هدوءك .. هو سر جمالك

[أوتار حساسة]

هدوءك .. هو سر جمالك

[frame="9 10"]

السلام عليكم بنوتات

ان الجمال لا يعني فقط احمر
الشفاه أو الماسكرا أو أدوات
التجميل الأخرى لكنه شئ أخر
ينبع من المشاعر والنظرة
الايجابية للحياة فتأكدي أن طريق
الجمال يمر عبر الحيوية والتفاؤل
وان المظهر الخارجي انعكاس
للصورة الداخلية للنفس
والمشاعر .

:: هل تعلمين ما تفعله الضغوط
بكِ وبجسمك ::


- ازدياد ضغط الدم


- تسارع دقات القلب

- ازدياد إفراز هرمون ( الأدرينالين
) الذي يولد في الإنسان رد الفعل
والاستجابة لما يواجهه من
مواقف



:: إليك بعض الأفكار البسيطة
لكي تنعمي بالهدوء ::

1: الزيوت العطرية :


زيت عشب الميرميه يؤدي إلى
الاسترخاء ويحسن المزاج
ويساعد على راحة المخ ويعالج
الأرق زيت الورد

أو البابونج أو اللافندر يمكن ان
يساعد على إزالة الاكتئاب ضعي
من نقطتين إلى ست نقاط في
منديل

وشميه أو أضيفيه إلى ماء الحمام
أو ضعيه على غطاء وسادتك

2: علاجات الزهور :


يساعد العلاج بالزهور على علاج
الاحاسيس السلبيه ولكن عشب
الماسترده أو الكستناء الحلوة من

أفضلها لعلاج الاكتئاب ضعي ثلاث
نقاط تحت لسانك أو أضيفيها إلى
كوب ماء واشربيها ببطء .




3: التمارين الرياضية:

الهرولة لمده ثلاثين دقيقه ثلاث
مرات في الأسبوع لها فائدة مثل
فائدة العلاج النفسي للاكتئاب
واذا كنت

لا تستطيعي الهرولة فالمشي
السريع له فائدة كبيرة أيضا لان
كل التمارين الرياضية تحفز وصول
الدم

للمخ وتحفز أيضا إنتاج هرمون
الاندروفين الطبيعي الذي يرفع
من معنوياتنا .

4- النوم الهادئ :

حددي وقت للنوم والاستيقاظ
وتقيدي به .

خصصي غرفه النوم للنوم فقط
وليس لمشاهده التلفاز او القراءه
او التحدث في الهاتف فذلك
سيمنحك

نوما مريحا وهادئا ..

5: تجنبي القيلوله : فاذا كنت تعانين
من الارق اثناء الليل فيجب ان
تتخلي عن النوم في الظهيره .

خذي حماما دافئ قبل النوم فهو
وسيله للاسترخاء.


للإمأنـــــة منقول ,,

[/frame]

مواضيع قد تعجبك:

• جمالك
• اظهري جمالك *_*
• جمالك لزوجك
• جمالك فى بشرتك
• اطعمه خطر ع جمالك

منتديات شبكة حياة - عالم و اسرار بنات

[مندولين]

مَوْضُوع فى قِمَّة الخَيَال
طَرَحَت فأبُدّعت
دَمت وَدَّأَمَْ عطاؤك
وَدَّائِما باِنْتِظار جَدِيَدَكَّ الشَيِّق
لك مَنَّى خالََِص أَلاَِّحْتِرَأَمْ والٍٍتَقْدِير

[أوتار حساسة]

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مندولين

مَوْضُوع فى قِمَّة الخَيَال

طَرَحَت فأبُدّعت
دَمت وَدَّأَمَْ عطاؤك
وَدَّائِما باِنْتِظار جَدِيَدَكَّ الشَيِّق

لك مَنَّى خالََِص أَلاَِّحْتِرَأَمْ والٍٍتَقْدِير

العفو حبيبتي

ويسلموووووو عالطلة الحلوة

[الملكة لين]

طرح رائع اشكرك غلاتي اوتار حساسه

[أوتار حساسة]

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الملكة لين
طرح رائع اشكرك غلاتي اوتار حساسه


العفو حبيبتي

ويسلمووووووو عالطلة الحلوة

[MAMOUCHES]

[marq="3;up;2;alternate"] مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه [/marq]

[أوتار حساسة]

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MAMOUCHES
[marq="3;up;2;alternate"] مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه [/marq]


الله يعافيكي حبيبتي

ويسلمووووو عالطلة الحلوة