منتديات شبكة حياة - اوعوا تفتكم تمارين لشد البطن بالصور

تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن

http://www.hayah.cc/forum/imgcache/67091.png

تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن

1- استلقي أرضاً على ظهركِ وأشبكي كفيكِ خلف رأسكِ، واثني ساقيكِ واسندي قدميكِإلى الأرض

2- انطلاقاً من الوضع السابق، ارفعي ساقيكِ المثـنـيـتـين عنالأرض وادفعيهما في اتجاه بطنك، وفي الوقت نفسه ارفعي رأسك عن الأرض مستعينةبذراعيك، وادفعيه في اتجاه البطن أيضاً ثم عودي إلى الوضع السابق.. وهكذانفذي التمرين 10 مرات 3 مرات في اليوم ولمدة أسبوع

هذا التمرين يجب القيام به بهدوء حتى لا نؤذي عضلات البطن.. وهوفعّال حقاًولا تنسون ممارسة التمرينـين معاً وقبلها تمارين الإحماءلمدة اسبوع كامل .. وأنتظر ملاحظاتكمشدوا الهمة يا حلوات عشان توصلون للمراد بسرعة إن شاء الله

تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن