تفادى مشاكل الشخير

[فاتن بشير]

تفادى مشاكل الشخير

[center][size="4"][color="darkgreen"]تفادي مشاكل مع شريك الحياة ينصح موقع القناة التليفزيونية البافارية الألمانية باتخاذ بعض الإجراءات للتخلص من الشخير:

1- تجنبي الكحول خاصة قبل النوم، كما ينصح الموقع بضرورة تجنب تناول المهدئات والحبوب المنومة كذلك إذا لم يكن الأمر ضروريًا، بجانب الإقلاع عن التدخين.

2- تخفيض الوزن عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة، والخضوع لعملية جراحية بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من انحراف الوتيرة الأنفية أو لديهم خلل في الزوائد الأنفية.

3- استخدام واقية خاصة لمنع احتكاك الأسنان أثناء النوم، لكي لا يقوم الفك بغلق مجرى التنفس.

4- الأشخاص الذين يشخرون عند نومهم على الظهر، ينصحون بعدم اتباع خدعة كرة التنس، فالبعض يعتقد أن تثبيت كرة التنس على ملابس النوم في الظهر من جهة العنق يمكن أن يخلصهم من الشخير، ولكن العكس صحيح، فهي ستشعرك بعدم الراحة طيلة الليل.

5- تجنب تناول أقراص مكافحة الشخير ومستحضرات طبية أخرى لأنه ليس لها تأثير على الشخير ولا تقضي عليه.

6- تجنب استعمال طوق خاص بالفك يُبقي الفم مغلقًا أثناء النوم، خاصة من يُعانون من انغلاق الأنف، لأنه في هذه الحالة لا يمكنهم التنفس بشكل طبيعي.[/color][/size][/center]

مواضيع قد تعجبك:

• مخاطر على الحامل الشخير 2013 ، الشخير وضغط الدم المرتفع للحامل 2013
• الحامل ومشكلة الشخير , علاقة الشخير بفترة الحمل
• تفادى الفشل بحياتك الزوجيه
• كيف تعالجين معاناة طفلك من الشخير؟ - الشخير يؤثر على نمو الطفل الطبيعي
• كيف تعالجين مشكلة الشخير

منتديات شبكة حياة - صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet