العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > المطبخ الإلكتروني مطبخ حواء وصفات طبخ > مقبلات و سلطات

سلطة السبانخ الشهية لأصحاب الريجيم

سلطة السبانخ الشهية لأصحاب الريجيم إخترت لكم سلطة السبانخ ، لاحتواء السبانخ على سعرات حرارية قليلة ونسبة عالية من الأملاح والفيتامينات الهامة، و فيه بالفعل

مقبلات و سلطات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-20-2015, 04:05 AM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية غريبة في زماني
الكاتبة:
اللقب:
مشاركة نشطة
عرض البوم صور غريبة في زماني  
معلومات العضوة

التسجيل: 4-3-2013
العضوية: 90542
الدولة: تونس
المشاركات: 713
بمعدل : 0.29 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
غريبة في زماني غير متواجد حالياً

طبخ

سلطة السبانخ الشهية لأصحاب الريجيم


إخترت لكم سلطة السبانخ ،

لاحتواء السبانخ على سعرات حرارية قليلة ونسبة عالية من الأملاح

والفيتامينات الهامة،

و فيه بالفعل مركباً يساهم في تحسين الصحة والحفاظ على جسم أكثر رشاقة ونحافة.

سلطة السبانخ الشهية لأصحاب الريجيم hayahcc_1442707794_735.jpg

إليك الوصفة:

المقادير
1 كيلو سبانخ طازجة
3 ليمون مخلل
3 ملعقة كبيرة زيت زيتون
2 فلفل أحمر مقطع قطعاُ صغيرة
2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر جاف حلو
3 ملعقة كبيرة عصير ليمون
ملح وفلفل

الطريقة:
تنزع سيقان السبانخ ويحافظ على الورق ويغسل جيداً ويجفف.
يقطع مخلل الليمون إلى أنصاف ثم إلى قطع صغيرة بعد التخلص من البذر ويمكن الحفاظ على بعض الشرائح الطويلة للتزيين.
يسخن زيت الزيتون على نار متوسطة.
يقلَّب الفلفل الأحمر الطازج في الزيت لمدة 5 دقائق مع الاستمرار في التقليب.
توضع أوراق السبانخ وتقلب مع الفلفل في الزيت الساخن حتى تذبل قليلاً.
يضاف الليمون المخلل وتتبل المحتويات كلها بالملح والفلفل و الفلفل الجاف الأحمر مع التقليب لمدة 5 دقائق.
يضاف عصير الليمون ثم تُرفع عن النار. ويراعى عدم تركها على النار لمدة طويلة.
تطهى السبانخ في إناء واسع حتى تذبل بسرعة وتتبخر أكبر كمية من الماء دون أن تطهى لمدة طويلة.


مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم مقبلات و سلطات

قديم 09-20-2015, 04:07 AM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
المشرفه العامه على مجلة حياة


افتراضي رد: سلطة السبانخ الشهية لأصحاب الريجيم




رد مع اقتباس
قديم 09-20-2015, 04:07 AM   المشاركة رقم: 3

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
المشرفه العامه على مجلة حياة


افتراضي رد: سلطة السبانخ الشهية لأصحاب الريجيم




رد مع اقتباس
قديم 09-20-2015, 10:08 AM   المشاركة رقم: 4

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشاركة نشطة


افتراضي رد: سلطة السبانخ الشهية لأصحاب الريجيم

الله يعافيك شكرا


رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO