منتديات شبكة حياة

منتديات شبكة حياة (http://www.hayah.cc/forum/)
-   صحة و رشاقة و رجيم وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet (http://www.hayah.cc/forum/19/)
-   -   تمتعي بالطاقة طيلة اليوم (http://www.hayah.cc/forum/t151060.html)

assal sabry 01-14-2015 03:07 PM

تمتعي بالطاقة طيلة اليوم
 
لكي تتمتعي بالطاقة الدائمة خلال الشتاء إليكِ بعض الطرق للحصول عليها :

1 – النوم بعد الظهر لعشرين دقيقة كفيلة أن تجعلك نشيطة ويقظة حتى المساء .



2 - المشي لـ30 دقيقة يومياً ، أو 3 مرات خلال الأسبوع، تجنبك الوزن الزائد والتعب وتمنحك النشاط والحيوية .


3 – اشغل نفسك في أشياء تحبها وتسعدك، لأنها تمنحك الطاقة والحيوية .


4 - تناولي الكثير من الماء ، أو مايعادل لترين في اليوم من أجل الحفاظ على عدم جفاف الجلد وترطيبه بشكل دائم .


5 – قومي بأداء تمارين التنفس لخمس دقائق في اليوم عدة مرات، خد نفساً عميقاً ومن ثم احبسه عشر ثوانٍ، على أن يكون الزفير ببطء ، فيساعدك على الاسترخاء والحصول على الطاقة .


6 - ساعدي من تحبين لأنه سيمنحك طاقة كافية .


7- تحدي نفسك، فالملل يُفقدك الحيوية .


8 – اخرجي في الهواء الطلق حيث النقاء وتجديد الطاقة النفسية .


9 - احصلي على ساعات النوم الكافية لك، واعلمي كم من الساعات تكفيك، حتى تستيقظين بنشاط وحيوية .


10 – النظر إلى ما يمنحك الطاقة في الحياة ، وحاول الحصول عليها بسرعة من أجل أن تمنحك الطاقة بعد تنفيذها .


الساعة الآن 10:57 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO