كيفية تحضير بعض عصائر السموثي السهلة و المفيدة

thmine · 08-12-2015, 11:25 AM

كيفية تحضير بعض عصائر السموثي السهلة و المفيدة

كيفية تحضير بعض عصائر السموثي السهلة و المفيدة

تعد عصائر السموثي المنعشة من المشروبات المفيدة للغاية سهلة التحضير، كما انها تمتاز بسهولة تحضيرها و احتوائها علي سعرات حرارية قليلة للغاية رغم كونها مشبعة، بالإضافة إلي كونها مناسبة للغاية في فصل الصيف . سنقدم لكي فيما يلي طريقة تحضير بعض عصائر السموثي السهلة، التي يمكنك تحضيرها في اي نهار صيفي لتشعري بالشبع و الانتعاش.

طريقة تحضير بعض عصائر السموثي السهلة

1) سموثي الموز و الزنجبيل

يساعد هذا السموثي علي تحسين الهضم و الغثيان و غيرها من مشاكل المعدة، و يحتوي الكوب علي ما يقرب من 160 سعر حراري.

المقادير

1 موزة مقطعة.
170 جرام من الزبادي.
1 ملعقة كبيرة من العسل.
1/2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج.

طريقة التحضير:

قومي بخلط جميع المكونات في الخلاط معاً حتي تحصلي علي مزيج متجانس. بالهناء و الشفاء.

يحتوي الكوب من سموثي البطيخ علي 60 سعر حراري، مما يجعله صحي للغاية و خفيف.

2) سموثي البطيخ

يعد البطيخ من الفواكة الصيفية المحببة إلي الجميع و القليلة في السعرات ايضاً. استمتعي بتحضير هذا السموثي في ايام الصيف الحارة.

المقادير

2 كوب من البطيخ المقطع، او اكثر حسب الرغبة و الطعم.
1/4 كوب من اللبن خالي الدسم.
2 كوب من الثلج، او اقل حسب الرغبة.

طريقة التحضير:

قومي بخلط البطيخ و اللبن معاً اولاً، ثم اضيفي بعد ذلك الثلج إلي الخلاط حتي تحصلي علي القوام المفضل لكي. بالهناء و الشفاء.

يمكن اضافة سكر حسب الرغبة الي اي من العصائر لكن يجب مراعاة ان السعرات الحرارية سوف ترتفع بشكل كبير.

3) سموثي المانجو

تعتبر المانجو من اشهر الفاكهة الصيفية المحببة للنفس، و هذا السموثي الصحي يساعدك علي استغلالها.

المقادير:

225 جرام من الاناناس المعلب.
1 كوب من الزبادي.
1 ثمرة كبيرة من المانجو، مقطعة و مقشرة.
1 موزة كبيرة مقطعة.
بعض الثلج حسب الرغبة.

طريقة التحضير:

قومي بخلط كل المكونات معاً ما عدا الثلج، ثم اضيفي الثلج تدريجياً اثناء دوران الخلاط. بالهناء و الشفاء.