منتديات شبكة حياة

منتديات شبكة حياة (http://www.hayah.cc/forum/)
-   منتدى العروس ملابس عروس مسكات عروس تسريحات عروس Bride (http://www.hayah.cc/forum/7/)
-   -   نصائح تخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس !! (http://www.hayah.cc/forum/t25654.html)

أوتار حساسة 01-14-2013 02:43 AM

نصائح تخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس !!
 
[frame="2 80"]




[/frame]

[frame="2 80"]

يوم العرس هو حلم العمر ولابد من تخفيف التوتر والإجهاد في يوم العرس حتى لا تبدو العروس متعبة في حفل الزفاف.
أعراض التوتر والإجهاد:
أعراض جسدية:
ألم في المعدة
صداع ودوار وإجهاد في العينين
مشاكل في النوم( أرق أو نوم مفرط)
مشاكل في التركيز
أعراض نفسية:
الشعور بالاكتئاب
القلق والعصبية وعدم القدرة على الاسترخاء
العدائية وتعكر المزاج
الخوف من اتخاذ القرارات



أعراض سلوكية:
المبالغة في السلوك الطبيعي فالهدوء يصبح انعزال، وحب العمل يصبح إدمان للعمل.
الانسحاب من الأصدقاء والأسرة
إلقاء اللوم على الأخرين
عدم الاعتراف بالخطأ

أفضل الطرق لتخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس:
الاهتمام بالحصول على النوم الكافي ويقدر ب7-8 ساعات كحد أدنى بفترة كافية قبل يوم العرس حتى تتعود دورة الجسم اليومية على هذا الأمر.
تحديد مواعيد منتظمة لتناول الطعام وتقسيمه على 3 وجبات كبيرة أو عدة وجبات صغيرة مع مراعاة تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على عناصر غذائية متكاملة.
الحرص على شرب كميات وفيرة من الماء لتخليص الجسم من السموم التي تزيد من توتر الجسم.
تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على السكر والكافيين (القهوة ، الكولا ، الشاي) فهي تعمل على زيادة التوتر والإجهاد، ولابد من خفضها تدريجا قبل يوم العرس حتى لا تحدث أعراض توتر شديدة.
ممارسة التمارين الرياضية بمدة 20 دقيقة كل يوم مع اختيار النشاط المفضل. ممارسة المشي كرياضة أو القيام بتمارين الاسترخاء، وتساعد هذا الخطوة في تخفيف التوتر من الجسم.
توفير وقت للاسترخاء وممارسة شيء ممتع كالقراءة أو مشاهدة برنامج عن إدارة الزواج الناجح .


للإمأنـــــــة منقول


:wink32:

[/frame]


الدمعة الحزينة 01-14-2013 06:13 PM

يا عيني عليكي يا اوتار الهدوء مطلوب اليوم بالاردن عروس توفيت قبل موعد زفافها بيومين نوبه قلبيه وهي بالفراش يا سبحان الله موضوعك كتير مهم وبنوده اهم جزاكي اله كل خير

اشجان الحسن 01-14-2013 06:49 PM

بارك الله فيكى أوتار وجزيتى الجنه

صدقتى دمعه ونفس الموضوع عندنا فى مصر
عروسه قبل الزفاف بأسبوع
وهى جالسه مع والدتها وشاربه الشاى واخر جمال
رحم الله الجميع وصبر زويهم

أوتار حساسة 01-14-2013 11:22 PM

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الدمعة الحزينة http://www.hayah.cc/forum/images/cin...s/viewpost.gif
يا عيني عليكي يا اوتار الهدوء مطلوب اليوم بالاردن عروس توفيت قبل موعد زفافها بيومين نوبه قلبيه وهي بالفراش يا سبحان الله موضوعك كتير مهم وبنوده اهم جزاكي اله كل خير


لاحول ولاقوة الإبالله الله يرحمها ويصبر أهلها

العفو حبيبتي هذا من لطفك ..

ويسلمووووو عالطلة الحلوة

:last10:

أوتار حساسة 01-14-2013 11:24 PM

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اشجان الحسن http://www.hayah.cc/forum/images/cin...s/viewpost.gif
بارك الله فيكى أوتار وجزيتى الجنه

صدقتى دمعه ونفس الموضوع عندنا فى مصر
عروسه قبل الزفاف بأسبوع
وهى جالسه مع والدتها وشاربه الشاى واخر جمال
رحم الله الجميع وصبر زويهم



لاحول ولاقوة الإبالله ..الله يرحمها ويصبر أهلها

ويسلمووووو أخت أشجان عالطلة الحلوة

:last10:

حسناء الديره 01-20-2013 02:47 PM

يسلمووووووووووو

أوتار حساسة 01-21-2013 01:17 AM

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حسناء الديره http://www.hayah.cc/forum/images/cin...s/viewpost.gif
يسلمووووووووووو



العفو ..

ويسلمووو حبيبتي عالطلة الحلوة

:last10:


الساعة الآن 02:32 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO