نظام ريجيم ينقص 7 كيلو في الاسبوع

[Zozo 1992]

نظام ريجيم ينقص 7 كيلو في الاسبوع

تعليمات مهمه يجب اتباعها قبل نظام الريجيم
_ضروري شرب مياه 8 اكواب يوميا
-ممنوع شرب المشروبات الغازيه لانها توثر بالعكس مع الريجيم
-شرب الشاي و القهوه في نظام ريحيم بسكر دايت وممنوع سكر عادي
-ممنوع الحلويات خلال نظام الريجيم
- مسموح اكل الخيار والخس بعد الكل بساعتين ويكون قبل اكل وجيه بساعتين
-مسموح باكل زبادي يوميا لانها بتساعد علي الهضم وتعمل علي شد الجسم
-يجي ممارسه الرياضه يوميا او اقل شي 3 مرات اسبوعيا

نظام ريجيم لمده اسبوع
وجبه الفطار ثابته خلال الاسبوع :
2بيضه مسلوقه +1 خيار +قطعه مرتديلا


وجبه الغذاء
اليوم الاول :طبق سلطه ماعدا الطماطم والجزر

العشاء : قطعه متوسطه ستيك لحم مشوي +علبه زبادي

اليو الثاني
الغداء :فراخ مسلوقه او مشويه + علبه زيادي خالي دسم مع بذره كتان مطحونه

العشاء :2 بيضه مسلوقه +طبق سلطه خيار وخس وفلفل وبقدونس

اليوم الثالث
الغذاء :قطعه جبن قريش متوسطه +سلطه
العشاء :لحم مفروم او قطعه صدر فراخ مسلوقه او مشويه

اليوم الرابع
الغذاء :2 ثمره كيوي او 2 ثمره تفاح او 2 ثمره برتقال ماعدا عنب وبلح ومانجو

العشاء :علبه تونه مصفاه من الزيت +علبه زبادي وعليه معلقه بذره كتان

اليوم الخامس
الغذاء :طبق خضار مسلوق بدون ملح
عشاء :علبه تونه او سمك او جمبري +سطله + كوب لبن خالي الدسم

اليوم السادس
الغذاء :قطعه لحم مسلوق او مشوي + سلطه+ كوب لبن خالي الدسم
العشاء :3 شرائح جبنه شيدر دايت +كوب لبن خالي الدسم

مواضيع قد تعجبك:

• رجيم صحي ينقص لانقاص الوزن بسرعة , ريجيم لانقاص الوزن 7 كيلو شهريان
• لتخفيض الوزن 10 كيلو - خفضى وزنك - ريجيم ينقص 10 كيلو
• افضل رجيم فى العالم , ريجيم 12 كيلو , ريجيم 12 كيلو في اسبوع
• ريجيم مدته 20 يوم بس - رجيم ينقص 15 -10 كيلو حسب الوزن
• ريجيم ينقص من10 الى 12 كيلو في الشهر من الدكتور محمد ربيعة

منتديات شبكة حياة - صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

[محبة الاسلام]

بارك الله فيك

[Zozo 1992]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محبة الاسلام

بارك الله فيك

تسلمي حبيبتي