العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

كتاب حمية في 17 يوم

كتاب حمية في 17 يوم [SIZE=5][COLOR=#4169e1]السلام اعجبني هذا الموضوع وحبيت انقلة لكم للفائدة[/COLOR][/SIZE] [SIZE=5][COLOR=#4169e1][/COLOR][/SIZE] [SIZE=5][COLOR=#4169e1]كتاب حمية ال 17 يوما اللي جاء في mbc4 في برنامج

صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-14-2013, 02:04 AM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية ام طيووفة
الكاتبة:
اللقب:
مشاركة نشطة
عرض البوم صور ام طيووفة  
معلومات العضوة

التسجيل: 8-3-2013
العضوية: 49160
الدولة: السعودية
المشاركات: 590
بمعدل : 0.18 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
ام طيووفة غير متواجد حالياً

افتراضي

كتاب حمية في 17 يوم


[SIZE=5][COLOR=#4169e1]السلام اعجبني هذا الموضوع وحبيت انقلة لكم للفائدة[/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=#4169e1][/COLOR][/SIZE]
[SIZE=5][COLOR=#4169e1]كتاب حمية ال 17 يوما اللي جاء في mbc4 في برنامج the doctors
انا شفته وجابوا كتاب حمية ال17 يوم وجابوا كمان وحدة كانت سمينه ونحفه 10 كيلو في 17 يوم وهو امن صحيا ومن اختراع الدكتور..
بحثت عنه ولقيت الكل يدور ويبحث ويبقى الكتاب او ترجمة عنه
وبحثت بالمواقع الاجنبية وترجمته وجبته لكم اتمنى تستفيدوا
وهو مقسم الى 4 دورات
[/COLOR][/SIZE][[IMG]http://www.hayah.cc/forum/imgcache/174614.png[/IMG]
[B]البرلمان يوم 17 من الدكتور مايك مورينو [/B]
[URL="http://translate.googleusercontent.com/translate_c?hl=ar&sl=en&u=http://www.eduinreview.com/blog/2013/12/the-17-day-diet-for-college-students/&prev=/search%3Fq%3Dbook%2BThe%2B17%2BDay%2BDiet%2Bthe%2Bdoctors%26hl%3Dar%26safe%3Dactive%26client%3Dfirefox-a%26sa%3DG%26rls%3Dorg.mozilla:ar:official%26channel%3Ds%26prmd%3Divns&rurl=translate.google.com.sa&twu=1&usg=ALkJrhjHfHLeJizu0DX0sYjo_phd7j_NfQ"][COLOR=#a62a2a]الدكتور مايك مورينو[/COLOR][/URL] ، خالق الدايت 17يوم ، ويقول يمكنك حرق [URL="http://translate.googleusercontent.com/translate_c?hl=ar&sl=en&u=http://www.dietsinreview.com/diets/the-belly-fat-cure/&prev=/search%3Fq%3Dbook%2BThe%2B17%2BDay%2BDiet%2Bthe%2Bdoctors%26hl%3Dar%26safe%3Dactive%26client%3Dfirefox-a%26sa%3DG%26rls%3Dorg.mozilla:ar:official%26channel%3Ds%26prmd%3Divns&rurl=translate.google.com.sa&twu=1&usg=ALkJrhhR5zG3mkMJMZ55L6NVll2WIwtirg"][COLOR=#a62a2a]الدهون في البطن[/COLOR][/URL] بسرعة ، وفقدان الوزن والحصول على أفضل هيئة في 17 دقيقة و 17 يوما.وقد تم تصميم 17 يوم حمية لمساعدة الناس على تجنب زيادة الوزن عطلة ، ومع ذلك ، يمكن تطبيق المبادئ على مدار العام لمساعدتك على تسليط بعض جنيه.
[LEFT]:[/LEFT]
كل 17 يوما ، من خلال أربع دورات ، عليك تغيير ما تفعلونه ، وهو أسلوب الدكتور مورينو يقول "نحن نسميها التمثيل الغذائي ، أو هيئة ، والارتباك." وأربع دورات هي كما يلي :
[LIST]
[*]دورة 1 : التعجيل. [LEFT].[/LEFT]
تشجع فقدان الوزن السريع ، والتطهير وحرق الدهون. [LEFT].[/LEFT]
يشجع تخزين الدهون.
[*]دورة 2 : تنشيط. [LEFT].[/LEFT]
يعيد عملية التمثيل الغذائي.
[*][LEFT].[/LEFT]
دورة 3 : تحقيق. [LEFT].[/LEFT]
تطوير عادات الأكل الجيدة ، وإعادة تعلم نفسك كيفية تناول الكربوهيدرات.
[*]دورة 4 : الوصول. [LEFT].[/LEFT]
مزيج من الدورات الثلاث الأولى. [LEFT].[/LEFT]
في عطلة نهاية الأسبوع ، ويتمتع الأطعمة المفضلة لديك.
[/LIST][RIGHT]خلال هذه الدورات الأربع سوف يغير كمية الدهون والكربوهيدرات والبروتينات كنت آكل ، وحفظ التمثيل الغذائي الخاص بك على أصابع القدم وأبدا في حل واحد لنمط معين من الأكل. من المهم أن نلاحظ أن 17 يوم حمية تعتمد على تناول الطعام نظيفة ، والذي يعني عدم وجود السكر والأطعمة المصنعة أو الأطعمة المقلية. [/RIGHT]


[B]ما هو النظام الغذائي 17يوم؟ [/B]


[RIGHT][LEFT].[/LEFT]
حمية ال 17 يوم هو البرنامج الذي يساعدك على فقدان الوزن من خلال أربع دورات 17 يوم. [LEFT].[/LEFT]
وسيساعد البرنامج تفقد الوزن بسرعة وابقائه خارج. [LEFT].[/LEFT]
كل دورة من هذا البرنامج يعمل على تحسين نظام الجسم المختلفة. أنشأ الدكتور مايك مورينو خطة للحصول على نتائج سريعة. [/RIGHT]

[IMG]http://www.hayah.cc/forum/imgcache/174615.png[/IMG]

[B][COLOR=red]الدورة الاولى: تسريع[/COLOR][/B]

[B]ما هو النظام الغذائي يوم 17؟[/B]




[RIGHT][LEFT].[/LEFT]
الدورة الاولى من [URL="http://translate.googleusercontent.com/translate_c?hl=ar&sl=en&u=http://www.dietsinreview.com/diets/the-17-day-diet/&prev=/search%3Fq%3Dbook%2BThe%2B17%2BDay%2BDiet%2Bthe%2Bdoctors%26hl%3Dar%26safe%3Dactive%26client%3Dfirefox-a%26sa%3DG%26rls%3Dorg.mozilla:ar:official%26channel%3Ds%26prmd%3Divns&rurl=translate.google.com.sa&twu=1&usg=ALkJrhgFLK8kUIQiy_M7B7ysAelr5Y-grg"][COLOR=#a62a2a]الدايت 17[/COLOR][/URL] يوم يركز على تحسين صحة الجهاز الهضمي. دورة واحدة واضحة تساعد على السكر من الدم إلى زيادة حرق الدهون وتثبيط تخزين الدهون. [LEFT].[/LEFT]
خلال هذه المرحلة سوف حميتك تتكون من البروتين الطري والخضروات والفواكه منخفضة السكر ، والأطعمة الكائنات الحية المجهرية مثل الدهون الزبادي وجيدة. يجب عليك ممارسة ما لا يقل عن 17 دقيقة كل يوم.

[/RIGHT]
[IMG]http://www.hayah.cc/forum/imgcache/174616.png[/IMG]

[B][COLOR=red]الدورة الاولى[/COLOR][/B]

[B][COLOR=royalblue]اليوم الاول1[/COLOR] [/B]

[B]ما هو النظام الغذائي يوم 17؟ [/B]


[RIGHT][LEFT][B]Breakfast[/B][/LEFT]
[B]إفطار[/B]
-- سارعت 2 بياض البيض
-- جريب فروت نصف ، أو غيرها من الفواكه الطازجة
[LEFT]- 1 [/LEFT]
كوب من الشاي الاخضر

[LEFT][B]Lunch[/B][/LEFT]
[B]غداء[/B]
-- تصدرت سلطة خضراء واسعة مع التونة ؛ رذاذ مع 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو بذور الكتان و2 ملعقة طعام خل البلسم
-- 1 كوب الشاي الأخضر

[LEFT][B]Dinner[/B][/LEFT]
[B]عشاء[/B]
-- الكثير من الدجاج المشوي مع كميات من الليبرالية أي الخضار من القائمة ، على البخار أو الخام
-- 1 كوب الشاي الأخضر

[LEFT][B]Snacks[/B][/LEFT]
[B]وجبات خفيفة[/B]
عادي المختلطة الخالية من السكر مع 1-2 ملاعق مربى خالية من السكر أو غيرها من الكائنات الحية المجهرية التي تخدم
[LEFT]- [/LEFT]
- 1 خدمة من الفاكهة من القائمة [/RIGHT]

[IMG]http://www.hayah.cc/forum/imgcache/174617.png[/IMG]

[B]الدورة الاولى اليوم2 [/B]

[B]ما هو النظام الغذائي يوم 17؟ [/B]


[RIGHT][LEFT][B]Breakfast[/B][/LEFT]
[B]إفطار[/B]
[LEFT]- 6 [/LEFT]
سهل اللبن القليل الدسم ، ويخلط مع التوت 1 كوب أو الفاكهة الأخرى في القائمة. يمكنك تحلية الخليط مع Truvia حزمة 1 أو الخالية من السكر مربى الفاكهة
[LEFT]- 1 [/LEFT]
كوب الشاي الأخضر

[LEFT][B]Lunch[/B][/LEFT]
[B]غداء[/B]
- سوبر سلطة (سلطة واسعة مع سرير السخي من الخضر والخضروات من اختيارك سلطة من الطماطم والبصل والخيار والكرفس ، وغيرها ، أمطر مطرا خفيفا مع 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو بذور الكتان وملاعق 2 herbed الخل أو الخل من اختيارنا
[LEFT]- 1 [/LEFT]
كوب الشاي الأخضر

[LEFT][B]Dinner[/B][/LEFT]
[B]عشاء[/B]
-- الكثير من سمك السلمون المشوي أو خبز مع كميات من الليبرالية أي الخضار من القائمة ، على البخار أو الخام
[LEFT]- 1 [/LEFT]
كوب الشاي الأخضر

[LEFT][B]Snacks[/B][/LEFT]
[B]وجبات خفيفة[/B]
[LEFT]- 6 [/LEFT]
خالية من السكر اللبن بطعم الفاكهة أو 1 كوب زبادي قليل الدسم ، المحلاة مع Truvia أو ملعقة كبيرة من مربى الفواكه الخالية من السكر
[LEFT]- 1 [/LEFT]
خدمة من الفاكهة


[IMG]http://www.hayah.cc/forum/imgcache/174618.png[/IMG]
[/RIGHT]

[SIZE=6][B]
الدورة الاولى اليوم3[/B][/SIZE]
[B]ما هو النظام الغذائي يوم 17؟ [/B]


[RIGHT][LEFT][B]Breakfast[/B][/LEFT]
[B]إفطار[/B]
2 البيض المسلوق
[LEFT]- [/LEFT]
-- جريب فروت أو نصف الفاكهة الطازجة الأخرى في الموسم
[LEFT]- 1 [/LEFT]
كوب الشاي الأخضر

[LEFT][B]Lunch[/B][/LEFT]
[B]غداء[/B]
[LEFT]- 1 [/LEFT]
زبدية كبيرة من شوربة الدجاج الخضار
[LEFT]- 1 [/LEFT]
كوب الشاي الأخضر

[LEFT][B]Dinner[/B][/LEFT]
[B]عشاء[/B]
البخار الكثير من الثدي تركيا محمص أو طرية تركيا والجزر والهليون على البخار --
[LEFT]- 1 [/LEFT]
كوب الشاي الأخضر

[LEFT][B]Snacks[/B][/LEFT]
[B]وجبات خفيفة[/B]
[LEFT]- 6 [/LEFT]
سهل اللبن القليل الدسم ، المحلاة مع Truvia أو ملعقة كبيرة من مربى الفواكه الخالية من السكر -- كفير عصير : مزيج كوب واحد من الكفير مع 1 كوب من التوت المجمد غير محلى ، خالية من السكر ومربى الفواكه 1 ملعقة كبيرة زيت بذور الكتان. حتى مزيج سلس


[IMG]http://www.hayah.cc/forum/imgcache/174619.png[/IMG]

[/RIGHT]

[B][COLOR=red]الدورة الثانية:تفعيل
[/COLOR][/B]

[B]ما هو النظام الغذائي يوم 17؟ [/B]


[RIGHT][LEFT].[/LEFT]
دورة اثنين من [URL="http://translate.googleusercontent.com/translate_c?hl=ar&sl=en&u=http://www.dietsinreview.com/diets/the-17-day-diet/&prev=/search%3Fq%3Dbook%2BThe%2B17%2BDay%2BDiet%2Bthe%2Bdoctors%26hl%3Dar%26safe%3Dactive%26client%3Dfirefox-a%26sa%3DG%26rls%3Dorg.mozilla:ar:official%26channel%3Ds%26prmd%3Divns&rurl=translate.google.com.sa&twu=1&usg=ALkJrhgFLK8kUIQiy_M7B7ysAelr5Y-grg"][COLOR=#a62a2a]الدايت يوم 17[/COLOR][/URL] يركز على إعادة التمثيل الغذائي الخاص بك من خلال استراتيجية تتضمن زيادة السعرات الحرارية وخفض استهلاك الخاص لتحفيز حرق الدهون وتساعد على منع الهضاب. ممارسة خلال هذه الدورة لا تزال على الأقل 17 دقيقة يوميا. [LEFT].[/LEFT]
يمكنك حتى كسر في التدريبات على مدار اليوم.


[IMG]http://www.hayah.cc/forum/imgcache/174620.png[/IMG][/RIGHT]
[B][COLOR=royalblue]الدورة الثانيه يوم1[/COLOR]
[/B]

[B]ما هو النظام الغذائي يوم 17؟ [/B]


[RIGHT][LEFT][B]Breakfast[/B][/LEFT]
[B]إفطار[/B]
[LEFT]- 1 [/LEFT]
الدكتور كوكي مايك محترف
[LEFT]- 1 [/LEFT]
الخوخ الطازجة وشرائح
[LEFT]- 1 [/LEFT]
كوب الشاي الأخضر

[LEFT][B]Lunch[/B][/LEFT]
[B]غداء[/B]
[LEFT]- [/LEFT]
-- دجاج سلطة : خبز أو مكعبات صدر دجاج مشوي ، خس فضفاضة ورقة ، شرائح الطماطم والخضار سلطة متنوعة ، 2 ملعقة طعام زيت زيتون يخلط مع 4 ملاعق طعام من خل البلسم
[LEFT]- [/LEFT]
-- نصف كوب الأرز البني
-- 6 أوقية الزبادي بنكهة الفاكهه الخالية من السكر

[LEFT][B]Dinner[/B][/LEFT]
[B]عشاء[/B]
-- سمك السلمون المشوي
[LEFT]-[/LEFT]
-- الخضار على البخار

[LEFT][B]Snacks[/B][/LEFT]
[B]وجبات خفيفة[/B]
[LEFT]- [/LEFT]
- بروتين ملس : 1 كوب حليب أو الكفير اسيدوفيلوس المخلوطة مع 1 كوب التوت المجمدة غير محلى


[IMG]http://www.hayah.cc/forum/imgcache/174621.png[/IMG]



[/RIGHT]
[B][COLOR=royalblue]الدورة الثانية اليوم2[/COLOR] [/B]

[B]ما هو النظام الغذائي يوم 17؟ [/B]


[RIGHT][LEFT][B]Breakfast[/B][/LEFT]
[B]إفطار[/B]
2 بياض البيض
[LEFT]- [/LEFT]
-- جريب فروت أو نصف الفاكهة الطازجة الأخرى في الموسم
[LEFT]- 1 [/LEFT]
كوب الشاي الأخضر

[LEFT][B]Lunch[/B][/LEFT]
[B]غداء[/B]
[LEFT]- [/LEFT]
- انهارت سلطة من أوراق السبانخ الطفل ، والعنب والطماطم (البندورة) فيتا قليل الدسم أو الجبن الأزرق ؛ رذاذ مع 1 ملعقة طعام من زيت الزيتون أو بذور الكتان و 2 ملعقة طعام خل البلسم
[LEFT]- 1 [/LEFT]
كوب الشاي الأخضر

[LEFT][B]Dinner[/B][/LEFT]
[B]عشاء[/B]
- فطائر الارض تركيا ، مع سلطة جانبية أمطر مطرا خفيفا مع 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو بذور الكتان و2 ملاعق من خل البلسم
[LEFT]- 1 [/LEFT]
كوب الشاي الأخضر

[LEFT][B]Snacks[/B][/LEFT]
[B]وجبات خفيفة[/B]
[LEFT]- 1 cup of fresh berries[/LEFT]
-- 1 كوب من التوت الطازج
[LEFT]- 6 [/LEFT]
سهل اللبن القليل الدسم ، المحلاة مع Truvia أو ملعقة كبيرة من مربى الفواكه الخالية من السكر
[IMG]http://www.hayah.cc/forum/imgcache/174622.png[/IMG]

[/RIGHT]
[SIZE=6][COLOR=royalblue]الدورة الثانية اليوم 3[/COLOR][/SIZE]
[B]ما هو النظام الغذائي يوم 17؟ [/B]


[RIGHT][LEFT][B]Breakfast[/B][/LEFT]
[B]إفطار[/B]
2 بياض البيض
[LEFT]- [/LEFT]
-- جريب فروت نصف ، أو غيرها من الفواكه الطازجة من اختيارك
[LEFT]- 1 [/LEFT]
كوب الشاي الأخضر

[LEFT][B]Lunch[/B][/LEFT]
[B]غداء[/B]
[LEFT]- 1 [/LEFT]
1 زبدية كبيرة من شوربة الدجاج أو الخضار صدر دجاج مشوي والكثير من الخضار على البخار
[LEFT]- 1 [/LEFT]
البطاطا المخبوزة المتوسطة مع 1 ملعقة طعام من كريم الحامض الخالية من الدهون (متوسطة وسائل تناسبها في كأس يدك)
[LEFT]- 6 [/LEFT]
اللبن بطعم الفاكهة الخالية من السكر
[LEFT]- 1 [/LEFT]
كوب الشاي الأخضر

[LEFT][B]Dinner[/B][/LEFT]
[B]عشاء[/B]
شريحة لحم مشوي
[LEFT]- [/LEFT]
- قذف سلطة مع ملعقة زيت الزيتون و1 2 ملاعق طعام من خل البلسم
[LEFT]- 1 [/LEFT]
كوب الشاي الأخضر

[LEFT][B]Snacks[/B][/LEFT]
[B]وجبات خفيفة[/B] [LEFT]
[/LEFT]
كوب التوت الطازج أو غيرها من الفواكه للموسم الجديد مع اللبن الخالي من السكر 1 كوب بطعم الفاكهة
[LEFT]- [/LEFT]
-- نصف كوب حبوب المهروس ويخلط مع زيت الزيتون 1 ملعقة كبيرة وعمل على شرائح خيار

[/RIGHT]
[LEFT][URL="http://translate.googleusercontent.com/translate_c?hl=ar&sl=en&u=http://www.dietsinreview.com/&prev=/search%3Fq%3Dbook%2BThe%2B17%2BDay%2BDiet%2Bthe%2Bdoctors%26hl%3Dar%26safe%3Dactive%26client%3Dfirefox-a%26sa%3DG%26rls%3Dorg.mozilla:ar:official%26channel%3Ds%26prmd%3Divns&rurl=translate.google.com.sa&twu=1&usg=ALkJrhgGgvjbugveEw1vFozPn0GDQe7_Hw"]
[/URL][/LEFT]
[B][COLOR=red]الدورة الثالثة : تحقيق[/COLOR]
[/B]

[B]ما هو النظام الغذائي يوم 17؟ [/B]


[RIGHT]دورة ثلاثة من [URL="http://translate.googleusercontent.com/translate_c?hl=ar&sl=en&u=http://www.dietsinreview.com/diets/the-17-day-diet/&prev=/search%3Fq%3Dbook%2BThe%2B17%2BDay%2BDiet%2Bthe%2Bdoctors%26hl%3Dar%26safe%3Dactive%26client%3Dfirefox-a%26sa%3DG%26rls%3Dorg.mozilla:ar:official%26channel%3Ds%26prmd%3Divns&rurl=translate.google.com.sa&twu=1&usg=ALkJrhgFLK8kUIQiy_M7B7ysAelr5Y-grg"][COLOR=#a62a2a]الدايت يوم 17[/COLOR][/URL] يساعدك على تطوير عادات الأكل الجيدة من خلال إعادة إدخال الأغذية الإضافية ويتحرك كنت أقرب إلى هدفك الوزن. على ثلاث مراحل التمرين توصية ترتفع الى ما بين 45 و 60 دقيقة من التمارين الرياضية معظم أيام الأسبوع







[/RIGHT]

مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

قديم 04-14-2013, 02:08 AM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشاركة نشطة


افتراضي

[COLOR=#0000ff]الدورة الثالثة اليوم 1


[/COLOR][B]ما هو النظام الغذائي يوم 17؟ [/B]


[RIGHT][LEFT][B]Breakfast[/B][/LEFT]
[B]إفطار[/B]
[LEFT]- 1 [/LEFT]
شريحة خبز محمص القمح الكامل
[LEFT]- 1 [/LEFT]
بيضة مسلوق ، لينة المغلي ، أو مسلوقة ،
[LEFT]- [/LEFT]
-- نصف جريب فروت
[LEFT]- 1 [/LEFT]
كوب الشاي الأخضر

[LEFT][B]Lunch[/B][/LEFT]
[B]غداء[/B]
[LEFT]- [/LEFT]
- دجاج سلطة قيصر : صدر دجاج مشوي ، قطع في قطعة ؛ 2 الخس الكؤوس الأخرى سلطة الخضار المطلوب ؛ 2 ملاعق سلطة
[LEFT]- 1 [/LEFT]
شريحة خبز محمص القمح الكامل
[LEFT]- 1 [/LEFT]
خدمة الفواكه الطازجة
[LEFT]- 1 [/LEFT]
كوب الشاي الأخضر

[LEFT][B]Dinner[/B][/LEFT]
[B]عشاء[/B]
[LEFT]- لحم محمص خالي من الدهون
- [/LEFT]
1-2 أكواب سلطة مختلطة مع 2 ملعقة طعام صلصة خالية من الدهون --
[LEFT]- 1 [/LEFT]
كوب الشاي الأخضر

[LEFT][B]Snacks[/B][/LEFT]
[B]وجبات خفيفة[/B]
[LEFT]- 1 [/LEFT]
بروبيوتيك ، ومنتجات الألبان ، أو ما يقوم مقامه الألبان
[LEFT]- 1 [/LEFT]
شريط الفواكه المجمدة


[IMG]http://www.hayah.cc/forum/imgcache/174623.png[/IMG]

[/RIGHT]
[B][COLOR=blue]الدورة الثالثة اليوم 2[/COLOR]
[/B]

[B]ما هو النظام الغذائي يوم 17؟ [/B]


[RIGHT][LEFT][B]Breakfast[/B][/LEFT]
[B]إفطار[/B]
[LEFT]- 1 [/LEFT]
كوب من الحبوب ، مرحبا ألياف مثل نخالة البراعم أو الألياف واحد
[LEFT]- 1 [/LEFT]
كوب (8 أونصة). ، حليب الصويا المقشود أو 1 ٪ أو غيرها بديلا الألبان
[LEFT]- 1 [/LEFT]
كوب التوت الطازج
[LEFT]- 1 [/LEFT]
كوب الشاي الأخضر

[LEFT][B]Lunch[/B][/LEFT]
[B]غداء[/B]
-- ساندويتش بيتا : 1 رغيف الخبز مليئة الخس المفروم والطماطم ، 2 ملعقة طعام انهارت الخالية من الدهون جبنة الفيتا ، 1 ملعقة طعام من السلطة الايطالية
[LEFT]- 10 [/LEFT]
طفل الجزر
[LEFT]- 1 [/LEFT]
كوب الشاي الأخضر

[LEFT][B]Dinner[/B][/LEFT]
[B]عشاء[/B]
- دجاجة مشوية : العظم ، جلد الثدي مع صلصة الشواء وشواء أو الخبز حتى يتم
-- الخضار المطبوخة على البخار مثل الهليون ، والفاصوليا الشمع ، والقرنبيط ، أو قرنبيط
[LEFT]- 1 [/LEFT]
كوب الشاي الأخضر

[LEFT][B]Snacks[/B][/LEFT]
[B]وجبات خفيفة[/B]
[LEFT]- 2[/LEFT]
-- فواكه
[LEFT]- 1 [/LEFT]
نحيل الآيس كريم ساندويتش



[IMG]http://www.hayah.cc/forum/imgcache/174624.png[/IMG]

[/RIGHT]
[B][COLOR=blue]الدورة الثالثه اليوم 3[/COLOR]
[/B]

[B]ما هو النظام الغذائي يوم 17؟ [/B]


[RIGHT][LEFT][B]Breakfast[/B][/LEFT]
[B]إفطار[/B]
[LEFT]- [/LEFT]
1 كوب زبادي سهل
[LEFT]- 1 [/LEFT]
شرائح الموز
1شريحة خبز محمص القمح متصدع -- جام ، 1 ملعقة طعام (لمزيج مع الزبادي أو توضع على الخبز المحمص)
[LEFT]- 1 [/LEFT]
كوب الشاي الأخضر

[LEFT][B]Lunch[/B][/LEFT]
[B]غداء[/B]
[LEFT]- [/LEFT]
-- قشر الجمبري وللأكل (مسلوق أو على البخار)
[LEFT]- [/LEFT]
-- واحد ربع كوب صلصة الكوكتيل
[LEFT]- [/LEFT]
-- نصف كوب سلطة الكرنب قليلة الدسم (كيس مزيج من سلطة الكرنب سلطة الكرنب مع كول المنخفض الدهون )
[LEFT]- 1 [/LEFT]
المتوسطة البطاطا المخبوزة
[LEFT]- 1 [/LEFT]
كوب الشاي الأخضر

[LEFT][B]Dinner[/B][/LEFT]
[B]عشاء[/B]
-- سمك السلمون المشوي أو مشوي
[LEFT]- [/LEFT]
-- الفاصوليا على البخار ، أو غيرها من الخضروات
[LEFT]- 1 [/LEFT]
كوب الشاي الأخضر

[LEFT][B]Snacks[/B][/LEFT]
[B]وجبات خفيفة[/B]
[LEFT]- 2nd fruit serving[/LEFT]
-- 2 ثمرة خدمة
[LEFT]- [/LEFT]
- 2 الكائنات الحية المجهرية ، ومنتجات الألبان ، أو ما يقوم مقام الألبان



______________________________ _______________________
______________________________ __________________
______________________________ ____________


[/RIGHT]
[B][COLOR=red]الدورة الرابعه : وصول[/COLOR][/B]


[RIGHT]

[IMG]http://www.hayah.cc/forum/imgcache/174625.png[/IMG]

[/RIGHT]
[B]ما هو النظام الغذائي يوم 17؟ [/B]


[RIGHT]دورة أربعة من [URL="http://translate.googleusercontent.com/translate_c?hl=ar&sl=en&u=http://www.dietsinreview.com/diets/the-17-day-diet/&prev=/search%3Fq%3Dbook%2BThe%2B17%2BDay%2BDiet%2Bthe%2Bdoctors%26hl%3Dar%26safe%3Dactive%26client%3Dfirefox-a%26sa%3DG%26rls%3Dorg.mozilla:ar:official%26channel%3Ds%26prmd%3Divns&rurl=translate.google.com.sa&twu=1&usg=ALkJrhgFLK8kUIQiy_M7B7ysAelr5Y-grg"][COLOR=#a62a2a]الدايت يوم 17[/COLOR][/URL] يعمل لإبقاء لكم في الوزن هدفك من خلال برنامج للأكل أن يتيح لك التمتع المفضلة الأطعمة في عطلة نهاية الأسبوع ، في حين تناول الطعام بشكل صحي خلال الأسبوع. [LEFT].[/LEFT]
وهذه هي المرحلة الحفاظ على نظام غذائي ، ولكن يمكنك لا تتردد في العودة إلى أي من الدورات السابقة إذا كنت ترغب في إسقاط جنيه قليلة. في هذه المرحلة كنت مدعوة لتناسب في ساعة من النشاط البدني يومي السبت والاحد.


[IMG]http://www.hayah.cc/forum/imgcache/174626.png[/IMG]

[/RIGHT]
[COLOR=blue][B][SIZE=6]الدورة الرابعه اليوم 1[/SIZE][/B][/COLOR]
[B]ما هو النظام الغذائي يوم 17؟ [/B]


[RIGHT][LEFT][B]Breakfast[/B][/LEFT]
[B]إفطار[/B]
[LEFT]- [/LEFT]
-- نصف كوب جبن المنزلية
[LEFT]- [/LEFT]
- 1 البرتقال المتوسطة
[LEFT]- 1 [/LEFT]
كوب الشاي الأخضر

[LEFT][B]Lunch[/B][/LEFT]
[B]غداء[/B]
- التونة مع سلطة الخضر مع سلطة الخالية من الدهون
[LEFT]- 1 [/LEFT]
تفاحة متوسطة الحجم
[LEFT]- 1 [/LEFT]
كوب الشاي الأخضر

[LEFT][B]Dinner[/B][/LEFT]
[B]عشاء[/B]
[LEFT]- [/LEFT]
-- صدر دجاج مشوي
[LEFT]- [/LEFT]
-- الهليون على البخار
[LEFT]- [/LEFT]
سلطة جانبية مع 1 ملعقة طعام من زيت الزيتون أو بذور الكتان ، ويخلط مع 2 ملعقة طعام خل البلسم وتوابل
[LEFT]- 1 [/LEFT]
كوب الشاي الأخضر

[LEFT][B]Snacks[/B][/LEFT]
[B]وجبات خفيفة[/B]
[LEFT]- 6 [/LEFT]
. زبادي
[LEFT]- [/LEFT]
-، قطع الخضار المتابعة ، خام لقضم


[IMG]http://www.hayah.cc/forum/imgcache/174627.png[/IMG]

[/RIGHT]
[B][COLOR=blue]الدورة الرابعه اليوم2[/COLOR]
[/B]

[B]ما هو النظام الغذائي يوم 17؟ [/B]


[RIGHT][LEFT][B]Brunch[/B][/LEFT]
[B]الغداء[/B]
[LEFT]- [/LEFT]
- الفطائر مع 2 ملاعق شراب التوت
[LEFT]- 2 [/LEFT]
فطائر السجق تركيا
[LEFT]- 1 [/LEFT]
كوب من عصير البرتقال

[LEFT][B]Dinner[/B][/LEFT]
[B]عشاء[/B]
[LEFT]- [/LEFT]
- صدر دجاج مشوي
[LEFT]- [/LEFT]
-- متبخر القرنبيط
[LEFT]- 1 [/LEFT]
كوب الشاي الأخضر

[LEFT][B]Snacks[/B][/LEFT]
[B]وجبات خفيفة[/B]
[LEFT]- 6 [/LEFT]
أوقية. اللبن بطعم الفاكهةخالية من السكر أو 1 كوب زبادي قليل الدسم
[LEFT]- [/LEFT]
-- الجزر الصغير ، الخام ، لقضم


[IMG]http://www.hayah.cc/forum/imgcache/174628.png[/IMG]

[/RIGHT]
[B][COLOR=blue]الدورة الرابعه اليوم3[/COLOR] [/B]

[B]ما هو النظام الغذائي يوم 17؟ [/B]


[RIGHT][LEFT][B]Breakfast[/B][/LEFT]
[B]إفطار[/B]
[LEFT]- [/LEFT]
-- 2 البيض
[LEFT]- [/LEFT]
-- نصف جريب فروت
[LEFT]- 1 [/LEFT]
كوب الشاي الأخضر

[LEFT][B]Lunch[/B][/LEFT]
[B]غداء[/B]
- سمك السلمون المشوي على سرير سخية من الخس مع سلطة قليلة الدسم خلع الملابس
[LEFT]- 1 [/LEFT]
كوب الشاي الأخضر

[LEFT][B]Dinner[/B][/LEFT]
[B]عشاء[/B]
[LEFT]- [/LEFT]
-- شريحة لحم مشوي
[LEFT]-[/LEFT]
-- سلطة جانبية مع صلصة قيصر
[LEFT]- 1 [/LEFT]
المتوسطة البطاطا المخبوزة

[LEFT][B]Snacks[/B][/LEFT]
[B]وجبات خفيفة[/B]
[LEFT]- 1 [/LEFT]
كوب التوت الطازج
[LEFT]- [/LEFT]
1 كوب حليب اسيدوفيلوس أو 6 أوقية. [LEFT]yogurt[/LEFT]
زبادي[/RIGHT]










[SIZE=4]يوم تجريب النظام الغذائي

[/SIZE][B]ما هو النظام الغذائي يوم 17؟[/B]

[B]
[LEFT].[/LEFT]
مثل الوجبات الغذائية الأكثر فعالية ، وممارسة الرياضة جزء هام من الهدف وهو التوصل الخاص الى انقاص الوزن.
[LEFT].[/LEFT]
في [URL="http://translate.googleusercontent.com/translate_c?hl=ar&sl=en&u=http://www.dietsinreview.com/videos/the-17-day-diet-video-review/&prev=/search%3Fq%3Dbook%2BThe%2B17%2BDay%2BDiet%2Bthe%2Bdoctors%26hl%3Dar%26safe%3Dactive%26client%3Dfirefox-a%26sa%3DG%26rls%3Dorg.mozilla:ar:official%26channel%3Ds%26prmd%3Divns&rurl=translate.google.com.sa&twu=1&usg=ALkJrhiP9CByDF8UHlCq686v10z68OgJCg"][COLOR=#a62a2a]يوم 17 حمية[/COLOR][/URL] تتضمن التدريبات التي تستمر 17 دقيقة فقط.
[LEFT].[/LEFT]
مهما كنت مشغولا ، فمن الممكن للضغط على واحد أو اثنين من هذه الممارسة الروتينية قصيرة لك في اليوم. من مراحل لاحقة ، ومع ذلك ، ينبغي تشجيع لك قضاء مزيد من الوقت ممارسة النشاط البدني ، وخصوصا في عطلة نهاية الأسبوع.[/B]


رد مع اقتباس
قديم 04-15-2013, 01:23 AM   المشاركة رقم: 3

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشاركة نشطة


افتراضي

يسلمووووووووو ياقلبي


رد مع اقتباس
قديم 04-15-2013, 01:43 AM   المشاركة رقم: 4

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشاركة نشطة


افتراضي

جزاكي الله خير


رد مع اقتباس
قديم 05-24-2013, 09:52 PM   المشاركة رقم: 5

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوية التاج الفضي


افتراضي

[grade="00008b ff6347 008000 4b0082"]
جزاك الله خيرا و يسلمممممممممممممووووو
[/grade]سبحانك اللهم وبحمدك ، أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك



رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO