أطعمة تقوية العظام .. أحرصى على تناولها

[الحرية]

امر من صفحاتك وأقف أمامكـ .. صامت..

من جمال ما أراه

حسن أبداعكـ وصياغتكـ المتقنة ...

فأنا لست ألا نقطة من بحور أبداعاتـكـ

وبوووح قلمكـ نثر ما قد يجول في الأنفس دون استشعااار

هزززز الوجدان وتزلزلت البقايا الراكده منذ العصور .....

لكـ مني كل التقدير على جمالية طرحكـ

[حزن القلوب]

دعيني أنحي قلمي قليلا

أقف أحتراما لكِ

ولقلمك

وأشد على يديك لهذا الابداع
ا
لذي هز أركان المكان

واضع لكي باقة وردي لشخصك

[عشق وجزاء]

كالعادة ابداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بانتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

[دارين دارين]

بارك الله فيكم ...الموضوع غاية فى الاهميه وانقل لكم حديث للدكتور خالد عمارة من على موقع اليوم السابع حيث ذكر أن : الطبيعة هى كلمة السر فى الحفاظ على قوة عظام الإنسان ومفاصله، وتتكون العظام من مجموعة من الخلايا المسئولة عن تكوينها وتنظيم البناء وترسب الكالسيوم والمعادن الأخرى، ويتم ترتيب الكالسيوم والخلايا والمعادن على شبكة من البروتينات والفيتامينات.

لكى يحافظ الإنسان على عظامه يحتاج إلى أن يهتم بأمرين: أولا: الحركة والنشاط العضلى وأسلوب الحياة، ثانيا: الغذاء الصحى، أما بالنسبة للنشاط العضلى فيجب على الإنسان أن يمارس نشاطاً عضلياً مستمراً وبشكل منتظم، حتى لو كان بسيطًا، وبما لا يقل عن 3 مرات أسبوعيًا، سواء فى صورة عمل يدوى أو نشاط رياضى أو حتى من خلال المشى الرياضى.

وأثبتت العديد من الأبحاث الطبية أن النوم المنتظم لمدة 8 ساعات متصلة يوميا أثناء الليل يلعب دوراً هاماً فى تعزيز قوة العظام والعضلات وتعزيز قدرة جهاز المناعة فى مقاومه الأمراض.

وفيما يتعلق بالغذاء، فيجب أن نعلم أن العظام والعضلات تتكون من كل العناصر، وبالتالى فقوة العظام لا تعتمد فقط على الأغذية الغنية بالكالسيوم مثل اللبن والبيض والجبن، لكن أيضا يجب على الإنسان تناول الأطعمة الصحية الخالية من المواد الحافظة والمواد الكيميائية، مثل الخبز والأرز والخضروات الطازجة والخضروات المطبوخة والسلاطات واللحوم.

وتدخل كل هذه الأطعمة فى تكوين العظام إما بصورة مباشرة أو غير مباشرة، وهناك أطعمة أثبت العلم أنها تضر بالعظام منها المياه الغازية والكولا بجميع أنواعها, وبعض الأغذية والعصائر التى تحتوى على مواد حافظة, بالإضافة إلى التدخين, وتعاطى المخدرات أو المسكرات, وأيضًا المسكنات وبعض أدوية الأعصاب.

لذلك كما قلنا فى بداية المقال: كلمة السر هى الطبيعة، فكل ما هو طبيعى من طعام أو حركة أو أسلوب حياة سيساعدك على تعزيز قوة عظامك والتمتع بحياة صحية، بينما كل ما هو غير ذلك سيؤثر بالسلب على الصحة العامة وخاصة قوة العظام.
http://www1.youm7.com/News.asp?NewsI...6#.U1qMBfmSx71