01-26-2015, 12:26 AM | المشاركة رقم: 1 | |||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||
نصائح عامة لصحة دائمة2- ينصح بممارسة الرياضة من أجل عظام قوية، إن الالتزام بـ 30 د من الرياضة المتوسطة أغلب أيام الأسبوع، سوف تساعدك على بناء صحة أفضل وعظام أقوى. 3- المشي شفاء بدون دواء للمريض: ستوفر الكثير من المال والوقت والجهد والقلق بمجرد المشي نصف ساعة يوميا. 4- أخذ التاريخ المرضي من المريض بدقه من قبل الفريق الطبي المعالج وفحصه فحصاً كاملاً يساعد بشكل كبير في الوصول للتشخيص المناسب. 5- يجب شرب الماء بكميات كبيره وخصوصا البارد وذلك لرجيم صحي .. ولا تصدقوا خرافات ان الماء يسبب الكرش فهذا اكبر خطأ 6- جسم الانسان يحتاج إلى صيانه وراحه خاصة للاعضاء مثل القلب والمعدة والكبد والدماغ وغيرها، فكلما قللنا الدهون وزدنا الفاكهه سترتاح اعضاء الجسد 7- جفاف الشفايف وتشققاتها تكثر في فصل الشتاء فينصح بشرب الماء ووضع كريم مرطّب مرتين في اليوم 8- ينصح بأكل تفاحة وشرب كأس من الماء قبل الذهاب الى دعوة لوجبة خارج المنزل أذا أردت تخفيف السعرات الحرارية لأكلك وتقليل وزنك 9- الأعمار تحت الخامسة والثلاثين لها قابليه في تخفيض الوزن أكثر فلا تهمل نفسك في أول حياتك! 10- الذين يتناولون القهوه باستمرار لهم عرضه لزيادة وزنهم الى 4،5 كيلو سنوياً، ويفضل عدم زياد تناول القهوه السوداء عن مرتين باليوم لسلامه الكبد 11- الكافيين: كابح للشهية، يحد من الرغبة لتناول الطعام ويحفز عملية توليد الطاقة من هضم الطعام 12- طبق كبير من الفواكه قد يعادل ملعقة واحدة فقط من حساء دسم نظراً للدهون المشبعة فيه! 13 -للبطاطس القدره الهائلة في زيادة الوزن حيث قد تصل السعرات الحرارية بالبطاطا الواحدة المقلية فوق ال 160 سعره! 14- الفراولة(الفاكهة المثالية):فهى تحتوى على مضادات أكسدة قوية تقلل من احتمال الإصابة بالأمراض المزمنة، تحمى من آثار الشيخوخة،تساعد على التركيز 15- : استشر الطبيب قبل تناول أدوية الزكام إذا كنت تعاني التهاب الجيوب الأنفية؛ إذ إن بعض الأدوية قد يزيد حدة الالتهاب. مواضيع قد تعجبك:
| ||||||||||||||||||||||||||||
جديد المواضيع في قسم نصائح صحيه - التوعية الصحية |
|
الكلمات الدلالية (Tags) |
دائمة , عامة , لصحة , نصائح |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|