منتديات شبكة حياة

منتديات شبكة حياة (http://www.hayah.cc/forum/)
-   العنايه بالبشره العنايه بالشعر العناية باليدين العنايه بالقدمين خلطات تبيض و تصفيه Skin Care (http://www.hayah.cc/forum/8/)
-   -   اوعوا تفتكم تمارين لشد البطن بالصور (http://www.hayah.cc/forum/t16558.html)

heta 03-02-2013 11:33 PM

اوعوا تفتكم تمارين لشد البطن بالصور
 
تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن



تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن


1- استلقي أرضاً على ظهركِ وأشبكي كفيكِ خلف رأسكِ، واثني ساقيكِ واسندي قدميكِإلى الأرض

2-
انطلاقاً من الوضع السابق، ارفعي ساقيكِ المثـنـيـتـين عنالأرض وادفعيهما في اتجاه بطنك، وفي الوقت نفسه ارفعي رأسك عن الأرض مستعينةبذراعيك، وادفعيه في اتجاه البطن أيضاً ثم عودي إلى الوضع السابق.. وهكذانفذي التمرين 10 مرات 3 مرات في اليوم ولمدة أسبوع

هذا التمرين يجب القيام به بهدوء حتى لا نؤذي عضلات البطن.. وهوفعّال حقاًولا تنسون ممارسة التمرينـين معاً وقبلها تمارين الإحماءلمدة اسبوع كامل .. وأنتظر ملاحظاتكمشدوا الهمة يا حلوات عشان توصلون للمراد بسرعة إن شاء الله



تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن تمارين لشد البطن

انس عشقي 03-03-2013 05:02 PM

ح بدء اجربها ولكي دعوه مني
مشكوره حبيبتي

heta 03-04-2013 02:40 AM

العفو على اة انتوا تامروا

أم حمودي 03-04-2013 01:26 PM

يعطيك العافية


الساعة الآن 07:44 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO