منتديات شبكة حياة - عالجي الشقيقة بالشتاء

http://www.hayah.cc/forum/img1434/ha...870370_626.jpg العاب بنات

هل تعانين من الشقيقة في الشتاء عليك بإتباع الأمور التالية من أجل تجنبها :

_ حاولي أن تتناولي وجبات متوازنة من الأغذية الصحية المتنوعة كالفواكه والخضاء والشوربات .
_ تجنبي تناول الأطعمة كالمقالي والأطعمة الحارة والمنبهات بأشكالها .
_ تعرضي لأشعة الشمس صباحاً لا حتواءها على فيتامين د، وتناولي الأطعمة والجرعات التي تحتوي على هذا الفيتامين لتعويض النقص .
_ نامي جيداً من 7_8 ساعات، فقلة ساعات النوم والراحة تساهم في زيادة الصداع ونوبات الشقيقة ، وزيادتها تمنح الراحة وتخفف التوتر العصبي .
_ تجنبي التوتر النفس وحاولي تخفيفه قدر الامكان لأنه يساهم في زيادة نوبات الشقيقة وذلك من خلال :
الايمان بالله والتحلي بالعزيمة والإرادة
القيام والانشغال بأعمال مفيدة داخل البيت
محاولة التخطيط والتنظيم للوقت
التكيف مع الضغوطات والتحديات من حولك .

- ارتدي ملابس دافئة وكافية وخاصة حول الرأس والرقبة .
_ مارسي الرياضة وخاصة لعضلات الرأس والرقبة والفك ؛ فهي تساعد على التخفيف من النوبات الشقيقة .