دلعي نفسك برجيم لذيذ

أخصائيه تغذيه · 04-17-2013, 07:12 AM

بسم الله الرحمن الرحيم

وهي تنفع وجبة غداء او عشاء ومشبعه وفيها قيمه غذائيه

اخوي شافني اسويها قال بذوق ملعقه " هو يعتقد كل اكل لرجيم مو حلو " بس ذاقها قال طعمها رهيب علمته بالطريقه وراح سواها على طول

جربت اكثر من طريقه وجميعها اساسها زبادي قليل الدسم او منزوع الدسم

فانا كنت ما استسيغ اكل زبادي بالملعقة كنت قبل الرجيم لو باكله اكله بخبز

ولكن مع هالطرق حبيتها كثير فصرت انوع واشكل وادلع نفسي واستمتع بالطعم ومنها مااحس بالملل والان حتى بعد الرجيم راح اعتمدها تكون وجبه متكامله

الطريقه الاولى :

علبة زبادي قليل الدسم او منزوع الدسم
جزر واحده صغيره مبشوره
ربع ملعقة فلفل ابيض << احب اكثر فلفل ابيض يعني احط نصف ملعقة طعام فلفل ابيض دلعي نفسك برجيم لذيذ 178455.png

5 حبات زيتون بدون بذر << احب زيتون فكثرت منه دلعي نفسك برجيم لذيذ 178456.png

انتم تقتدروا تقللونه من اجل السعرات

ضعي كل المكونات بعلبة الزبادي وحركيها واكليها بالملعقة راح تحسي بشبع
لمن تعجبها نكهه الثوم يستطيع يضيف الثوم معه

الطريقه الثانيه :

علبة زبادي قليل الدسم او منزوع الدسم
نصف ملعقة فلفل ابيض
واذا حبيتي ضيفي شويه كمون بس لاتكثري الكمون حتى لايصير طعمه مر دلعي نفسك برجيم لذيذ 178457.png

اخلطيها وكليها مرره طعمها روعه والبنات يقولون مرره مفيده لرجيم

الطريقه الثالثه :

علبة زبادي قليل الدسم او منزوع الدسم
نصف جزره مبشوره مع نصف خيار مبشور
ربع ملعقة فلفل ابيض << ( تقتدري تستبدلينه بفص ثوم مبشور ناعم دلعي نفسك برجيم لذيذ 178458.png

)

الطريقه الرابعه:

علبة زبادي قليل الدسم او منزوع الدسم
جزر مبشور
فص ثوم مبشور ناعم << ( تقتدري تستبدلينه بفلفل ابيض دلعي نفسك برجيم لذيذ 178459.png

)

الطريقه الخامسه:

علبة زبادي قليل الدسم او منزوع الدسم
خيار مبشور
فص ثوم مبشور ناعم<< ( تقتدري تستبدلينه بفلفل ابيض دلعي نفسك برجيم لذيذ 178459.png

)

شفتم قديش الطرق سهله ربما البعض كان يستخدمها قبل الرجيم كسلطه مع رز ولكن لو اكلتيها لوحدها بتكون مشبعه وبنفس الوقت صحيه

اتمنى اني اكون فدتكم بخبرتي بالبسيطه

وجربوها وماراح تندموا دلعي نفسك برجيم لذيذ 178460.png