منتديات شبكة حياة - كل شي عن حمض الفوليك بالتفصيل واين يوجد بالغذاء Folic acid

حمض الفوليك بالتفصيل واين يوجد بالغذاء Folic acid

لكنا نعرف حمض الفوليك و اهميتة للمرأة الحامل و انه سبب رئيسي في منع التشوهات الخلقية
ويفترض ان يؤخذ حمض الفوليك قبل مرحلة الحمل يعني اذا فكرتي تحملي خوذي حمض الفوليك لانه فعاليته تقل بعد الحمل

اليكم التفاصيل المفيده عن حمض الفوليك

فائدة علمية
ثبت عملياً وبشكل قاطع وفى اكثر من بحث طبي إن المرأة التي تأخذ حمض الفوليك قبل الحمل ينقص احتمال أصابه جننها بتشوهات الحبل الشوكي (كظهر المشقوق وغياب الدماغ ) بنسبة 50 إلى 75 في المائة بإذن الله . حمض الفوليك (Folic acid) هو أحد أنواع فيتامين ب العديدة .ليس له مضار معروفه على الجسم والفائض منه يخرج مع البول

متى تأخذين حمض الفوليك؟
تحدث تشوهات العمود الشوكي في الشهر الأول من الحمل (إي قبل أن تعرف معظم النساء أنهن حوامل ) لذلك يجب أن يؤخذ الحمض قبل تلك الفترة .وبما أن معظم حالات الحمل تحدث بدون تخطيط مسبق (50% من الحالات ) فإن منظمه الصحة العالمية تنصح بأخذ حمض الفوليك قبل الحمل. وذلك بتناول 0.4 مليجرام (أو تقريباً نصف مليغرام ) من حمض الفوليك يومياً إلى نهاية الشهر الأول من الحمل .

طيب هل هو مضر هذا الحمض ؟
ليس له مضار لأن الفائض منه يخرج مع البول .ولكن يجب الحيطة عند أخذ اكثر من 1ملغرام للأشخاص المصابون بنقص شديد في فيتامين ب 12 والذي ينتج في العادة من سوء التغذية و عدم أكل اللحوم والدواجن. يرجى استشاره طبيب أو صيدلي ،أو أخصائي تغذيه لمزيد من المعلومات .

طيب انا ما ابي اخذه على شكل دواء هل هو موجود بالاغذية ؟

على الرغم من أن حمض الفوليك موجود في الخضراوات والفواكه ومنتجات الحبوب واللحوم وبدائل اللحوم (انظر الجداول) فانه من الصعب الحصول على الكمية المطلوبة من الطعام فقط . لذلك على النساء تناول مصادر جيدة لحمض الفوليك كل يوم يضاف إليها 0.4 ملجم من حمض الفوليك يوميا . لا يوصى بتناول أكثر من 1 ملجم احتياطاً إلى تحت إشراف طبي .

الجدول يبين لك اين يوجد حمض الفوليك

المصادر الغذائيّة لحمض الفوليك :wink2:

http://www.hayah.cc/forum//imgcache/82644.png

طيب شلون اعرف اني حصلت على القدر الكافي منه عن طريق الغذاء ؟

يتم فقد حمض الفوليك أثناء التخزين والأعداد و الطهي لذلك :

· قدم الخضراوات و الفاكهة بدون طهي .

· قم بطهي الخضراوات فقط حتى يصبح هش وسهل المضغ .

· عرض الخضراوات للبـخار أو الميكروويف أو الغلي أو الطهي ببطء في ماء قليل قدر الإمكان .

· قم بتخزين الخضراوات في الثلاجة .

· ضع الفاكهة لتنضج في كيس ورقى واسع ومغلق في درجه حرارة الغرفة ثم ضعه في الثلاجة .

[warning]

ملاحظة

نتيجة لصعوبة الألتزام بغذاء غني بحمض الفوليك ونظرا ان الموضوع مهم لمنع اصابة تحدث في اول الحمل وقبل ان تعلم الأم انها حامل فلذلك ننصح بتناول حمض الفوليك على شكل اقراص اضافة لتناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك وليس هناك مضرة في ذلك [/warning]طيب لو طنشت و ما اخذته بكيفي ؟!

سترتفع نسبة حصول تشوهات خلقيه لا سمح الله و هذا احد امثلتها و اكثرها شيوعاً الله يكفينا و اياكم شره

http://www.hayah.cc/forum//imgcache/82641.png http://www.hayah.cc/forum//imgcache/82642.png http://www.hayah.cc/forum//imgcache/82643.png

لاحظ امتلاء الكيس من الصورة السابقة بأشكال تشبة الخيوط وهذه الخيوط هي عبارة عن اعصاب من الحبل الشوكي خرجت خلال الفتحة التي في العمود الفقري.

صورق مكبرة تبين العمود الفقري وبداخلة الحبل الشوكي.لاحظاتصال الحبل الشوكي بكيس(الشكل البيضاوي الأسود في الصورة) خارج من الحبل الشوكي معبر فتحة في العمود الفقري الغير مغلق.

صورة جانبية توضح العمود الفقري .الصور التي بعدها عبارة عن صور مكبرة للعمود الفقري داخل الدائرة المرسومة

عشان كذا حمض الفوليك على شكل اقراص معم لك وعشان ترزقي طفل سليم ان شاء الله:wink2: