تابعي جديدنا بالفيسبوك


العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم - وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

رجيم للجسم الهرمى ( السمنه فى الجزء الآسفل)

رجيم للجسم الهرمى ( السمنه فى الجزء الآسفل) بسم الله الرحمن الرحيم ريجيم لمنطقة الفخذين والبطن تعانى 70% من النساء الشرقيات من البدانة، خاصة السمنة

صحة و رشاقة و رجيم - وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-30-2013, 05:10 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية اشجان الحسن
الكاتبة:
اللقب:
مشرفة مميزة - عضوه مؤسسه ومبدعه
عرض البوم صور اشجان الحسن  
معلومات العضوة

التسجيل: 23-4-2013
العضوية: 1017
المشاركات: 14,267
بمعدل : 7.08 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
اشجان الحسن غير متواجد حالياً

فراشة رجيم للجسم الهرمى ( السمنه فى الجزء الآسفل)

بسم الله الرحمن الرحيم


ريجيم لمنطقة الفخذين والبطن

تعانى 70% من النساء الشرقيات من البدانة، خاصة السمنة المركزة فى الجزء الأسفل من الجسم، ويعد الفخذ والبطن من أصعب المناطق في جسم المرأة.. وعندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، تعد الأغذية الغنية بالكالسيوم مناسبة جداً؛ لأنها تحرق الشحوم. وسوف نقدم ريجيماً من نوع خاص وسوف نرشدك إلي المجموعة المناسبة من الأغذية التي تقاوم السليوليت والمجموعة غير المناسبة وسنبين الأسباب.




الأغذية المسببة للسليوليت

- المشروبات الغنية بالكافيين "القهوة والشاي" والمشروبات السكرية، فالكافيين يعطيك دفعة نشاط سريعة، تشعرين بعدها بالكسل ويصبح نظام الحرق خاملاً، وهذا ليس في صالح الجسم.

-الملح.. فكثرة الملح تسبب احتفاظ الجسم بالسوائل ومن ثم تكّون السليوليت. لذلك يمكنك شرب الكثير من الماء للتخلص من الملح ولتخفيف مظهر السليوليت.

- الدهون المشبعة: ويقصد بها الدهون أو الشحوم الحيوانية، فبالإضافة إلى كونها تضر بالشرايين والقلب، فإنها تسبب توسع الخلايا، مما يسبب التمزق في جدرانها فيتكون السليوليت. - المعجنات النشوية الغنية بالسكر:


مثل أنواع الكيك والبسكويت والخبز الأبيض والفطائر، فهي صعبة الهضم وخالية من الألياف وقد تسبب الإمساك، أى أنها تعوق عملية طرد الفضلات من الجسم، مما يساعد على تكون السليوليت.


أغذية تقاوم السليوليت
- الخضراوات والفاكهة: وهى غنية بمضادات الأكسدة a، c، e التي تساعد على طرد السموم من الخلايا وتمنع تكون السليوليت.

- الحبوب المحتفظة بالقشور مثل الأرز الأسمر والخبز الأسمر، لاحتوائها على الألياف التي تدعم الهضم وتساعد على خروج الفضلات من الجسم بحيث لا يتشكل السليوليت.

- الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة والسردين، لاحتوائها على الأحماض الدهنية التي تحافظ على صحة الشرايين ونشاط الدورة الدموية وسرعة طرد الفضلات، وتوجد الأحماض الدهنية أيضاً في البذور "كالسمسم ودوار الشمس" وفي المكسرات.




كما أن الزيت الموجود في سمك السلمون الذي يتميز بلونه البرتقالي الضارب إلى الوردي، يساعد على تنشيط دورة الدم وبشكل يؤدي إلى حرق الشحوم وإزالة السوائل من منطقة الورك، كما أن سمك السلمون والسردين من أغنى أنواع الأسماك بالكالسيوم، والدراسات الحديثة تؤكد أن الكالسيوم يساعد الجسم على حرق الشحوم، لذلك ننصحك بتناول السلمون خمس مرات في الأسبوع.




وهناك نظرية تقول إن الشكل الكمثري للجسم "العريض في أسفله، الضيق في أعلاه" هو شكل تتحكم فيه غدد التناسل، وأن هذه الغدد يمكن موازنة إفرازاتها بتناول الأسماك، وبالتالي تنظيم الوزن.



- الماء: يساعد في طرد الفضلات أولاً بأول، بحيث لا يتشكل السليوليت.



-السبانخ والبروكلي "القرنبيط الأخضر".. هذه الخضراوات غنية بالكالسيوم وتساعدك على حرق الشحوم، وتبين الدراسات أن المرأة التي تحصل على 1000 ملليجرام من الكالسيوم في اليوم تكون نسبة الشحوم المتراكمة في بطنها أقل من الأخريات، لذلك يجب عليك تناول خمس حصص من الخضراوات في اليوم، لاسيما الغنية بالكالسيوم.



-الفراولة والعنب والشمام.. من أفضل أنواع الفواكه بالنسبة للجسم الكمثري الشكل، لكونها توازن إفرازات الغدد التناسلية.



-الخيار، البصل، الكرفس الأوروبى، البطيخ الأحمر.. هذه الخضراوات تساعد على الإدرار وتخلص جسمك من السوائل المخزونة التي تجعله يبدو أكبر حجماً، فتناولي على الأقل نوعاً واحداً منها في اليوم.





- الأناناس والبابايا.. هذه الفواكه الاستوائية متوفرة في البلاد العربية، وهي تحتوي على نسبة مرتفعة من الإنزيمات الهضمية التي تقلل من الانتفاخ الذي يصيب البطن، حاولي أن تتناولي قطعة منها في اليوم.



- المجموعة غير المناسبة منتجات الألبان
رغم أنها غنية بالكالسيوم إلا أنها غنية أيضا بالدسم، ويرى الخبراء أنها لا تناسب هذا الجسم "الكمثري" أبداً، لذلك اقترحوا عليك أنواعاً من الخضراوات والأسماك الغنية بالكالسيوم كغذاء بديل. التوابل الأغذية المتبلة تؤدي إلى خزن الشحوم في البطن لأنها تحفز الغدد التناسلية. الملح ثلاث رشات من الملح على الصحن تزيد من نسبة الماء المخزون في الجسم بمقدار كبير، فتجنبي إضافة الملح إلى الغذاء قدر المستطاع، وتجنبي الأغذية المملحة كالجبن واللحوم المعلبة. الخبز الأبيض والمعجنات كل ما هو مصنوع من النشويات البيضاء منزوعة القشور يؤدي إلى زيادة إفراز الأنسولين، الأمر الذي يسبب تخزين الشحوم في منطقة البطن.


- نموذج مثالى لغذائك اليومي
- الإفطار
- بيضة مسلوقة مع شريحة من فاكهة الأناناس
. أو..
- مشروب الفاكهة المصنوعة بالخلاط " فراولة، عناب،
وتوت" مع إصبع موز وعصير برتقال، اشربيه مع قطعة خبز أسمر محمص .




الغداء
- سلطة كبيرة من أوراق السبانخ مع الخيار والطماطم والفلفل الأخضر
وعليها 100 جرام من سمك التونة المحفوظ بالماء.


أو..

- بطاطس مشوية عليها 100 جرام من الفاصوليا البيضاء
مع سلطة خس وجزر وكرفس أوروبى، وتؤكل مع قطعة من ثمرة الأناناس.


أو..

- ساندويتش مكون من شريحة خبز يعلوها 75 جراماً من سمك السلمون المعلب
مع قطع طماطم مع كوب من شوربة العدس.


العشاء
- ثمرة فاكهة.


نصيحة
- لا تنسي ممارسة الرياضة مع هذا الريجيم، مارسيها ما استطعت
لكي تتأكد الفائدة، خصوصاً التمارين التي تحرك عضلات البطن
منقوووووووول


مواضيع ذات علاقة:


رد مع اقتباس

جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم - وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

قديم 12-31-2013, 09:33 PM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشاركة نشطة

التسجيل: 27-11-2013
العضوية: 41339
الدولة: ايجيبت
المشاركات: 215
بمعدل : 0.15 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
nsrena_love غير متواجد حالياً

عرض البوم صور nsrena_love  
افتراضي

يسلموايديكي يارب يعمل نتيجه معايا


رد مع اقتباس
قديم 12-31-2013, 09:56 PM   المشاركة رقم: 3

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشرفة مميزة - عضوه مؤسسه ومبدعه
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية اشجان الحسن

التسجيل: 23-4-2013
العضوية: 1017
المشاركات: 14,267
بمعدل : 7.08 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
اشجان الحسن غير متواجد حالياً

عرض البوم صور اشجان الحسن  
افتراضي

الله يسلمك نسرينا
وهلا بيكى يا قمر فى حياة
اطلب طلب يا قمر ياريت تغير الصوره الرمزيه عشان هنا بتتمص الصور يا جميل
ممكن تضعى صورة طفله او ورورد او ايه قرانيا شكرا يا قمر


رد مع اقتباس
قديم 12-31-2013, 11:47 PM   المشاركة رقم: 4

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشرفة أولى
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية عطر الورد79

التسجيل: 19-5-2013
العضوية: 1841
الدولة: بلد الشهداء حبيبتي الجزائر
المشاركات: 12,058
بمعدل : 6.06 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
عطر الورد79 غير متواجد حالياً

عرض البوم صور عطر الورد79  
افتراضي

مشكورة اشجان على الموضوع القيم


رد مع اقتباس
اخر المواضيع

طباعة منيو وفلاير جودة عالية جدا @ طباعة أظرف جميع المقاسات حتى مقاس a3 بأعلى جودة وأقل سعر واستلام فورى والتصميم مجانا @ طباعة لوحات هندسية بأفضل سعر واعلى جوده وتوصيل مجانى حتى باب الشركة @ كم اشتاق له وهو لم يهتم @ الاحساس اتجاع القضيب @ زوجي يتخيل @ ماكينة عمل الفشار فى المنزل بدون زيت @ تجهيز العروس مع التفاصيل المهمه @ اكلات شهية متنوعة @ جميع فرش سيقما ومنتجاتها وبنفت وكوستال @ الغفلة لا تزال تجتاح قلوب البشر @ افضل انواع الديرما رول وفير جوسي ايبر ومجموعه جميله للعنايه بالشعر التالف @ المنتج الامريكي لعنايه وتكبير الصدر @ بودرة الكولاجين الاصليه من اليابان @ تعبتي من التصبغات وعدم توحد اللون هنا الحل الصابونه السحريه للتبيض التجربه خير برهان @ للرشاقه والجمال عنوان كلمينا واعرفى المكان (لفتره محدووووووووووده) @ ذكر الله شفاء القلوب سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم الحمد لله حمدا كثيرا طيبا @ صور ديكورات حديثه ومودرن @ بياض خيالي وربي روعه @ خصائص ادمان المخدرات @



Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO