العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > عالم و اسرار بنات

لنوم أسرع

لنوم أسرع عزيزتي إليك بعض النصائح التي ستساعدك على النوم بسرعة : 1_ اجعلي غرفتك دائماً نظيفة ومرتبة، وحاولي تنجيد فراشك ووسائدك لتصبح مريحة لك

عالم و اسرار بنات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-24-2015, 01:04 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية assal sabry
الكاتبة:
اللقب:
إدارة شبكة حياة
عرض البوم صور assal sabry  
معلومات العضوة

التسجيل: 21-12-2014
العضوية: 107861
الدولة: في نبض الأمة
المشاركات: 3,125
بمعدل : 1.84 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
assal sabry غير متواجد حالياً

Thumbs up

لنوم أسرع


عزيزتي إليك بعض النصائح التي ستساعدك على النوم بسرعة :

1_ اجعلي غرفتك دائماً نظيفة ومرتبة، وحاولي تنجيد فراشك ووسائدك لتصبح مريحة لك أكثر .

2- اجعلي هاتفك النقال صامتاً ، وأطفئ أي جهاز ممكن أن يحدث لك بعض التوتر أو التشتيت وعدم النوم سريعاً .

3- ابتعدي قليلاً عن مشاهدة التلفاز والحركة السريعة قبل النوم بساعة حتى لا يُحفز ذلك دماغك ويجعلك مستيقظة .

4- اقرأي قبل النوم كتاباً ، لأنه سيساعدك على ارتخاء عضلاتك وسيساعدك على النوم سريعاً .

5- لا تتناولي العشاء قبل النوم مباشرة، لأن ذلك يسبب صعوبة في عملية الهضم لديك وسيعكس ذلك على نومك بشكل مريح .

6- لا تفكري بأي أمر كان، وحاولي تناسي كل حولك، وان احتجتِ فاكتبي كل ما تريدن فعله على ورقة ومن ثم مزقيها، ونامي لأنه سيساعدك على التخلص من الارهاق والتوتر .

7- إن وجدتِ أحداً يساعدك في عمليات التدليك للجسم فهذا سيعطيك راحة قبل النوم واسترخاءً .

8- حاولي الاستحمام بماء دافئ قبل النوم، لأنه سيساعدك على الراحة والنوم بشكل سريع ومريح .

9- تناولي بعض المشروبات الدافئة قبل النوم .

10- أطفأي جميع الأنوار ، وارتدي ملابس واسعة وتخلصي من أي شيء ضيق على جسدك .

11- اذهبي لقضاء حاجتك إلى الحمام قبل النوم، حتى لا تستيقظي وتتوتري


مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم عالم و اسرار بنات

قديم 01-25-2015, 07:44 PM   المشاركة رقم: 2

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:


افتراضي رد: لنوم أسرع

في طرق احسن و لله.


رد مع اقتباس
قديم 01-25-2015, 07:45 PM   المشاركة رقم: 3

معلومات العضوة
الكاتبة:
اللقب:


افتراضي رد: لنوم أسرع

على كل حال جزاك لله خير


رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO