منتديات شبكة حياة

منتديات شبكة حياة (http://www.hayah.cc/forum/)
-   صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet (http://www.hayah.cc/forum/19/)
-   -   فقد الوزن وشد الجسم , طريقة شد الجسم , فقد الوزن بدون رجيم اسهل رجيم صحي (http://www.hayah.cc/forum/t30504.html)

عتيبية شرقاوية 03-14-2013 10:19 PM

فقد الوزن وشد الجسم , طريقة شد الجسم , فقد الوزن بدون رجيم اسهل رجيم صحي
 
ريجيم , رجيم صحي ,حمية غذائية , وصفات حمية , دايت ,نظام غذائي
,نظام تخسيس ,فقدان وزن , فقدان الوزن , تنقيص الوزن , تنحيف

http://helwa.makcdn.com/Components/T...7725c422f8cc61


تعتمد الاستراتيجية الذكية لإنقاص الوزن على تناول وجبات أكثر تحتوي على كميات أقل من الطعام، خاصة في بداية الحمية.

وهذه الطريقة تساعدك على التغلب على الشعور في الجوع في الأيام الأولى للحمية، والتي تعتبر أصعب أيام نتيجة التغير المفاجئ لأسلوب وأوقات الأكل.

ويجب أن نفرق بين تقليل الطعام والحرمان، لتجنب الوقوع في مخاطر صحية نحن في غنى عنها.

و زيادة عدد الوجبات لا يعني تناول أكثر مما ينبغي، أو تناول أطعمة غير صحية.

بل يعني تقسيم طعامنا على مرات أكثر من المعتاد، مما يزيد الحرق ويسرع التخسيس.

ويمكنك تطبيق هذه الاستراتيجية عن طريق الاحتفاظ بنوع من طعام كل وجبة، لتأكله بعد ساعتين من هذه الوجبة.

وحاول التقليل من النشويات والإكثار من البروتينيات. كما يجب الالتزام بتناول كوبين سلطة خضراء وكوب خضراوات مطهية يوميا لمدة أسبوعين


الساعة الآن 08:15 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO