العودة   منتديات شبكة حياة > حياتك > صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

تمتعي بالطاقة طيلة اليوم

تمتعي بالطاقة طيلة اليوم لكي تتمتعي بالطاقة الدائمة خلال الشتاء إليكِ بعض الطرق للحصول عليها : 1 – النوم بعد الظهر لعشرين دقيقة كفيلة أن

صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-14-2015, 03:07 PM   المشاركة رقم: 1
الصورة الرمزية
الصورة الرمزية assal sabry
الكاتبة:
اللقب:
إدارة شبكة حياة
عرض البوم صور assal sabry  
معلومات العضوة

التسجيل: 21-12-2014
العضوية: 107861
الدولة: في نبض الأمة
المشاركات: 3,125
بمعدل : 1.65 يوميا
معدل التقييم:

الحالة:
assal sabry غير متواجد حالياً

Thumbs up

تمتعي بالطاقة طيلة اليوم


لكي تتمتعي بالطاقة الدائمة خلال الشتاء إليكِ بعض الطرق للحصول عليها :

1 – النوم بعد الظهر لعشرين دقيقة كفيلة أن تجعلك نشيطة ويقظة حتى المساء .



2 - المشي لـ30 دقيقة يومياً ، أو 3 مرات خلال الأسبوع، تجنبك الوزن الزائد والتعب وتمنحك النشاط والحيوية .


3 – اشغل نفسك في أشياء تحبها وتسعدك، لأنها تمنحك الطاقة والحيوية .


4 - تناولي الكثير من الماء ، أو مايعادل لترين في اليوم من أجل الحفاظ على عدم جفاف الجلد وترطيبه بشكل دائم .


5 – قومي بأداء تمارين التنفس لخمس دقائق في اليوم عدة مرات، خد نفساً عميقاً ومن ثم احبسه عشر ثوانٍ، على أن يكون الزفير ببطء ، فيساعدك على الاسترخاء والحصول على الطاقة .


6 - ساعدي من تحبين لأنه سيمنحك طاقة كافية .


7- تحدي نفسك، فالملل يُفقدك الحيوية .


8 – اخرجي في الهواء الطلق حيث النقاء وتجديد الطاقة النفسية .


9 - احصلي على ساعات النوم الكافية لك، واعلمي كم من الساعات تكفيك، حتى تستيقظين بنشاط وحيوية .


10 – النظر إلى ما يمنحك الطاقة في الحياة ، وحاول الحصول عليها بسرعة من أجل أن تمنحك الطاقة بعد تنفيذها .


مواضيع قد تعجبك:


رد مع اقتباس
جديد المواضيع في قسم صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO