أفضل طرق الاسترخاء بعد العمل الشاق

assal sabry · 03-10-2015, 11:05 AM

للحصول على الراحة بعد يوم عامل شاق ومتعب ينصح الخبراء بممارسة أنشطة بعد انتهاء أوقات العمل مغايرة‫لطبيعة الأنشطة التي يمارسها المرء في العمل.

‫وذكر رئيس الأندية الصحية الألمانية هرتل أن السيدة التي تبذل جهدا بدنيا في العمل بعد الانتهاء من عملها تكون قواها خائرة لذلك تعتبر الأريكة خياراً جيداً بالنسبة لها، مع ممارسة بعض التمارين‫الجسدية مثل اليوغا، أو أخذ حمام دافئ في حوض الاستحمام من أجل الشعور‫بالاسترخاء.

‫في حين يوصي هرتل من يتعرض للضغط العصبي أثناء عمله ينصحه بممارسة الأنشطة‫الحركية، ولا سيما رياضات قوة التحمل، مثل المشي والركض والسباحة وركوب‫الدراجات، وذلك لتحرير الجسم من براثن الضغط العصبي.

مواضيع قد تعجبك:

منتديات شبكة حياة - صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet