العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

نظام غذائي لمنطقة البطن , حميه غذائية لانتفاخ البطن2013

نظام غذائي لمنطقة البطن , حميه غذائية لانتفاخ البطن2012 [font=comic sans ms][size=6][color=slategray][color=yellowgreen]اتبعي هذه الحمية الغذائية طوال أسبوعين كاملين لتحصلي بعدها على بطن مسطح تماماً: [/color]في

صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 03-14-2013, 10:05 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية عتيبية شرقاوية
الكاتبة:
اللقب:
عضوة نادي الألف
عرض البوم صور عتيبية شرقاوية  
معلومات العضوة

التسجيل: 3-3-2013
العضوية: 48827
الدولة: السعودية
المشاركات: 1,200
بمعدل : 0.25 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
عتيبية شرقاوية غير متواجد حالياً

افتراضي

نظام غذائي لمنطقة البطن , حميه غذائية لانتفاخ البطن2013


[font=comic sans ms][size=6][color=slategray][color=yellowgreen]اتبعي هذه الحمية الغذائية طوال أسبوعين كاملين لتحصلي بعدها على بطن مسطح تماماً:
[/color]في الصباح[/color][/size][/font][center]
[list]
[*][font=comic sans ms][size=6][color=black]شاي أو قهوة من دون سكر. [/color][/size][/font]
[*][font=comic sans ms][size=6][color=black]قطعتان من البسكويت أو ٣٠ غ من الخبز + ملعقتان صغيرتان من الزبدة أو ٥ إلى ٦ ملاعق طعام من حبوب الفطور مع حليب خالي من الدسم. [/color][/size][/font]
[*][font=comic sans ms][size=6][color=black]٢٥ غ من الجبنة القليلة الدسم أو حبة فاكهة أو كوب صغير من عصير الفاكهة الطازجة. [/color][/size][/font]
[*][font=comic sans ms][size=6][color=black]كوب لبن خالي من الدسم والسكر. [/color][/size][/font]
[/list]
[/center]
[font=comic sans ms][size=6][color=slategray]قبل الظهر[/color][/size][/font][center]
[list]
[*][font=comic sans ms][size=6][color=slategray][color=black]قهوة أو شاي من دون سكر.[/color] [/color][/size][/font]
[/list]
[/center]
[font=comic sans ms][size=6][color=slategray]الغداء[/color][/size][/font][center]
[list]
[*][font=comic sans ms][size=6][color=black]خضار مطهوة على شكل مقبلات باردة + ملعقة طعام من الزيت مع كمية غير محدودة من الخل أو عصير الحامض أو الخردل أو البصل أو الأعشاب المنكهة. [/color][/size][/font]
[*][font=comic sans ms][size=6][color=black]١٢٥ غ من السمك المشوي من دون إضافة أية دهون. [/color][/size][/font]
[*][font=comic sans ms][size=6][color=black]خضار مسلوقة في الماء مع القليل من الزبدة أو زيت الزيتون. [/color][/size][/font]
[*][font=comic sans ms][size=6][color=black]كوب لبن خالي من الدسم والسكر. [/color][/size][/font]
[*][font=comic sans ms][size=6][color=black]حبة فاكهة متوسطة الحجم. [/color][/size][/font]
[/list]
[/center]
[font=comic sans ms][size=6][color=slategray]بعد الظهر[/color][/size][/font][center]
[list]
[*][font=comic sans ms][size=6][color=slategray][color=black]قهوة أو شاي من دون سكر.[/color] [/color][/size][/font]
[/list]
[/center]
[font=comic sans ms][size=6][color=slategray]العشاء[/color][/size][/font][center]
[list]
[*][font=comic sans ms][size=6][color=black]خضار باردة [/color][/size][/font]
[*][font=comic sans ms][size=6][color=black]١٢٥ غ من اللحم الهبر المشوي. [/color][/size][/font]
[*][font=comic sans ms][size=6][color=black]١٠٠ غ من النشويات، أي ما يوازي ٣ إلى ٤ ملاعق طعام، (معكرونة، أرز، بطاطا) مع ٥ غ من المواد الدهنية، وخضار مسلوقة في الماء [/color][/size][/font]
[*][font=comic sans ms][size=6][color=black]حبة فاكهة. [/color][/size][/font]
[/list]
[/center]
[font=comic sans ms][size=6][color=orange]نصائح مفيدة[/color][/size][/font]
[font=comic sans ms][size=6][color=slategray]عند الاستيقاظ من النوم صباحاً، يمكنك الاختيار بين التالي:[/color][/size][/font][center]
[list]
[*][font=comic sans ms][size=6][color=black]شرب كوب كبير من الماء المثلّج لتحفيز البطن المسطح عبر تسريع ظاهرة الهضم. [/color][/size][/font]
[*][font=comic sans ms][size=6][color=black]شرب كوب كبير من ماء سلق الخضار (الخالي من أية توابل أو ملح) المحفوظ في الثلاجة. [/color][/size][/font]
[*][font=comic sans ms][size=6][color=black]تناول حبتين من الخوخ المجفف فور الاستيقاظ من النوم لتحسين عمل الأمعاء وتفادي الانتفاخ. [/color][/size][/font]
[/list]
[/center]

مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO