسلوقه + نصف خسه( نص حزمه يعني مو نص ورقه ) +2 شابوره اليوم الثاني : الغداء : برتقاله + بيضه مسلوقه + نصف كوب لبن + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر + 2 قطعه شابوره العشاء : 100 غم لحم + حبه طماطم + برتقاله + شابوره وحده + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر اليوم الثالث الغداء : برتقاله + بيضه مسلوقه وحده + خسه وحده + نصف كوب لبن العشاء : 3 قطع توست +برتقاله + شابوره وحده + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر اليوم الرابع : الغداء : 150 غم زبادي + طماطم واحد+ خياره مخلله وحده + شابوره حبه وحده العشاء : 100 غم لحم + 2 طماطم + تفاحه وحده + شابوره وحده اليوم الخامس الغداء : 200 غم سمك مطبوخ + حبه طماطم + شابوره وحده العشاء : 150 غم خضار مطبوخه بدون زيت + بيضه مسلوقه + طماطم وحده بعد ان ينتهي اليوم الخامس سينقص وزنك - بإذن الله- بمعدل ( 2،5 الى 5كغم) عليك الالتزام بهذا النظام لمده (15) يوم ،وبنفس الاسلوب ،والكميه ،والنوعيه وبعد 15 يوم تكون نقصت بمعدل 10 كلغم او اكثر! ملاحظة : توزني يوميا بالصباح لترى بعينيك النجاح اليومي ، مستمرا بذلك الى ان تصل الى الوزن الذي تريده عندها : يمكنك التحكم بنوعيه الغذاء مبتعدا عن المواد الغذائيه التي تعطيك سعرات حراريه عاليه.. رجيم النسكافية, رجيم النسكافية المضمون مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||||
 | ||||||||||||||||||||||||||||||
عتيبية شرقاوية 
 جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet |
| |
العرض العادي
