العودة   منتديات شبكة حياة > حياة العامة > التوعوية و التثقيف و نصائح

أهم العناصر الغذائية التي تساعد على التركيز وتقوية الذاكرة

أهم العناصر الغذائية التي تساعد على التركيز وتقوية الذاكرة قلة التركيز هى مشكلة نعاني منها جميعا وخصوصا طلاب المدارس والجامعات لذا سنقدم لكم : أهم

التوعوية و التثقيف و نصائح

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-10-2015, 01:08 AM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية Eng Dina
الكاتبة:
اللقب:
إدارة شبكة حياة
عرض البوم صور Eng Dina  
معلومات العضوة

التسجيل: 20-12-2014
العضوية: 107851
المشاركات: 2,698
بمعدل : 1.17 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
Eng Dina غير متواجد حالياً

افتراضي

أهم العناصر الغذائية التي تساعد على التركيز وتقوية الذاكرة


قلة التركيز هى مشكلة نعاني منها جميعا وخصوصا طلاب المدارس والجامعات لذا سنقدم لكم :

أهم العناصر الغذائية التي تساعد على التركيز وتقوية الذاكرة تتلخص بالتالي :-
-فيتامين b6
ينصح بتناول أغذية غنية بفيتامين b6 كونه يعمل على إنتاج المزيد من المرسلات العصبية التي تحمل مثل السيروتونين والدوبامين, مما يحفز الذاكرة. ومن مصادره الغذائية الحبوب الكاملة – البقوليات – الموز- البطاطا – الجزر- السبانخ- الكبد والأجبان .
-فيتامين b12
تشير العديد من الأبحاث عن فائدة فيتامين b12 للمخ والدم وتفعيل الذاكرة.ومن مصادره الغذائية الحليب ومنتجات الألبان –اللحوم وخاصة الكبد والكلى .
-فيتامين b1
تناوله بإستمرار مفيد جداً لتقوية الذاكرة, وهو موجود في البقوليات – الكبد – المكسرات – الحبوب الكاملة – الخميرة والبيض .
-فيتامين b2
مفيد جداً لتقوية الذاكرة, وهو موجود في منتجات الحليب – الخضروات الورقية –الحبوب الكاملة – الخميرة - الكبدو اللحوم .
-الليسيثين والكولين
هما من مجموعة فيتامين b ويعملان على تحفيز الذاكرة, ويفيدان لتنشيط الذاكرة وتقويتها لسنوات طويلة. وتلك المواد متوفرة في كثير من الأغذية لإرتباطها بالدهون .

مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم التوعوية و التثقيف و نصائح


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO