العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

رجيم للتخلص من الكرش في اسبوعين

رجيم للتخلص من الكرش في اسبوعين بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة عزيزاتي أعضاء شبكة حياة رجيم للتخلص من الكرش ينقص من

صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-20-2013, 02:14 AM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية المتألقه
الكاتبة:
اللقب:
عضوة مميزة
عرض البوم صور المتألقه  
معلومات العضوة

التسجيل: 13-11-2008
العضوية: 158
الدولة: وين يعني... أكيد في البيت!!
المشاركات: 453
بمعدل : 0.11 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
المتألقه غير متواجد حالياً

افتراضي

رجيم للتخلص من الكرش في اسبوعين


بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
عزيزاتي أعضاء شبكة حياة

رجيم للتخلص من الكرش ينقص من 3 الى 4 كغم في اسبوعين
بقلم : الدكتور خالد صلاح



يؤكد الدكتور خالد إلى أن ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة إلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش

وينقص من 3 - 4 كجم في الاسبوع

وخطة هذا الريجيم كما يصفها الدكتور خالد صلاح كالآتي:

الإفطار:

- 2 ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو".. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر".

الغداء:

- طبق سلطة خضراء.

- 4 ملاعق خضار مسلوق.

- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة "بدون زيت".


العشاء:

- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.

- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.


ويؤكد الدكتور خالد أنه من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر.[/font]

مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

قديم 04-20-2013, 12:03 PM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشاركة حيوية


افتراضي

شكــــــــــرا لك عزيزتي
مواضيعك مفيدة جدا
دمتي بخير.......



رد مع اقتباس
قديم 01-17-2013, 04:03 PM   المشاركة رقم: 3

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشاركة حيوية


افتراضي

شكرا لك على هده النصيحة وشكرا


رد مع اقتباس
قديم 01-18-2013, 03:47 AM   المشاركة رقم: 4

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوة حيوية


افتراضي

مشكورة على المعلومة الحلوة


رد مع اقتباس
قديم 01-23-2013, 01:57 AM   المشاركة رقم: 5

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشاركة حيوية


افتراضي

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه


رد مع اقتباس
قديم 01-25-2013, 06:01 PM   المشاركة رقم: 6

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوة حيوية


افتراضي

يسلمو ايديكى يا حبيبتى


رد مع اقتباس
قديم 01-25-2013, 08:25 PM   المشاركة رقم: 7

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشرفة أولى


افتراضي

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه


رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO