تناولي كل شئ بنفسك وانحفي بنامج متكامل.. الجزء الاول يسعد يومكم ياحلوين موضوع منقول لأمانه هالموضوع له ست شهور ....يطلق .....توه بينولد هههههه :mota7amesa: وهو خلاصة تجاربي من عشر سنين .... كل خبرتي وكل قدراتي صغتها هنا باسلوب بسييييط ببساطه الموضوع عن الاكل الدايت ... كيف نعمل الاكل اللي نحبه ....بس يكون خفيف ولايت وما يزيد الوزن راح اتطرق بالبدايه لبعض القواعد اللي تساعدنا في الدايت لحد ما نوصل للي نبيه اولا ~ مافيه حل سحري ينقص الوزن ...مهما قالو ومهما اقنعونا ....مستحيييييل ...واقولها بالفم المليان مستحيل ننحف وحنا ناكل ( قاعده حطيها حلق بودانك ) ثانيا ~ اللي تسوي دايت وما تنحف حاجه من اثنين ....يا ان وزنها مثالي وبالتالي جسمها خلاص ثابت ويبي لها حل جذري مثل تقليل الاكل مررررررره عشان تنحف عن المثالي او انها كسوله وما تتحرك ....وهنا نحتاج ابسط شي وهو سير المشي كحل سريع وبسيط http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178463.png او انه تستخدم شي يثبت الوزن مثل حبوب منع الحمل او حبوب التخصيب او الهرمونات ربي يعافيكم منها ثالثا ~ اللي تبدأ بدايت وما تنحف ....لا تقول حاولت وما نفع ....لازم تصبر اقل شي اسبوعين حتى تعطي جسمها فرصه انه يبدا يحرق الشحوم المتراكمه صعب نبدأ 4 ايام وعقب نقول ما نحفنا .....ما يمدي الجسم يتفاعل رابعا ~ وهذي اهم نقطه ...الدعاااء ...الدعاااء ....ثم الدعاااء خامسا~ احرصي على مراقبة اكلك ....وبتعرفين وش اللي يزيد وزنك ....وغالبا يكون الشوكولاته او المشروبات الغازيه او الخبز سادسا ~ نصيحه لا تروحين السوبر ماركت جوعااانه ...وربي اني مجربتها .....روحي وانتي طافحه اكل عشان ما يغريك شي ... واشتري كل اللي يناسب الحميه وابتعدي عن اي شي يخربها لا تقولين باشتري شوكولاته وما باكلها الحين .....كذب ....انتي تكذبين على نفسك http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178464.png اذا شريتيها بتاكلينها http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178465.png قولي ....الشوكولاته ما بتخلص من السوق متى ما نحفت واشتهيتها باشتري لوح واكله وفيه نصايح كثير ....لكنها مكرره واعتقد اننا خلاص تثقفنا وعرفناها انتظروني http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178466.png |
تابع البرنامج ~~~ اسلحتنا اللي بنتسلح فيها طول فترة الدايت هذي بعض الاشياء اللي تساعدك بالطبخ والافضل تعتمدينا باسلوب حياتك دايما ....مريحه وعمليه وبكبسة زر والاهم انها دايت وخفيفه قدر البخار .....قسم انه اطلق من كل القدور ....والاكل فيه يجنن ومافيه ولا نقظة زيت http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178467.png الشوايه الكهربائيه .....تشوي وتقرمش ...وبرضه بدون زيت http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178468.png علب صغيره ومقسمه....لزوم الاكل برا البيت http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178469.png وبالنسبه للاكل ... اغلب المنتجات يوجد منها منزوع الدسم ....لذلك دائما اعتمدي عليها مثل الزبادي ...والحليب واللبن والاجبان وهذا افضل نوع حليب ( حليب رشاقه ) http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178470.png والخبز راح نعتمد على توست النخاله ...والرغيف الصحي ...بس برضه مانكثر منهم يعني مره وحده باليوم ....ويفضل بالنهار http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178471.png الاكثار من العصيرات ...والفواكه والخضار ..... ومنتجات كي دي دي رائعه http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178472.png واللحوم ....اذا انتي ماعندك وقت .....اعتمدي على هالمنتجات ...ومافضل اللحم ....مو دايم طعمه زين الدجاج الذ http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178473.png وسكر الفواكه ...او سكر الدايت ...على الاقل بالبدايه http://www.monoprix.com/photos/11/82/2/g-11822.jpg http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178474.png http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178475.png ~~~~~~~~~~~~~ الاهم من كذا ...نغير عاداتنا في الاكل واهمها الاكل بالليل الفطور بوقت مبكر لتنشيط الحرق بالجسم اعتماد بعض الاشياء اللي تسرع وتنشط عملية الحرق ...مثل الزنجبيل ... الشاي الاخضر الاناناس الكيوي البرتقال التفاح بسم الله ....نبدأ http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178476.png |
وجبات الرجيم ...الفطور الفطور .....( وافل ).... ....بس بطريقه خفيفه ولا تكثرين ...عشان ما تفتحين لنفسك المجال للاكل ههههههه المقادير نص كاس طحين ملعقة سكر فواكه براس الملعقه بكنج باودر بيضه صغيييييره ...واذا كبيره اخفقيها وخوذي نصها ( لان مقدارنا قليل ) ملعقة زيت نور الخفيف http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178477.png ونخلطهم بواسطة حليب منزوع الدسم لحد ما يصير قوامه زي قوام البانكيك ونحضر الة الوافل ....صغيره ورخيصه ب60 ريال بس من السيف http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178478.png نصب مقدار من العجين ونسكر الاله ... http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178479.png امسحيهم بشوية عسل .......وبدون زبده ...مانبي تخبيص ...مفهوم http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178480.png http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178481.png وبالعافيه على قلبكم ....مع كوب كابتشينو http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178482.png صوره اقرب http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178483.png http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178484.png .................................................. ................. .....( المصابيب ) ..... وبروايه ...بانكيك قديم المقادير نص كاس طحين بر ونجيب الملعقه الصغيره اللي نحرك فيها الشاهي ناخذ فيها ملعقة زنجبيل ....وهيل ....وبكنج باودر وملعقه كبيره زيت نور اللايت ونخلطهم بالحليب منزوع الدسم http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178485.png نخليها على جنب ربع ساعه ونحظر صاج تيفال ....او الاله الخاصه بالبانكيك ونستخدم هالعلبه اللي تستخدم للكاتشاب http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178486.png ونعبيها من العجين http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178487.png ولما تتحمر من تحت ....نقلبها http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178488.png وبالعافيه على قلوبكم مع كوب شاي بحليب http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178489.png http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178490.png وفي روايه ...اللي تحبها حاليه ....تنثر عليها شوية سكر فواكه ....او عسل http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178491.png http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178492.png .................................................. ................. ....( ساندوتش البيض الخفيف )..... حبه وحده من الخبز الصحي بيضه مسلوقه خس وجرجير نص شريحه جبن شرايح لايت <<<<< انتبهي قلنا نص النص الثاني خليه مع شي ثاني والخلطه السريه اللي اعتمدتها بدال المايونيز ( فص صغير ثوم ....كزبره ....بقدونس ....زبادي منزوع الدسم .... ملعقه وحده زيت زيتون ) بالخلاط ....وبصيرون احلى صوص للساندوتشات http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178493.png ادهني الخبز بالصوص ....واضيفي المكونات http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178494.png http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178495.png واكبسيهم بالشوايه http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178496.png http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178497.png مع كوب شاهي ....بسكر الفواكه ...انتبهو http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178498.png\ وصحتين وهنا http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178492.png http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178499.png .................................................. ....... ....( دوائر المرتدلا ).... كتغيير ....او لو تاخرتي بالنوم ....ممكن تاخذين ساندوتش ....ويكون كفطور وغدا بنفس الوقت وراح نحتاج لتوست النخاله ( افضل نوع هرفي ) ومارتدلا اي نوع تفضلين <<<< انا احب التركي خلطة الاعشاب ....وجبن ابيض لايت نفرد التوست شويه ونقصها دائره <<<< لا يفوتكم بايش اقصها هههههه http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178500.png ندهنها بالخلطه ...او اذا تحبين باللبنه اللايت ....ونحط باقي الاشياء خس ومارتدلا وشريحة جبن ابيض http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178501.png نرصها بالشوايه http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178502.png وبالعافيه على قلوبكم مع كولا لايت http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178492.png http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178503.png http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178504.png ................................................. اللي تحب الهوتدوق مثلي ممكن تاخذه مع بيض عيون وشوية خضار وشريحة جبن لايت مع نصف رغيف صحي لكن اللي تتبع رجيم ( اتكنز ) تشيل الخبز ....وممكن تضيف مايونيز وهذي صوره مبسطه للفكره ..... http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178505.png http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178506.png http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178507.png .................................................. ........ |
الغداء ووقت العصر خلصنا من الفطور ..الان بتكلم عن الشوربات لكن للاسف مالقيت نوع شوربه ممكن يكون دايت كل نوع فيه شي معين يزيد الوزن ...~ وماتقدرين تغيرين اي شي ....يصير الطعم ....الله يكرم النعمه لكن قدرت احرف شوي باللي يسمونها الشوربه الحارقه ..... والحمد لله طلع الطعم خياااااااااااااااااالي والاحسن انها بلا دسم ولا نشويات http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178508.png ....( الشوربه الحارقه ).... المقادير خضار اللي متوفره عندك ...بس بدون بطاطس ...انا حطيت جزره وكوسه نوعين وقطعه صغيره قرع العنصر المهم ...كرنب وكرفس وبصله وفص ثوم واذا عندك مرقه دجاج مسويتها بالبيت ...كويس ...ماعندك اكتفي بالماء والملح http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178509.png تحطينها على النار مع الماء والملح ...لين تنضج تماما طبعا الفلفل الاسود والملح واي بهارات ...راجع لذوقك واختيارك خليها تفتر شوي ....واطحنيها http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178510.png اضيفي على الوجه كزبره ....وخلطة (ملعقة زبادي منزوع الدسم مع نص ملعقة طحينه) http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178511.png نصيحه لا تاخذينها مع وجبه ....وانما استبدليها باحد الوجبات ...ويفضل تكون وجبة العشاء http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178512.png http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178513.png .................................................. ................................... ....( مكسيكان سالات )..... تراها غنيه بالالياف وفيها دجاج ....يعني بدال وجبه كامله نجهز الصوص ( نص علبة زبادي منزوع الدسم ......ملعقة طحينه ....نص ملعقة مايونيز لايت....شوية كزبره ) وطبعا ملح وليمون http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178514.png ....بالقاع نقطع خس وخيار ونرش شوي من الصوص http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178515.png نضيق جزر مبشور ....ودجاج صدور مقطع ومشوح على النار مع ملعقه من الصوص http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178516.png نضيف الذره http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178517.png بعدين نضيف كزبره مع بقدونس مفرومين على الوجه ونرش باقي الصوص ومثلثات بطاطس دوريتوس <<<<<<< بس هااااه ماتاكلينها ...هذي بس زينه http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178518.png وزعيها على البزران http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178519.png http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178520.png http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178521.png .................................................. ....................... بسكويت وقت العصر .....( سناك ).... ~هذا البسكويت تقدرين تسوينه وتاكلين منه كسناك لوقت العصر ..... طبعا ما يحتاج اوصيك انك ما تكثرين تحتاجين لنوع بسكويت مالح قليل الدسم لوز مبشور خلطه ( ملعقه سكر فواكه او سكر بني .....ملعقة عسل ....براس الملعقه زبده....دملعقه حليب منزوع الدسم ) http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178522.png ....على النار لحد ما تتجانس بعدين نرص البسكويت بالصينيه ونصف شويه من اللوز المبشور ولا تكثرين http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178523.png وعلى كل بسكويته نصب ملعقه صغيره من الخليط http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178524.png ونحطه شويه بالفرن من فوق ..<<<<< انتبهي خليك فاتحه الباب ...تراه سرييييع واستمتعي مممممممممممم http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178525.png http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178526.png ومع كوب قهوه تركيه ....احلى واحلى <<<<< طبعا مره او بسكر الفواكه او كاندريل http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178527.png http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178528.png http://www.hayah.cc/forum/imgcache/178520.png انتهى الجزء الاول انتظرو الجزء الثاني موضوع منقول لأمانه |
استغفر الله العظيم الحمد لله يارب |
تسلمين والله على هالمعلومات يااخصائية تغذية فعلا اسم على مسمى :haha: |
ْ~ْ يسلموووووو حبيبتي عالطرح المميز ْ~ْ~ |
الساعة الآن 03:27 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO