العودة   منتديات شبكة حياة > منتدى حوامل منتديات الحمل و الولادة > الحمل والولادة Pregnancy and childbirth

رياضة آمنة للحامل

رياضة آمنة للحامل العاب بنات بعض الرياضيات التي يوصي بها الأطباء للحامل ، ولكت بعضها لايناسبك عندما تدخلين أشهرك الأخيرة من الحمل، عليك حينها استشارة

الحمل والولادة Pregnancy and childbirth

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع تقييم الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-08-2015, 01:47 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية assal sabry
الكاتبة:
اللقب:
إدارة شبكة حياة
عرض البوم صور assal sabry  
معلومات العضوة

التسجيل: 21-12-2014
العضوية: 107861
الدولة: في نبض الأمة
المشاركات: 3,125
بمعدل : 1.81 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
assal sabry غير متواجد حالياً

Thumbs up

رياضة آمنة للحامل









بعض الرياضيات التي يوصي بها الأطباء للحامل ، ولكت بعضها لايناسبك عندما تدخلين أشهرك الأخيرة من الحمل، عليك حينها استشارة الطبيب قبل البدء بها :



_ حاولي أن تمشي حتى تحافظين على رشاقتك ، فهو آمن طيلة فترة حملك وبإمكانه ممارسته يومياً .



_ قومي بأداء تمرين السباحة فهو آمن أثناء الحمل، يفيد عضلات الذراعين والساقين وأيضاً قلبك ورئتيك .
_ مارسي رياضة اليوجا لتحافظي على قوة وتماسك العضلات ، ولكن أضيفي إلى نظام اليوجا بضع دقائق من المشي عدة مرات في الأسبوع لتمرين القلب ؛ كونها تساعدك في زيادة ليونتك ويجعل الريلاكسين الأنسجة القوية التي تربط بين عظامك (الأربطة) أكثر مرونة.



_ لا تمارسي تمارين الليونة مطولاً أو تبالغي في العمل على مرونتك .



_ يُفضل اختيار صفوف يوجا مصممة خصيصاً للنساء الحوامل.



_ مارسي تمارين البايلاتيس على مجموعة من حركات عضلات المعدة وعضلات قاع الحوض.



_ يمكن أن تكون الأوزان الخفيفة رياضة مفيدة وطريقة ممتازة لتقوية عضلاتك ولكن تجنبي التمرّن بشدة .



_ مارسي الرقص دون حماسة أو أي حركات كالوثب والقفز والدوران .


مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم الحمل والولادة Pregnancy and childbirth

قديم 02-08-2015, 10:27 PM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:
إدارة شبكة حياة


افتراضي رد: رياضة آمنة للحامل




رد مع اقتباس


إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
آمنة , رياضة , للحامل

رياضة آمنة للحامل


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:



الساعة الآن 06:57 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO