في الشهر السابع للحمل , انتبهي لغذائك

[نور الريس]

في الشهر السابع للحمل , انتبهي لغذائك

[color="indigo"][center][size="5"]لقد دخلت المرحلة الأخيرة من حملك، ها أنت في شهرك السابع الآن حيث تبدأين بالإستعدادات والتهيئة للولادة. رغم الشوق واللهفة لإستقبال المولود الجديد إلا أن هذه المرحلة تعتبر حساسة جداً وتتطلب الكثير من الإنتباه والعناية كي لا تحدث أي مضاعفات من شأنها أن تؤدي إلى ولادة مبكرة أو مشاكل أثناء الولادة. لأن الغذاء يعتبر من الضروريات للحامل

في هذا الشهر يجب عليك الإهتمام بنوعية غذائك لما له من تأثير كبير على حملك. إبتداءً من هذا الشهر ستشعرين بأعراض صحية  نتيجة زيادة حجم الجنين، لذلك يجب مراعاة كل نصائح التغذية لما لها من أهمية كبيرة خلال الأشهر القادمة.

خلال هذا الشهر قد تشعرين بحرقة وإنتفاخ هذا إضافة إلى أن نسبة كبيرة من النساء قد يعانون من فقر الدم ويصابون بالإمساك. هنا بعض النصائح المفيدة لصحتك.


1- قسّمي وجباتك الغذائية إلى أكثر من 3 وجبات شرط أن تكون خفيفة ومغذية في الوقت عينه في اليوم كي لا تبقي لفترة طويلة من دون تناول الطعام.
2- تفادي الأطعمة التي قد تسبّب لك الحرقة كالأطعمة المقلية والدسمة.
أكثري من تناول السوائل وخفّفي من تناول الأطعمة التي تحتوي على مصادر الصوديوم الموجودة في الملح، والأطعمة المعلبة، الكاتشب، الصلصات، المخللات والشيبس.
3- تناولي الأطعمة الغنية بالألياف كالخضار والفواكه الطازجة والمجفّفة إضافة إلى الحبوب الكاملة، فهذا النوع من المأكولات يجنّبك الإمساك.
تناولي الأطعمة الغنية بالألياف كالخضار والفواكه الطازجة والمجفّفة إضافة إلى الحبوب الكاملة، فهذا النوع من المأكولات يجنّبك الإمساك.


على رغم أنه يجب التنوع في غذاء الحامل طيلة الأشهر التسعة، إلا أنه يجب أن لا يزيد وزنك في الشهر السابع عن الكيلوغرامين أي حوالى النصف كيلوغرام في الأسبوع لكي تحافظي على رشاقتك وسلامتك معاً.[/size][/center][/color]

مواضيع قد تعجبك:

• معلومات مهمه للسيده الحامل ، معلومات عن الشهر التاسع للحمل
• انتبه لغذائك بعد سن الأربعين
• غذاء الحامل من الشهر السابع الى الشهر التاسع
• مراحل تطور نظر طفلك من الشهر الأول إلى الشهر الثامن!
• أعراض الحمل من الشهر الاول الى الشهر التاسع

منتديات شبكة حياة - الحمل والولادة Pregnancy and childbirth