العودة   منتديات شبكة حياة > حياة العامة > التوعوية و التثقيف و نصائح > نصائح صحيه - التوعية الصحية

اجعلي معدتك تشعر بالامتلاء.. وقللي من كميات الطعام

اجعلي معدتك تشعر بالامتلاء.. وقللي من كميات الطعام [frame="1 80"] السلام عليكم بنوتات هناك أمور عديدة يمكن أن نقوم بها أثناء الأكل لنشعر معدتنا بالامتلاء

نصائح صحيه - التوعية الصحية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-16-2013, 02:36 AM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية أوتار حساسة
الكاتبة:
اللقب:
عضوية التاج الذهبي
عرض البوم صور أوتار حساسة  
معلومات العضوة

التسجيل: 16-12-2013
العضوية: 42800
الدولة: هناك حيث الألم والأمل !!
المشاركات: 7,608
بمعدل : 2.27 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
أوتار حساسة غير متواجد حالياً

افتراضي

اجعلي معدتك تشعر بالامتلاء.. وقللي من كميات الطعام


[frame="1 80"]

السلام عليكم بنوتات اجعلي معدتك تشعر بالامتلاء.. وقللي من كميات الطعام hala.gif

اجعلي معدتك تشعر بالامتلاء.. وقللي من كميات الطعام image001_66_264.jpg



هناك أمور عديدة يمكن أن نقوم بها أثناء الأكل لنشعر معدتنا بالامتلاء سريعا دون أن نملأ معدتنا بالطعام، ونخفف من وجباتنا التي نتناولها، ولا نزيد من كمية السعرات الحرارية التي تساعد على زيادة الوزن. وإليك هذه النصائح.


1- أخذ الوقت الكافي في تناول الوجبة وعدم الإسراع فيها، فكلما كانت تناول الوجبة في وقت طويل كلما ارتاحت المعدة ولم تشعري بالشبع سريعا.

2- مضغ الطعام جيدا ومحاولة التحدث أثناء الطعام بين اللقمة والأخرى لإطالة وقت الطعام، مما يساعد على تقليل الرغبة في الطعام، وعدم الشعور بالجوع.

3- الإقدام على تناول المقبلات والسلطات الشهية قبل الوجبة الرئيسية ب 20 دقيقة لملئ المعدة بها، فهي تحتوي على الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع، وتحمي من أعراض تناول الطعام الدسم.

4- وضع كميات صغيرة في الطبق المقابل أثناء الطعام، مع تنوع الأصناف الموجودة في الطبق.

5- تناول المكسرات قبل الأكل بفترة قليلة يوقف الإحساس بالجوع، ويفيد الجسم بإمداده بالمعادن والأملاح الأساسية، ولكن مع مراعاة عدم الإكثار منها.


إرشادات بسيطة تساعدنا على تعويد المعدة على الامتلاء سريعا، وقليل تكدس المعدة بالطعام بعد فترات طويلة من الشعور بالجوع.


للإمأنــــــة منقول

اجعلي معدتك تشعر بالامتلاء.. وقللي من كميات الطعام wink2.gif

[/frame]


مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم نصائح صحيه - التوعية الصحية

قديم 02-02-2013, 10:41 PM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
أخصائية مختبرات طبيه


افتراضي

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه


رد مع اقتباس
قديم 02-03-2013, 02:46 AM   المشاركة رقم: 3

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوية التاج الذهبي


افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mumina
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه



الله يعافيكي

ويسلموووووو حبيبتي عالطلة الحلوة




رد مع اقتباس
قديم 08-31-2013, 01:28 AM   المشاركة رقم: 4

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:


افتراضي

معلومه قيمه


رد مع اقتباس
قديم 08-31-2013, 01:29 AM   المشاركة رقم: 5

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:


افتراضي

شكرا كثير


رد مع اقتباس
قديم 08-31-2013, 01:48 AM   المشاركة رقم: 6

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوية التاج الذهبي


افتراضي

العفو حبيبتي فهيمة



ويسلمووووووو عالطلة الحلوة


رد مع اقتباس
قديم 09-03-2013, 11:25 PM   المشاركة رقم: 7

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
بداية الحياة


افتراضي

جزاك الله خيرا ومتعنا واياك بالصحة والعافية


رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO