منتديات شبكة حياة - افضل ريجيم للتخلص من الدهون

النظام الغذائي ليس هدفه هو الحرمان من جميع انواع الاطعمه وانما اتباع النظام الغذائي الهدف منه التخلص من العادات السيئه بالطعام مثل السكريات والمشروبات الغذائيه والاطعمه الجاهزةاذا عليكى بعض النقاط لأتباع نظام غذائي صحى بدون حرمان

- افطرى مبكرا حتى تستفادى بأكثر وقت يكون في سرعة الحرق عالية من الساعه السادسه مثلا الى الساعه الثامنه وبعدها لا تنامى ولا تأكلى بعد ثلاثة ساعات من الفطار تناولى وجبه صغيرة وبعدها الغداء ثم وجبه صغيرة وبعدها العشاء مع مراعاة عدم اكل اى شئ بعد الساعه السابعه مساءا

-عندما تبدأى بالطعام قومى بأكل ما يشبعك فقط ليس بهو ناقص او زائد مسموح لكى بنصف رغيف في الفطار ومثله في الغداء

- اشربي كوبين من الماء قبل الاكل ولا تأكلى ابدا الماء وسط الاكل فهذا اكبر مسبب للكرش ولا تتناولى الخبز في المساء ابدا

- الرياضة مهمه جدا جدا جدا حاولى بأى الطرق ممارسة اى نوع من الرياضه تدريجيا سوف تتعودين عليها وتصبح عادة في حياتك

- اليوم المفتوح كلى ماتشتهى بكميات قليلة ولكن توقفي ايضا عن الاكل بعد الساعه 7