03-14-2013, 10:05 PM | المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||
نظام غذائي لمنطقة البطن , حميه غذائية لانتفاخ البطن2013[/color]في الصباح[/color][/size][/font][center] [list] [*][font=comic sans ms][size=6][color=black]شاي أو قهوة من دون سكر. [/color][/size][/font] [*][font=comic sans ms][size=6][color=black]قطعتان من البسكويت أو ٣٠ غ من الخبز + ملعقتان صغيرتان من الزبدة أو ٥ إلى ٦ ملاعق طعام من حبوب الفطور مع حليب خالي من الدسم. [/color][/size][/font] [*][font=comic sans ms][size=6][color=black]٢٥ غ من الجبنة القليلة الدسم أو حبة فاكهة أو كوب صغير من عصير الفاكهة الطازجة. [/color][/size][/font] [*][font=comic sans ms][size=6][color=black]كوب لبن خالي من الدسم والسكر. [/color][/size][/font] [/list] [/center] [font=comic sans ms][size=6][color=slategray]قبل الظهر[/color][/size][/font][center] [list] [*][font=comic sans ms][size=6][color=slategray][color=black]قهوة أو شاي من دون سكر.[/color] [/color][/size][/font] [/list] [/center] [font=comic sans ms][size=6][color=slategray]الغداء[/color][/size][/font][center] [list] [*][font=comic sans ms][size=6][color=black]خضار مطهوة على شكل مقبلات باردة + ملعقة طعام من الزيت مع كمية غير محدودة من الخل أو عصير الحامض أو الخردل أو البصل أو الأعشاب المنكهة. [/color][/size][/font] [*][font=comic sans ms][size=6][color=black]١٢٥ غ من السمك المشوي من دون إضافة أية دهون. [/color][/size][/font] [*][font=comic sans ms][size=6][color=black]خضار مسلوقة في الماء مع القليل من الزبدة أو زيت الزيتون. [/color][/size][/font] [*][font=comic sans ms][size=6][color=black]كوب لبن خالي من الدسم والسكر. [/color][/size][/font] [*][font=comic sans ms][size=6][color=black]حبة فاكهة متوسطة الحجم. [/color][/size][/font] [/list] [/center] [font=comic sans ms][size=6][color=slategray]بعد الظهر[/color][/size][/font][center] [list] [*][font=comic sans ms][size=6][color=slategray][color=black]قهوة أو شاي من دون سكر.[/color] [/color][/size][/font] [/list] [/center] [font=comic sans ms][size=6][color=slategray]العشاء[/color][/size][/font][center] [list] [*][font=comic sans ms][size=6][color=black]خضار باردة [/color][/size][/font] [*][font=comic sans ms][size=6][color=black]١٢٥ غ من اللحم الهبر المشوي. [/color][/size][/font] [*][font=comic sans ms][size=6][color=black]١٠٠ غ من النشويات، أي ما يوازي ٣ إلى ٤ ملاعق طعام، (معكرونة، أرز، بطاطا) مع ٥ غ من المواد الدهنية، وخضار مسلوقة في الماء [/color][/size][/font] [*][font=comic sans ms][size=6][color=black]حبة فاكهة. [/color][/size][/font] [/list] [/center] [font=comic sans ms][size=6][color=orange]نصائح مفيدة[/color][/size][/font] [font=comic sans ms][size=6][color=slategray]عند الاستيقاظ من النوم صباحاً، يمكنك الاختيار بين التالي:[/color][/size][/font][center] [list] [*][font=comic sans ms][size=6][color=black]شرب كوب كبير من الماء المثلّج لتحفيز البطن المسطح عبر تسريع ظاهرة الهضم. [/color][/size][/font] [*][font=comic sans ms][size=6][color=black]شرب كوب كبير من ماء سلق الخضار (الخالي من أية توابل أو ملح) المحفوظ في الثلاجة. [/color][/size][/font] [*][font=comic sans ms][size=6][color=black]تناول حبتين من الخوخ المجفف فور الاستيقاظ من النوم لتحسين عمل الأمعاء وتفادي الانتفاخ. [/color][/size][/font] [/list] [/center] مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||||
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet |
|
الكلمات الدلالية (Tags) |
البطن , البطن2013 , حميه , غذائي , غذائية , لانتفاخ , لمنطقة , نظام |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|