العودة   منتديات شبكة حياة > حياة العامة > التوعوية و التثقيف و نصائح > نصائح صحيه - التوعية الصحية

نصائح عامة لصحة دائمة

نصائح عامة لصحة دائمة 1- طريقة لتجنب بروز الكرش: القيام بتمارين المعدة بواقع 20 مرة يوميا والتقليل من تناول الوجبات المشبعة بالدهون. 2- ينصح بممارسة

نصائح صحيه - التوعية الصحية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-26-2015, 12:26 AM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية نور الريس
الكاتبة:
اللقب:
إدارة شبكة حياة
عرض البوم صور نور الريس  
معلومات العضوة

التسجيل: 20-12-2014
العضوية: 107821
المشاركات: 3,542
بمعدل : 1.05 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
نور الريس غير متواجد حالياً

هام

نصائح عامة لصحة دائمة


1- طريقة لتجنب بروز الكرش: القيام بتمارين المعدة بواقع 20 مرة يوميا والتقليل من تناول الوجبات المشبعة بالدهون.

2- ينصح بممارسة الرياضة من أجل عظام قوية، إن الالتزام بـ 30 د من الرياضة المتوسطة أغلب أيام الأسبوع، سوف تساعدك على بناء صحة أفضل وعظام أقوى.

3- المشي شفاء بدون دواء للمريض: ستوفر الكثير من المال والوقت والجهد والقلق بمجرد المشي نصف ساعة يوميا.

4- أخذ التاريخ المرضي من المريض بدقه من قبل الفريق الطبي المعالج وفحصه فحصاً كاملاً يساعد بشكل كبير في الوصول للتشخيص المناسب.

5- يجب شرب الماء بكميات كبيره وخصوصا البارد وذلك لرجيم صحي .. ولا تصدقوا خرافات ان الماء يسبب الكرش فهذا اكبر خطأ

6- جسم الانسان يحتاج إلى صيانه وراحه خاصة للاعضاء مثل القلب والمعدة والكبد والدماغ وغيرها، فكلما قللنا الدهون وزدنا الفاكهه سترتاح اعضاء الجسد

7- جفاف الشفايف وتشققاتها تكثر في فصل الشتاء فينصح بشرب الماء ووضع كريم مرطّب مرتين في اليوم

8- ينصح بأكل تفاحة وشرب كأس من الماء قبل الذهاب الى دعوة لوجبة خارج المنزل أذا أردت تخفيف السعرات الحرارية لأكلك وتقليل وزنك

9- الأعمار تحت الخامسة والثلاثين لها قابليه في تخفيض الوزن أكثر فلا تهمل نفسك في أول حياتك!

10- الذين يتناولون القهوه باستمرار لهم عرضه لزيادة وزنهم الى 4،5 كيلو سنوياً، ويفضل عدم زياد تناول القهوه السوداء عن مرتين باليوم لسلامه الكبد

11- الكافيين: كابح للشهية، يحد من الرغبة لتناول الطعام ويحفز عملية توليد الطاقة من هضم الطعام

12- طبق كبير من الفواكه قد يعادل ملعقة واحدة فقط من حساء دسم نظراً للدهون المشبعة فيه!

13 -للبطاطس القدره الهائلة في زيادة الوزن حيث قد تصل السعرات الحرارية بالبطاطا الواحدة المقلية فوق ال 160 سعره!

14- الفراولة(الفاكهة المثالية):فهى تحتوى على مضادات أكسدة قوية تقلل من احتمال الإصابة بالأمراض المزمنة، تحمى من آثار الشيخوخة،تساعد على التركيز

15- : استشر الطبيب قبل تناول أدوية الزكام إذا كنت تعاني التهاب الجيوب الأنفية؛ إذ إن بعض الأدوية قد يزيد حدة الالتهاب.

مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم نصائح صحيه - التوعية الصحية


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO