ريجيم للبطن والاوراك للنساء الشرقيات من خبيرة التغذية

[ميساء1987]

ريجيم للبطن والاوراك للنساء الشرقيات من خبيرة التغذية

[CENTER][SIZE=4][COLOR=#800080]ريجيم للبطن و الاوراك للنساء الشرقيات من خبيرة التغذية كا[/COLOR][/SIZE]
[SIZE=4][COLOR=#800080] [/COLOR][/SIZE]
[SIZE=4][COLOR=#800080] [/COLOR][/SIZE][U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New][SIZE=4][COLOR=#800080][IMG]http://www.hayah.cc/forum/imgcache/84721.png[/IMG][/COLOR][/SIZE][/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New][SIZE=4][COLOR=#800080] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New][SIZE=4][COLOR=#800080] [/COLOR][/SIZE][/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New][SIZE=4][COLOR=#800080] [/COLOR][/SIZE][SIZE=4][COLOR=#800080][IMG]http://www.hayah.cc/forum/imgcache/84722.png[/IMG][/COLOR][/SIZE][/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] ريجيم لعشر ايام بنحف 5 كيلو وان شاء الله يا رب [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] الريجيم[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] وجبة الفطور[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] 2 كوب ماء قبل الفطور[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] 1/2 رغيف صغير + 2 ملعقة لبنة + حبة خيار[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] او2 ملعقة حمص او فول[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] او قطعة جبنة بيضاء[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] او بيضة مسلوقة[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] او نصف رغيف + 3 ملاعق زيت +زعتر + 4 حبات زيتون[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] بين الفطور والغداء:[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] 2 كوب ماء+ تفاحة بالقشر[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] 2 كوب ماء قبل كل وجبة[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] اليوم الاول:[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] الغداء: كوب خضار مطبوخ + صدر الدجاج+ ربع رغيف صغير+ كوب سلطة[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] اليوم الثاني :[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] الغداء : كوب مجدرة بالبرغل او شوربة عدس + 2 كوب سلطة[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] اليوم الثالث:[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] الغداء: تونة كبيرة الحجم او سمك فيله مشوي + ربع رغيف صغير+ 2 كوب سلطة[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] اليوم الرابع :[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] الغداء : كوب خضار مطبوخ+ صدر الدجاج+ كوب ارز+ حبة فلفل[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] اليوم الخامس:[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] الغداء : تونة كبيرة الحجم او سمك مشوي + ربع رغيف صغير + 2 كوب سلطة[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] فترة العصر :[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] 2 كوب ماء + حبتين فاكهة[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] العشاء :[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] 2 كوب ماء[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] خضار فقط[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] ملاحظات:[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] ممارسة تمرينات رياضية يوميا نصف ساعة[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] السلطة بدون زيت[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] الالتزام بتناول الماء قبل الوجبات مباشرة[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] و تكرر هذه الخمس ايام و يصبح المجموع 10 ايام [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [SIZE=5][FONT=MS Sans Serif][COLOR=#000000]كيف انحف 5 كيلو في الشهر[/COLOR][/FONT][/SIZE][/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [IMG]http://www.hayah.cc/forum/imgcache/84723.png[/IMG][/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] 6 كيلو بالشهر وربما اكثر حسب النشاط البدني[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] القائمة[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] نصف رغيف خبز[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] بيضة مسلوقة اوقطعة صغيرة جبن لايت[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] كوب حليب خالي او كامل الدسم[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] 2 صدر دجاج مشوي اوسمك بمقدار 100غم اوكبد مشوي اولحم عجل مشوي اومسلوق[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] كمية كبيرة من السلطة بدون زيت ونضع عليها الليمون او خل التفاح[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] 2 حبة فاكهة شرط ان تكون اما تفاح او برتقال اوكيوي[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] كاسة متوسطة الحجم زبادي[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] واذاجعتي فلكي حرية الاكل من الخس و الخيار[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] توزعين هذه القائمة على مدار اليوم وكما تحبيين وحسب ظروف عملك[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] مع ممارسة المشي لمدة 200 الى 120 دقيقة بالاسبوع توزعيها ايضا كماتشائين[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] مع شرب لتر ونصف من الماء الى لترين توزعيها كما تشائين.[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [SIZE=5][FONT=Arabic Transparent][COLOR=#ff0000]ريجيم للبطن و الاوراك للنساء الشرقيات من خبيرة التغذية كارولين ماين[/COLOR][/FONT][/SIZE][/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [IMG]http://www.hayah.cc/forum/imgcache/84724.png[/IMG][/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] تعانى 70 في المائة من الشرقيات من البدانة وخاصة من السمنة المركزة فى الجزء الأسفل من الجسم ويعد الورك والبطن من أصعب المناطق في جسم المرأة عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] وتعد الأغذية الغنية بالكالسيوم تناسبك لأنها تحرق الشحوم وهناك ريجيم تقترحه الباحثة كارولين ماين خبيرة التغذية بجامعة هوفلاند الامريكيةسنطرحه عليك، ولتسهيل الأمر عليك سنرشدك إلي المجموعة المناسبة من الأغذية التي تقاوم السيلوليت والمجموعة غير المناسبة وسنبين الأسباب.[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] الأغذية المسببة للسيلولايت[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] > المشروبات الغنية بالكافيين (القهوة والشاي) والمشروبات السكرية: ان الكافيين يعطيك دفعة نشاط سريعة، تشعرين بعدها بالكسل ويصبح نظام الحرق خاملا، وهذا ليس في صالح الجسم.[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] > الملح: كثرة الملح تسبب احتفاظ الجسم بالسوائل ومن ثم تكّون السيلولايت. اشربي الكثير من الماء للتخلص من الملح ولتخفيف مظهر السيلولايت.[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] > الدهون المشبعة: ويقصد بها الدهون أو الشحوم الحيوانية، فبالاضافة الى كونها تضر بالشرايين والقلب، فإنها تسبب توسع الخلايا الامر الذي يسبب التمزق في جدرانها فيتكون السيلولايت.[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] > المعجنات النشوية الغنية بالسكر: كانواع الكيك والبسكويت والخبز الابيض والفطائر، فهي صعبة الهضم وخالية من الالياف وقد تسبب الامساك، اي انها تعرقل طرح الفضلات من الجسم الامر الذي يساعد على تكون السيلولايت.[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] أغذية تقاوم السيلولايت[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] > الخضر والفاكهة: لغناها بمضادات الاكسدة A,C,E التي تساعد على طرد السموم من الخلايا وتمنع تكون السيلولايت.[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] الحبوب المحتفظة بالقشور مثل الرز الاسمر والخبز الاسمر، لاحتوائها على الالياف التي تدعم الهضم وتساعد على خروج الفضلات من الجسم بحيث لا يتشكل السيلولايت.[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] الأسماك الدهنية: مثل السالمون والتونا والساردين، لاحتوائها على الاحماض الدهنية التي تحافظ على صحة الشرايين ونشاط الدورة الدموية وسرعة طرح الفضلات. وتوجد الاحماض الدهنية ايضا في البذور (كالسمسم ودوار الشمس) وفي المكسرات.[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] الماء: للمساعدة في طرح الفضلات أولا بأول، بحيث لا يتشكل السيلولايت.[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] سمك السالمون[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] لان الزيت الموجود في سمك السالمون الذي يتميز بلونه البرتقالي الضارب الى الوردي، يساعد على تنشيط دورة الدم وبشكل يؤدي الى حرق الشحوم وازالة السوائل من منطقة الورك.[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] بالاضافة الى هذه النقطة، فسمك السالمون (وكذلك الساردين والانشوفي) من اغنى انواع الاسماك بالكالسيوم. والدراسات تؤكد الآن ان الكالسيوم يساعد الجسم على حرق الشحوم، لذلك ننصحك بتناول السالمون خمس مرات في الاسبوع.[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] انتبهي الى ان الساردين المعلب يكون منزوع العظام احيانا فتجنبي هذا النوع، فعظام الساردين رقيقة وهشة ولا تؤذيك وهي توفر لك كالسيوم اضافيا. وهناك سبب آخر لتناول الاسماك، إذ ان هناك نظرية تقول ان الشكل الكمثري للجسم (عريض في الاسفل وضيق في الاعلى) هو شكل تتحكم فيه غدد التناسل. وان هذه الغدد يمكن موازنة افرازاتها بتناول الاسماك، وبالتالي تنظيم الوزن.[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] السبانخ والبروكولي (القرنابيط الأخضر)[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] هذه الخضر غنية بالكالسيوم وتساعدك على حرق الشحوم، وتبين الدراسات ان المرأة التي تحصل على 1000 ملليجرام من الكالسيوم في اليوم تكون نسبة الشحوم المتراكمة في بطنها اقل من الأخريات. لذا عليك تناول خمس حصص من الخضر في اليوم، لا سيما الغنية بالكالسيوم.[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] الفاصولياء[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] الشمام والفراولة والعناب[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] الشمام من افضل أنواع الفواكه بالنسبة للجسم الكمثري الشكل لكونها توازن إفرازات الغدد التناسلية.[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] الخيار، البصل، الكرفس الاوروبي، البطيخ الأحمر[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] هذه الخضر ...[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] الاوروبي، البطيخ الأحمر[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] هذه الخضر تساعد على الإدرار وتخلص جسمك من السوائل المخزونة التي تجعله يبدو اكبر حجما. تناولي على الاقل نوعا واحدا منها في اليوم.[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] الأناناس والبابايا[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] هذه فواكه استوائية متوفرة في البلاد العربية وهي تحتوي على نسبة مرتفعة من الانزيمات الهضمية التي تقلل من الانتفاخ الذي يصيب البطن. حاولي ان تتناولي قطعة منها في اليوم.[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] المجموعة غير المناسبة[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] منتجات الألبان[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] برغم انها غنية بالكالسيوم إلا انها غنية ايضا بالدسم. ويرى خبراء الجسم الكمثري انها لا تناسب هذا الجسم ابدا، لذلك اقترحوا عليك خضرا واسماكا غنية بالكالسيوم كغذاء بديل.[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] التوابل[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] حسب ما تقول به نظرية انواع الحرق والتي تعني ان لكل جسم نظام حرق غذائي مختلفا، فإن الاغذية المتبلة تؤدي الى خزن الشحوم في البطن لانها تحفز الغدد التناسلية.[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] الملح[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] ثلاث رشات من الملح على الصحن تزيد من نسبة الماء المخزون في الجسم بمقدار 16 أونس. تجنبي ما امكن اضافة الملح الى الغذاء وتجنبي الاغذية المالحة كالاجبان واللحوم المعلبة.[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] الخبز الأبيض والمعجنات[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] كل ما هو مصنوع من النشويات البيضاء المنزوعة القشور يؤدي الى زيادة افراز الانسولين، الأمر الذي يسبب تخزين الشحوم في منطقة البطن.[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] مثال لغذائك اليومي[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] الافطار[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] نموذج (1)[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] بيضة مسلوقة مع شريحة من فاكهة الاناناس.[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] نموذج (2)[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] مشروب الفاكهة المصنوعة بالخلاط (فراولة، عناب، وتوت) مع موزة وعصير برتقال. اشربيه مع قطعة خبز اسمر محمص[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] الغداء[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] نموذج (1)[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] سلطة كبيرة من اوراق السبانخ مع الخيار والطماطم والفلفل الأخضر وعليها 100 جرام من سمك التونا المحفوظ بالماء[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] نموذج (2)[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] بطاطس مشوية عليها 100 جرام من الفاصولياء البيضاء معسلطة خس وجزر وكرفس اوروبي ، وتؤكل مع قطعة من ثمرة الاناناس.[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] نموذج (3)[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] سندويتش مكون من شريحة خبز يعلوها 75 جراما من سمك السالمون المعلب مع قطع طماطم مع كوب من شوربة العدس.[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] العشاء[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] نموذج (2)[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] قطعة فاكهة[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] [/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] نصيحة:[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]
[U][SIZE=5][COLOR=#00008b][FONT=Courier New] لا تنسي الرياضة مع هذا الريجيم، مارسيها ما استطعت لكي تتأكد الفائدة، خصوصا التمارين التي تحرك عضلات البطن[/FONT][/COLOR][/SIZE][/U]

[IMG]http://www.hayah.cc/forum/imgcache/84725.png[/IMG]
[/CENTER]
[COLOR=#660066]
[/COLOR]

مواضيع قد تعجبك:

• افضل تمارين رياضية للبطن بالصور - تمارين للبطن
• الحمل فى توأم و الاحتياجات من التغذية واللياقة - احتياجات المرأة الحامل من التغذية
• رجيم مجرب ومريح , رجيم الدكتور فادي , ريجيم من اخصائى التغذية , رجيم تخسيس مريح
• أفضل ريجيم للبطن والإرداف
• رجيم بدون حرمان ,رجيم يشبع ,دايت مضمون من خبيرة التغذية

منتديات شبكة حياة - صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

[أوتار حساسة]

أي والله مشكلتنا مشكلة ههههههههههههههه


يعطيك العافية حبيبتي عالطرح المميز


ماقصرتي ..