تابعي جديدنا بالفيسبوك


العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > المطبخ الإلكتروني مطبخ حواء وصفات طبخ > أطباق رئيسية

وصفة سهلة لدجاج مع الخضار لأصحاب الريجيم

وصفة سهلة لدجاج مع الخضار لأصحاب الريجيم إخترت لكم وصفة الدجاج المحمر مع الخضار الخاص بالرجيم لتميز الدجاج بالبروتين لإمداد الجسم بالطاقة ولاحتوائه على القليل

أطباق رئيسية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-08-2015, 07:40 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية غريبة في زماني
الكاتبة:
اللقب:
مشاركة نشطة
عرض البوم صور غريبة في زماني  
معلومات العضوة

التسجيل: 4-3-2013
العضوية: 90542
الدولة: تونس
المشاركات: 713
بمعدل : 0.52 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
غريبة في زماني غير متواجد حالياً

شرح وصفة سهلة لدجاج مع الخضار لأصحاب الريجيم

وصفة سهلة لدجاج مع الخضار لأصحاب الريجيم hayahcc_1441726819_996.jpg

إخترت لكم وصفة الدجاج المحمر مع الخضار الخاص بالرجيم

لتميز الدجاج بالبروتين لإمداد الجسم بالطاقة ولاحتوائه

على القليل من السعرات حرارية..

المقادير :

دجاجة واحدة
حبتين بصل
فصّان ثوم
ملعقة صغيرةملح
نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود
ربع كوب زيت الزيتون
ثلاث ملاعق كبيرة صويا
ملعقة صغيرة بهارات مشكلة
ثلاث ملاعق كبيرة خل أبيض
عصير الليمون لحبة واحدة
حبة بطاطا كبيرة الحجم
حبتان جزر
عشر حبات فطر
حبة فلفل أخضر
ملعقتان كبيرتان صلصة طماطم
كوب ماء

طريقة التحضير :

1. نخلط جميع البهارات والخل والزيت والملح والفلفل الأسود وعصير الليمون والصويا في وعاء عميق ثم نضع الدجاجة المقطعة أربعة قطع والمغسولة والمنظفة بالوعاء ونتركها لمدة ساعة حتى تتشرب التتبيلة.

2. نضع الثوم و البصل المقطع مكعبات كبيرة في طبق الفرن ثم الدجاج مع صلصة التتبيلة.

3. نخلط الخضار المقطعة مع صلصة البندورة ونوزعها في طبق الفرن فوق الدجاج ونضيف الماء.

4. نغطي الطبق بورق الألمنيوم وندخله في فرن متوسط الحرارة لمدة ساعة أو حتى ينضج.

5. نزيل ورق الألمنيوم ونحمر الوجه .

يقدم الطبق ساخنا وبالهناء والشفاء وصفة سهلة لدجاج مع الخضار لأصحاب الريجيم oh.gif


مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم أطباق رئيسية

قديم 09-10-2015, 12:57 PM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
إدارة شبكة حياة

التسجيل: 21-12-2014
العضوية: 107863
المشاركات: 4,585
بمعدل : 6.37 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
فاتن بشير غير متواجد حالياً

عرض البوم صور فاتن بشير  
افتراضي رد: وصفة سهلة لدجاج مع الخضار لأصحاب الريجيم

يسلم ايديكي


رد مع اقتباس
قديم 09-10-2015, 01:13 PM   المشاركة رقم: 3

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
مشاركة نشطة
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية غريبة في زماني

التسجيل: 4-3-2013
العضوية: 90542
الدولة: تونس
المشاركات: 713
بمعدل : 0.52 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
غريبة في زماني غير متواجد حالياً

عرض البوم صور غريبة في زماني  
افتراضي رد: وصفة سهلة لدجاج مع الخضار لأصحاب الريجيم

تسلميلي حفظك الله


رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO