جديد الفعاليات
دخول العضوات
04-09-2013, 02:40 AM
| المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||
 تمارين ما بعد الولادة بالصور مهم جدا بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته  تمارين ما بعد الولادة بالصور السلام عليكم ورحمة الله وبركاته طبعا بعد الولادة تعاني كل إمرأة من الترهلات ولتفاديها حبيت أطرق اليوم لأهم التمارين الرياضية لتفادي والتخفيف منها :  إستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين قومي برفع الحوض لأعلى مع شد الأرداف إرفعي رأسك بينما تشدين عضلات البطن.  إستريحي على الكوعين والركبتين بحيث يكون وضع الذراعين والفخذين عموديًا على الجسم. إثني ظهرك لأعلى، شدي الأرداف إشفطي بطنك للداخل، إسترخي تنفسي بعمق.  إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين جانبًا إسحبي ركبتيك لأعلى قليلاً، إرفعي ظهرك لأعلى.  إستلقي على ظهرك إثني الركبة ببطء ثم شدي الفخذ على البطن إخفضي القدم بإتجاه الأرداف، إفردي رجلك وأخفضيها للأسفل.  إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين خلف الرأس، قومي ببطء ثم إستلقي ببطء. يمكن تثبيت القدمين بالإستعانة بالمفروشات  إستلقي على ظهرك، إرفعي رجلك اليمنى ثم اليسرى لأعلى بقدر المستطاع. إحتفظي بأصابع القدمين مشدودة والركبتين مستقيمتين، إخفضي تحياتي لكم مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||||
 | ||||||||||||||||||||||||||||||
ألماس 
 جديد المواضيع في قسم الحمل والولادة Pregnancy and childbirth |
| |
 |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| الولادة , بالصور , بعد , تمارين , جدا , ما , مهم |
تمارين ما بعد الولادة بالصور مهم جدا
« طرق الاسعافات الاوليه ((الطارئة)) للأطفال بالصور
|
بالمشي وشرب الماء تجنبي انتفاخ القدمين أثناء الحمل »
العرض العادي
| |
الساعة الآن 03:15 PM.