العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet > الرياضه و التمارين النسائيه Sports and women Exercise

نصائح للمارسة الرياضة في شهر رمضان

نصائح للمارسة الرياضة في شهر رمضان نصائح للمارسة الرياضة في شهر رمضان يعني الكثير من الاشخاص زيادة في الوزن بعد إنتهاء الشهر الفضيل،وذلك بسبب المعتقدات

الرياضه و التمارين النسائيه Sports and women Exercise

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-03-2017, 10:22 AM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية reemr
الكاتبة:
اللقب:
عرض البوم صور reemr  
معلومات العضوة

التسجيل: 30-5-2017
العضوية: 116172
المشاركات: 36
بمعدل : 0.04 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
reemr غير متواجد حالياً

افتراضي

نصائح للمارسة الرياضة في شهر رمضان


نصائح للمارسة الرياضة في شهر رمضان


نصائح للمارسة الرياضة في شهر رمضان hayahcc_1496470979_400.jpg

يعني الكثير من الاشخاص زيادة في الوزن بعد إنتهاء الشهر الفضيل،وذلك بسبب المعتقدات الخاطئة بأن المجهود الجسمي خلال الصوم سيسبب لهم التعب والعطش والجوع ،ولكن يفضل القيام بالتمارين الرياضية خلال الشهر الفضيل وذلك للحفاظ على رشاقة الجسم وتجنب زيادة الوزن،كما أن الرياضة تقلل من الرغبة في تناول الحلويات والوجبات الدسمة وتشجع على تناول الوجبات الصحية.

نقدم لكي في هذا المقال نصائح للمارسة الرياضة في شهر رمضان:

1- يعتبر أفضل وقت للمارسة الرياضة أثناء الصوم قبل موعد الافطار بما يقارب الساعة،حتى تساعد وجبة الافطار الجسم على بناء العضلات،أو بعد الافطار بساعتين على الأقل،حتى تنتهي عملية الهضم.

2-تجنبي ممارسة الرياضة وقت العصر لأن الجسم يكون في حالة إرهاق ونقص في السوائل مما قد يسبب الجفاف داخل الجسم.

3- تعتبر رياضة المشي أو ركوب الدراجة أو السباحة أفضل الرياضات في رمضان ويفضل تجنب الركض والرياضة الشاقة.

4-شرب كمية كافية من الماء خلال فترة الإفطار ما بين 8 إلى 12 كوب، لتعويض حاجة الجسم من السوائل.

5-تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على كافين مثل الشاي والقهوة الانها مدرة للبول.

6-تناول وجبات صحية ومتوازنة سواء على الإفطار أو السحور.

مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم الرياضه و التمارين النسائيه Sports and women Exercise

قديم 09-07-2017, 02:21 PM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:


افتراضي

جميل جداً


رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO