لنوم أسرع

assal sabry · 01-24-2015, 01:04 PM

عزيزتي إليك بعض النصائح التي ستساعدك على النوم بسرعة :

1_ اجعلي غرفتك دائماً نظيفة ومرتبة، وحاولي تنجيد فراشك ووسائدك لتصبح مريحة لك أكثر .

2- اجعلي هاتفك النقال صامتاً ، وأطفئ أي جهاز ممكن أن يحدث لك بعض التوتر أو التشتيت وعدم النوم سريعاً .

3- ابتعدي قليلاً عن مشاهدة التلفاز والحركة السريعة قبل النوم بساعة حتى لا يُحفز ذلك دماغك ويجعلك مستيقظة .

4- اقرأي قبل النوم كتاباً ، لأنه سيساعدك على ارتخاء عضلاتك وسيساعدك على النوم سريعاً .

5- لا تتناولي العشاء قبل النوم مباشرة، لأن ذلك يسبب صعوبة في عملية الهضم لديك وسيعكس ذلك على نومك بشكل مريح .

6- لا تفكري بأي أمر كان، وحاولي تناسي كل حولك، وان احتجتِ فاكتبي كل ما تريدن فعله على ورقة ومن ثم مزقيها، ونامي لأنه سيساعدك على التخلص من الارهاق والتوتر .

7- إن وجدتِ أحداً يساعدك في عمليات التدليك للجسم فهذا سيعطيك راحة قبل النوم واسترخاءً .

8- حاولي الاستحمام بماء دافئ قبل النوم، لأنه سيساعدك على الراحة والنوم بشكل سريع ومريح .

9- تناولي بعض المشروبات الدافئة قبل النوم .

10- أطفأي جميع الأنوار ، وارتدي ملابس واسعة وتخلصي من أي شيء ضيق على جسدك .

11- اذهبي لقضاء حاجتك إلى الحمام قبل النوم، حتى لا تستيقظي وتتوتري

مواضيع قد تعجبك:

منتديات شبكة حياة - عالم و اسرار بنات