الشد العضلي لدى النساء

[assal sabry]

الشد العضلي لدى النساء

عزيزتي الحامل قد تتعرضي لبعض التشنجات العضلية، وخاصة في الأشهر الأخيرة من حملك، لذلك سأقدم لك مجموعة من النصائح والإرشادات والأسباب :


أولاً أسباب التشنجات:


1- ممارسة التمارين الرياضية بشكل خاطئ، وكذلك إرهاق العضلات
2- نقص المعادن في الدم مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغناسيوم.
3- الاستحمام بالماء ذات درجات حرارة منخفضة.
4- الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة دون إراحة الجسم
5- فقدان السوائل من الجسم


ثانياً تمارين لتخلص من التشنج العضلي:


إذا كنتي عزيزتي جالسة فلفي منشفة وضعيها على أسفل الكاحل ومدي ساقلك لللأمام مع الحرص على أن تكون الركبة مفرودة بشكل جيد ثم قومي بتحرك رجلك إلى أعلى بالمنشفة

لكن في حال كنت واقفة، فارفعي ساقك المصابة بالتشنج ، وامشى على قدم واحده لأقرب حائط ومن ثم اقدفي على قدميك واتكئك على الساق المشنجة، ستتخلص من التشنج



مواضيع قد تعجبك:

• الشد العضلي
• النساء يسامحن غالبا أزواجهن الخائنين - هل يسمح النساء ازوجهن
• العلاج عبر الهاتف يسهم فى الشفاء من الالتهاب العضلي التليفي - معلومات عن الالتهاب ا
• الرجال ذوو الأصوات العميقة يفوزون بقلوب النساء - الرجال الاكثر فوز بقلوب النساء
• الألم العضلي المتعدد الروماتيزمي والالتهاب الشرياني

منتديات شبكة حياة - عيادة حياة النسائية الطبية Obstetrics & Gynecology