كيف تتحصلين على بطن مشدود؟

محبة الاسلام · 05-07-2015, 10:03 PM

تتمنى كل فتاة الحصول على البطن المشدودة والمنحوتة، والجسم الرشيق والقوام الملفوف، ولكن ترهلات البطن وازدياد الدهون فى تلك المنطقة تحول دون تحقيق هذه الأمنية للفتاه، خاصة عند إعتماد العادات الصحية السيئة وتناول الأطعمة الخاطئة والمشبعة بالدهون الخطيرة، وربما يرجع ذلك أيضاً الى الوراثة.

سوف نقدم لك بعض النصائح المجربة لتحصلي على بطن مشدود:

عليك ان تهتم بتناول وجبات خفيفة وبشكل دائم طوال اليوم وهذا له فائدة كبيرة في سرعة الحرق لهذه الوجبات الخفيفة.

تمارين التنفس المفيدة لشد البطن كما أنها تساعد عن التخفيف من إحساس جسمك بالتوتر و القلق ومن الأفضل أن تمارسها فهي لن تكلفك الكثير.

توقفي عن تناول الأطعمة السريعة، ويفضل تناول الأطعمة المخبوزة.

قومى بشفط البطن لتقوية عضلات هذه المنطقة كبديل للتمارين الرياضية.

يساعد عمل مسّاج (تدليك) لمنطقة البطن في تحفيز ضخ الدم والتخلص من الدهون في تلك المنطقة.

تناول الماء يعمل على حرق الدهون و من المفضل تناول كوب من الليمون و الماء الدافئ صباحا.

يحتوي الشاي الأخضر على الكثير والكثير من الفوائد والكثير من مضادات الأكسدة كما يساعد على حرق الدهون في الجسم وخاصة دهون منطقة البطن

مواضيع قد تعجبك:

منتديات شبكة حياة - صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet