قديم 02-02-2015, 01:46 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية assal sabry
الكاتبة:
اللقب:
إدارة شبكة حياة
عرض البوم صور assal sabry  
معلومات العضوة

التسجيل: 21-12-2014
العضوية: 107861
الدولة: في نبض الأمة
المشاركات: 3,125
بمعدل : 1.36 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
assal sabry غير متواجد حالياً

Angry

عالجي الشقيقة بالشتاء







هل تعانين من الشقيقة في الشتاء عليك بإتباع الأمور التالية من أجل تجنبها :

_ حاولي أن تتناولي وجبات متوازنة من الأغذية الصحية المتنوعة كالفواكه والخضاء والشوربات .
_ تجنبي تناول الأطعمة كالمقالي والأطعمة الحارة والمنبهات بأشكالها .
_ تعرضي لأشعة الشمس صباحاً لا حتواءها على فيتامين د، وتناولي الأطعمة والجرعات التي تحتوي على هذا الفيتامين لتعويض النقص .
_ نامي جيداً من 7_8 ساعات، فقلة ساعات النوم والراحة تساهم في زيادة الصداع ونوبات الشقيقة ، وزيادتها تمنح الراحة وتخفف التوتر العصبي .
_ تجنبي التوتر النفس وحاولي تخفيفه قدر الامكان لأنه يساهم في زيادة نوبات الشقيقة وذلك من خلال :
الايمان بالله والتحلي بالعزيمة والإرادة
القيام والانشغال بأعمال مفيدة داخل البيت
محاولة التخطيط والتنظيم للوقت
التكيف مع الضغوطات والتحديات من حولك .

- ارتدي ملابس دافئة وكافية وخاصة حول الرأس والرقبة .
_ مارسي الرياضة وخاصة لعضلات الرأس والرقبة والفك ؛ فهي تساعد على التخفيف من النوبات الشقيقة .



مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم نصائح صحيه - التوعية الصحية


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO