العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

تناولي كل شئ بنفسك وانحفي بنامج متكامل.. الجزء الاول

تناولي كل شئ بنفسك وانحفي بنامج متكامل.. الجزء الاول [COLOR=black] [/COLOR][CENTER][COLOR=black] [COLOR=black][COLOR=black][B]يسعد يومكم ياحلوين [/B][/COLOR][/COLOR][/COLOR] [COLOR=Red]موضوع منقول لأمانه [/COLOR] [COLOR=black]هالموضوع له ست شهور ....يطلق .....توه

صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-17-2013, 07:17 AM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية أخصائيه تغذيه
الكاتبة:
اللقب:
مشاركة حيوية
عرض البوم صور أخصائيه تغذيه  
معلومات العضوة

التسجيل: 6-4-2013
العضوية: 51330
المشاركات: 91
بمعدل : 0.03 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
أخصائيه تغذيه غير متواجد حالياً

افتراضي

تناولي كل شئ بنفسك وانحفي بنامج متكامل.. الجزء الاول


[COLOR=black]
[/COLOR][CENTER][COLOR=black] [COLOR=black][COLOR=black][B]يسعد يومكم ياحلوين [/B][/COLOR][/COLOR][/COLOR]
[COLOR=Red]موضوع منقول لأمانه [/COLOR]

[COLOR=black]هالموضوع له ست شهور ....يطلق .....توه بينولد هههههه :mota7amesa:[/COLOR]

[COLOR=black]وهو خلاصة تجاربي من عشر سنين ....[/COLOR]

[COLOR=black]كل خبرتي وكل قدراتي صغتها هنا باسلوب بسييييط [/COLOR]


[SIZE=3][COLOR=black]ببساطه الموضوع عن [B][COLOR=seagreen]الاكل الدايت[/COLOR][/B] ...[/COLOR][/SIZE]



[COLOR=black]كيف نعمل الاكل اللي نحبه ....بس يكون [COLOR=purple]خفيف ولايت وما يزيد الوزن[/COLOR] [/COLOR]



[COLOR=black]راح اتطرق بالبدايه لبعض القواعد اللي تساعدنا في الدايت لحد ما نوصل للي نبيه [/COLOR]


[COLOR=black][B][COLOR=magenta][B]اولا[/B] ~[/COLOR][/B] مافيه حل سحري ينقص الوزن ...مهما قالو ومهما اقنعونا ....مستحيييييل ...واقولها بالفم المليان [/COLOR]

[COLOR=black]مستحيل ننحف وحنا ناكل ( قاعده حطيها حلق بودانك )[/COLOR]


[COLOR=black][B][COLOR=magenta][B]ثانيا[/B] ~[/COLOR][/B] اللي تسوي دايت وما تنحف حاجه من اثنين ....يا ان وزنها مثالي وبالتالي جسمها خلاص ثابت ويبي لها حل جذري مثل تقليل الاكل مررررررره عشان تنحف عن المثالي [/COLOR]

[COLOR=black]او انها كسوله وما تتحرك ....وهنا نحتاج ابسط شي وهو سير المشي كحل سريع وبسيط [/COLOR]


[COLOR=black][IMG]http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178463.png[/IMG][/COLOR]

[COLOR=black]او انه تستخدم شي يثبت الوزن مثل حبوب منع الحمل او حبوب التخصيب او الهرمونات ربي يعافيكم منها [/COLOR]



[COLOR=black][B][COLOR=magenta][B]ثالثا[/B] ~[/COLOR][/B] اللي تبدأ بدايت وما تنحف ....لا تقول حاولت وما نفع ....لازم تصبر اقل شي اسبوعين حتى تعطي جسمها فرصه انه يبدا يحرق الشحوم المتراكمه [/COLOR]

[COLOR=black]صعب نبدأ 4 ايام وعقب نقول ما نحفنا .....ما يمدي الجسم يتفاعل [/COLOR]




[COLOR=black][B][COLOR=magenta][B]رابعا[/B] ~[/COLOR][/B] وهذي اهم نقطه ...الدعاااء ...الدعاااء ....ثم الدعاااء [/COLOR]




[COLOR=magenta][B]خامسا[/B][B]~[/B][/COLOR][COLOR=black] احرصي على مراقبة اكلك ....وبتعرفين وش اللي يزيد وزنك ....وغالبا يكون الشوكولاته او المشروبات الغازيه او الخبز [/COLOR]



[COLOR=black][B][COLOR=magenta][B]سادسا[/B] ~[/COLOR][/B] نصيحه لا تروحين السوبر ماركت جوعااانه ...وربي اني مجربتها .....روحي وانتي طافحه اكل عشان ما يغريك شي ...[/COLOR]

[COLOR=black]واشتري كل اللي يناسب الحميه وابتعدي عن اي شي يخربها [/COLOR]

[COLOR=black]لا تقولين باشتري شوكولاته وما باكلها الحين [COLOR=purple][B].....كذب[/B][/COLOR] ....انتي تكذبين على نفسك [IMG]http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178464.png[/IMG][/COLOR]

[COLOR=black]اذا شريتيها بتاكلينها [IMG]http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178465.png[/IMG][/COLOR]

[COLOR=black][COLOR=purple][B]قولي[/B][/COLOR] ....الشوكولاته ما بتخلص من السوق متى ما نحفت واشتهيتها باشتري لوح واكله [/COLOR]




[COLOR=black][COLOR=purple][B]وفيه نصايح كثير[/B][/COLOR] ....لكنها مكرره واعتقد اننا خلاص تثقفنا وعرفناها [/COLOR]




[COLOR=black][B][COLOR=#cc6699][COLOR=black][B]انتظروني[/B][/COLOR][/COLOR][/B] [IMG]http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178466.png[/IMG][/COLOR]

[/CENTER]

مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

قديم 04-17-2013, 07:18 AM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشاركة حيوية


مميز تابع البرنامج

~~~

اسلحتنا اللي بنتسلح فيها طول فترة الدايت


هذي بعض الاشياء اللي تساعدك بالطبخ والافضل تعتمدينا باسلوب حياتك دايما ....مريحه وعمليه وبكبسة زر

والاهم انها دايت وخفيفه



قدر البخار .....قسم انه اطلق من كل القدور ....والاكل فيه يجنن ومافيه ولا نقظة زيت






الشوايه الكهربائيه .....تشوي وتقرمش ...وبرضه بدون زيت





علب صغيره ومقسمه....لزوم الاكل برا البيت







وبالنسبه للاكل ...

اغلب المنتجات يوجد منها منزوع الدسم ....لذلك دائما اعتمدي عليها

مثل الزبادي ...والحليب واللبن والاجبان


وهذا افضل نوع حليب ( حليب رشاقه )





والخبز راح نعتمد على توست النخاله ...والرغيف الصحي ...بس برضه مانكثر منهم

يعني مره وحده باليوم ....ويفضل بالنهار




الاكثار من العصيرات ...والفواكه والخضار ..... ومنتجات كي دي دي رائعه






واللحوم ....اذا انتي ماعندك وقت .....اعتمدي على هالمنتجات ...ومافضل اللحم ....مو دايم طعمه زين

الدجاج الذ






وسكر الفواكه ...او سكر الدايت ...على الاقل بالبدايه

















~~~~~~~~~~~~~



الاهم من كذا ...نغير عاداتنا في الاكل

واهمها الاكل بالليل

الفطور بوقت مبكر لتنشيط الحرق بالجسم

اعتماد بعض الاشياء اللي تسرع وتنشط عملية الحرق ...مثل

الزنجبيل ...

الشاي الاخضر

الاناناس

الكيوي

البرتقال

التفاح




بسم الله ....نبدأ





رد مع اقتباس
قديم 04-17-2013, 07:20 AM   المشاركة رقم: 3

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشاركة حيوية


افتراضي وجبات الرجيم ...الفطور

الفطور


.....( وافل )....



....بس بطريقه خفيفه

ولا تكثرين ...عشان ما تفتحين لنفسك المجال للاكل ههههههه


المقادير

نص كاس طحين

ملعقة سكر فواكه

براس الملعقه بكنج باودر

بيضه صغيييييره ...واذا كبيره اخفقيها وخوذي نصها ( لان مقدارنا قليل )

ملعقة زيت نور الخفيف




ونخلطهم بواسطة حليب منزوع الدسم لحد ما يصير قوامه زي قوام البانكيك



ونحضر الة الوافل ....صغيره ورخيصه ب60 ريال بس من السيف







نصب مقدار من العجين ونسكر الاله ...









امسحيهم بشوية عسل .......وبدون زبده ...مانبي تخبيص ...مفهوم




وبالعافيه على قلبكم ....مع كوب كابتشينو







صوره اقرب





.................................................. .................
.....( المصابيب ) .....


وبروايه ...بانكيك قديم


المقادير

نص كاس طحين بر

ونجيب الملعقه الصغيره اللي نحرك فيها الشاهي ناخذ فيها ملعقة زنجبيل ....وهيل ....وبكنج باودر

وملعقه كبيره زيت نور اللايت

ونخلطهم بالحليب منزوع الدسم





نخليها على جنب ربع ساعه


ونحظر صاج تيفال ....او الاله الخاصه بالبانكيك


ونستخدم هالعلبه اللي تستخدم للكاتشاب



ونعبيها من العجين





ولما تتحمر من تحت ....نقلبها






وبالعافيه على قلوبكم مع كوب شاي بحليب










وفي روايه ...اللي تحبها حاليه ....تنثر عليها شوية سكر فواكه ....او عسل










.................................................. .................
....( ساندوتش البيض الخفيف ).....



حبه وحده من الخبز الصحي

بيضه مسلوقه

خس وجرجير

نص شريحه جبن شرايح لايت <<<<< انتبهي قلنا نص النص الثاني خليه مع شي ثاني


والخلطه السريه اللي اعتمدتها بدال المايونيز

( فص صغير ثوم ....كزبره ....بقدونس ....زبادي منزوع الدسم .... ملعقه وحده زيت زيتون )

بالخلاط ....وبصيرون احلى صوص للساندوتشات





ادهني الخبز بالصوص ....واضيفي المكونات







واكبسيهم بالشوايه









مع كوب شاهي ....بسكر الفواكه ...انتبهو

\



وصحتين وهنا




.................................................. .......
....( دوائر المرتدلا )....



كتغيير ....او لو تاخرتي بالنوم ....ممكن تاخذين ساندوتش ....ويكون كفطور وغدا بنفس الوقت


وراح نحتاج لتوست النخاله ( افضل نوع هرفي )

ومارتدلا اي نوع تفضلين <<<< انا احب التركي

خلطة الاعشاب ....وجبن ابيض لايت


نفرد التوست شويه ونقصها دائره <<<< لا يفوتكم بايش اقصها هههههه




ندهنها بالخلطه ...او اذا تحبين باللبنه اللايت ....ونحط باقي الاشياء

خس ومارتدلا وشريحة جبن ابيض






نرصها بالشوايه






وبالعافيه على قلوبكم مع كولا لايت









.................................................
اللي تحب الهوتدوق مثلي ممكن تاخذه مع بيض عيون وشوية خضار وشريحة جبن لايت


مع نصف رغيف صحي

لكن اللي تتبع رجيم ( اتكنز ) تشيل الخبز ....وممكن تضيف مايونيز



وهذي صوره مبسطه للفكره .....










.................................................. ........







رد مع اقتباس
قديم 04-17-2013, 07:32 AM   المشاركة رقم: 4

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشاركة حيوية


افتراضي الغداء ووقت العصر

خلصنا من الفطور ..الان بتكلم عن الشوربات

لكن للاسف مالقيت نوع شوربه ممكن يكون دايت

كل نوع فيه شي معين يزيد الوزن ...~

وماتقدرين تغيرين اي شي ....يصير الطعم ....الله يكرم النعمه


لكن قدرت احرف شوي باللي يسمونها الشوربه الحارقه .....

والحمد لله طلع الطعم خياااااااااااااااااالي

والاحسن انها بلا دسم ولا نشويات



....( الشوربه الحارقه )....



المقادير


خضار اللي متوفره عندك ...بس بدون بطاطس ...انا حطيت جزره وكوسه نوعين وقطعه صغيره قرع

العنصر المهم ...كرنب وكرفس وبصله وفص ثوم

واذا عندك مرقه دجاج مسويتها بالبيت ...كويس ...ماعندك اكتفي بالماء والملح







تحطينها على النار مع الماء والملح ...لين تنضج تماما


طبعا الفلفل الاسود والملح واي بهارات ...راجع لذوقك واختيارك


خليها تفتر شوي ....واطحنيها







اضيفي على الوجه كزبره ....وخلطة (ملعقة زبادي منزوع الدسم مع نص ملعقة طحينه)







نصيحه

لا تاخذينها مع وجبه ....وانما استبدليها باحد الوجبات ...ويفضل تكون وجبة العشاء









.................................................. ...................................
....( مكسيكان سالات ).....


تراها غنيه بالالياف وفيها دجاج ....يعني بدال وجبه كامله


نجهز الصوص ( نص علبة زبادي منزوع الدسم ......ملعقة طحينه ....نص ملعقة مايونيز لايت....شوية كزبره )

وطبعا ملح وليمون







....بالقاع نقطع خس وخيار ونرش شوي من الصوص






نضيق جزر مبشور ....ودجاج صدور مقطع ومشوح على النار مع ملعقه من الصوص






نضيف الذره







بعدين نضيف كزبره مع بقدونس مفرومين على الوجه

ونرش باقي الصوص

ومثلثات بطاطس دوريتوس <<<<<<< بس هااااه ماتاكلينها ...هذي بس زينه وزعيها على البزران











.................................................. .......................
بسكويت وقت العصر
.....( سناك )....



~هذا البسكويت تقدرين تسوينه وتاكلين منه كسناك لوقت العصر .....

طبعا ما يحتاج اوصيك انك ما تكثرين



تحتاجين لنوع بسكويت مالح قليل الدسم

لوز مبشور

خلطه ( ملعقه سكر فواكه او سكر بني .....ملعقة عسل ....براس الملعقه زبده....دملعقه حليب منزوع الدسم )



....على النار لحد ما تتجانس


بعدين نرص البسكويت بالصينيه


ونصف شويه من اللوز المبشور ولا تكثرين





وعلى كل بسكويته نصب ملعقه صغيره من الخليط







ونحطه شويه بالفرن من فوق ..<<<<< انتبهي خليك فاتحه الباب ...تراه سرييييع


واستمتعي مممممممممممم







ومع كوب قهوه تركيه ....احلى واحلى <<<<< طبعا مره او بسكر الفواكه او كاندريل












انتهى الجزء الاول

انتظرو الجزء الثاني



موضوع منقول لأمانه




رد مع اقتباس
قديم 04-20-2013, 09:04 AM   المشاركة رقم: 5

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشاركة حيوية


افتراضي

استغفر الله العظيم
الحمد لله يارب


رد مع اقتباس
قديم 05-28-2013, 02:28 AM   المشاركة رقم: 6

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشاركة نشطة


افتراضي

تسلمين والله على هالمعلومات يااخصائية تغذية فعلا اسم على مسمى


رد مع اقتباس
قديم 05-29-2013, 12:20 AM   المشاركة رقم: 7

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشاركة حيوية


افتراضي

ْ~ْ يسلموووووو حبيبتي عالطرح المميز ْ~ْ~


رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO