قديم 02-08-2015, 01:47 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية assal sabry
الكاتبة:
اللقب:
إدارة شبكة حياة
عرض البوم صور assal sabry  
معلومات العضوة

التسجيل: 21-12-2014
العضوية: 107861
الدولة: في نبض الأمة
المشاركات: 3,125
بمعدل : 1.36 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
assal sabry غير متواجد حالياً

Thumbs up

رياضة آمنة للحامل









بعض الرياضيات التي يوصي بها الأطباء للحامل ، ولكت بعضها لايناسبك عندما تدخلين أشهرك الأخيرة من الحمل، عليك حينها استشارة الطبيب قبل البدء بها :



_ حاولي أن تمشي حتى تحافظين على رشاقتك ، فهو آمن طيلة فترة حملك وبإمكانه ممارسته يومياً .



_ قومي بأداء تمرين السباحة فهو آمن أثناء الحمل، يفيد عضلات الذراعين والساقين وأيضاً قلبك ورئتيك .
_ مارسي رياضة اليوجا لتحافظي على قوة وتماسك العضلات ، ولكن أضيفي إلى نظام اليوجا بضع دقائق من المشي عدة مرات في الأسبوع لتمرين القلب ؛ كونها تساعدك في زيادة ليونتك ويجعل الريلاكسين الأنسجة القوية التي تربط بين عظامك (الأربطة) أكثر مرونة.



_ لا تمارسي تمارين الليونة مطولاً أو تبالغي في العمل على مرونتك .



_ يُفضل اختيار صفوف يوجا مصممة خصيصاً للنساء الحوامل.



_ مارسي تمارين البايلاتيس على مجموعة من حركات عضلات المعدة وعضلات قاع الحوض.



_ يمكن أن تكون الأوزان الخفيفة رياضة مفيدة وطريقة ممتازة لتقوية عضلاتك ولكن تجنبي التمرّن بشدة .



_ مارسي الرقص دون حماسة أو أي حركات كالوثب والقفز والدوران .


مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم الحمل والولادة Pregnancy and childbirth

قديم 02-08-2015, 10:27 PM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
إدارة شبكة حياة


افتراضي رد: رياضة آمنة للحامل




رد مع اقتباس


إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
آمنة , رياضة , للحامل

رياضة آمنة للحامل


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:



الساعة الآن 09:55 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO