تابعي جديدنا بالفيسبوك


العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > المطبخ الإلكتروني مطبخ حواء وصفات طبخ

7 خطوآآت للرشآآقه

7 خطوآآت للرشآآقه بسم الله الرحمن الرحيم .. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. تسعى كل سيده على أنّ تحصل على جسم رشيق أو أن

المطبخ الإلكتروني مطبخ حواء وصفات طبخ

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-05-2013, 01:57 AM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية Rebo0o
الكاتبة:
اللقب:
عضوة حيوية
عرض البوم صور Rebo0o  
معلومات العضوة

التسجيل: 27-6-2013
العضوية: 34035
الدولة: الشرقيه .. الدمآآم
المشاركات: 20
بمعدل : 0.01 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
Rebo0o غير متواجد حالياً

Wink 7 خطوآآت للرشآآقه

بسم الله الرحمن الرحيم ..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

تسعى كل سيده على أنّ تحصل على جسم رشيق أو أن تحافظ على الأقل على جسمها المعتدل من دون زيادة في الوزن تصل إلى درجة البدانة. فيما يلي نصائح نقدمها لكِ، إن اتبعتها ستحققين هذا الحلم بكل بساطة:
1- ركّزي على تناول الأطعمة من اللونين الأخضر والأحمر لأنها غنية

بالفيتامينات والمعادن؛ يمكنك مثلاً تناول الفاكهة والخضراوات



الحمراء كالتفاح والبندورة، ومن اللون الأخضر تناولي التفاح الأخضر، العنب

بكمية معتدلة، والخيار والخس والجرجير والنعناع والبقدونس وسواها
.


2 -اختاري النوعية المفيدة من الأطعمة، وميزي بين الدهون الضارة وتلك

النافعة. يمكنك أن تركزي على تناول السمك والسلمون والجزر واللوز وهي

تساعد الجسم على محاربة الكثير من الأمراض
.


3- اعلمي أن تناول السلطات وحده غير كاف ولا يمد الجسم بالتغذية

المطلوبة.. فلابدّ من تناول اللحوم الحمراء والدجاج أيضاً بطريقة الشي لا

القلي
.


4- من المشروبات: تناولي الشاي الأخضر أو الأعشاب لأنها مفيدة في طرد

السموم، ولا تنسي أن شرب الماء يساعد على إدرار البول ويحمي الجسم

من الجفاف ويخلصه من الدهون الزائدة
.


5- احسبي دائماً حساباً للسعرات الحرارية التي يمكن أن تتراكم في الجسم

خاصة إذا كنت لا تمارسين الرياضة بشكل منتظم، وحاولي أن لا يتعدى

مجموعة السعرات التي تتناولينها يومياً أكثر من 1800 سعرة حرارية
.


6- اعلمي أن ممارسة الرياضة هي الكفيلة بأن توصلك إلى الجسم المثالي

وننصح بممارستها على الأقل ثلاث مرات أسبوعياً، أو ممارسة رياضة المشي

لأن الرياضة تساعد على حرق الدهون وتحسين الدورة الدموية وتمنح الجسم

لياقة مميزة
.


7- اعلمي أخيراً أن ممارسة الرياضة مع نظام غذائي صحي سيوصلك حتماً

إلى جسم رشيق لطالما حلمت به.


7 خطوآآت للرشآآقه oh.gif7 خطوآآت للرشآآقه oh.gif


ان شآآء الله تكونوا استفدتوآآ .. 7 خطوآآت للرشآآقه eh_s(22).gif7 خطوآآت للرشآآقه eh_s(22).gif







رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم المطبخ الإلكتروني مطبخ حواء وصفات طبخ

قديم 07-25-2013, 05:07 AM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشاركة نشطة

التسجيل: 8-9-2013
العضوية: 5719
المشاركات: 254
بمعدل : 0.10 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
سبحان الله وبحمده غير متواجد حالياً

عرض البوم صور سبحان الله وبحمده  
افتراضي

مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه


رد مع اقتباس
قديم 07-26-2013, 12:44 PM   المشاركة رقم: 3

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
عضوة حيوية

التسجيل: 27-6-2013
العضوية: 34035
الدولة: الشرقيه .. الدمآآم
المشاركات: 20
بمعدل : 0.01 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
Rebo0o غير متواجد حالياً

عرض البوم صور Rebo0o  
افتراضي

العفو ولـــو .. الله يعآآفيكـ


رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO